◎[日]松村圭子

荷爾蒙平衡

◎[日]松村圭子

女性荷爾蒙主要有兩大類：一類是雌激素，另一類是黃體素。

雌激素又被稱為“美麗荷爾蒙”，可促進(jìn)肌膚與毛發(fā)的新陳代謝，維持肌膚和毛發(fā)的彈性與光澤，還能增大胸圍，縮減腰圍，讓女性的身體凹凸有致。

黃體素又被稱為“母性荷爾蒙”，能使子宮內(nèi)膜增厚，變松軟，其提升體溫的功能還有助于受孕。如果體內(nèi)黃體素過多，會給美麗帶來一些不利影響，例如引起皮脂分泌增加，造成便秘等。

由此可見，愛美的女性特別青睞雌激素是件自然而然的事了。在一些女性雜志的文章里，雌激素的作用常常被夸大。

雖然雌激素對美容確實有好處，但雌激素也會增加女性罹患乳腺癌、子宮癌等疾病的風(fēng)險。能抑制雌激素失控、抵消其負(fù)面作用的則是黃體素。

現(xiàn)代女性的荷爾蒙狀態(tài)表現(xiàn)出雌激素占優(yōu)勢的傾向。在20～40歲的女性中，比起女性荷爾蒙分泌不足的問題，更大的問題其實是雌激素與黃體素分泌失衡。

女性在25歲左右時荷爾蒙的分泌量達(dá)到峰值，過了這個階段，女性荷爾蒙的分泌量便會一路下滑。不過，調(diào)整生活習(xí)慣可以減緩女性荷爾蒙遞減的速度。

“性愛能使女性變美”。這是一種流行的說法，但女性荷爾蒙的分泌并非如此簡單，千萬別勉強(qiáng)自己做愛。當(dāng)你睡眠不足時，或你面對一個自己毫無感覺的人時，性愛根本不是一件令人愉悅的事，反而會成為荷爾蒙失調(diào)的直接原因。因此，有人縱使頻繁地做愛，荷爾蒙狀態(tài)也不見得有什么改善。反之，有人很久才有一次性生活，荷爾蒙狀態(tài)卻維持得相當(dāng)好。性愛的合理頻率因人而異，無須與人比。

玫瑰具有活化女性荷爾蒙尤其是活化雌激素的功效，所以芳香療法中常常使用它，其有效性已得到了證實。石榴與大豆富含類女性荷爾蒙物質(zhì)，被大量使用在營養(yǎng)補充品與健康食品中。即使如此，我也不太建議大家毫無節(jié)制地攝取。尤其是年輕的女性，在從外部補充荷爾蒙之前，應(yīng)當(dāng)考慮該如何改善自己的荷爾蒙分泌狀態(tài)，依賴營養(yǎng)補充品的做法最好慎之又慎。

營養(yǎng)補充品的攝取量是有上限的，例如，通過營養(yǎng)補充品攝入大豆異黃酮的上限為每天30毫克，因為過度攝取有副作用。與體內(nèi)自產(chǎn)的荷爾蒙相比，從外部攝取的偽荷爾蒙會給人體荷爾蒙的平衡帶來不利影響。只要有一種荷爾蒙總靠從外部攝取類似的物質(zhì)來補充，荷爾蒙受體便會變得遲鈍。當(dāng)然，對于年齡較大、體內(nèi)荷爾蒙分泌量確實不夠的女性來說，遵醫(yī)囑補充女性荷爾蒙仍不失為一種有效的方法。

（摘自《28天內(nèi)分泌平衡書》團(tuán)結(jié)出版社 圖/筱竹）