網(wǎng)友：我是一位準(zhǔn)媽媽，有段時間在晚上睡覺的時候，腿經(jīng)常會突然抽筋，特別痛。家人給我補(bǔ)了鈣一段時間以后，果真就沒出現(xiàn)抽筋的情況。都說腿抽筋是缺鈣引起的，那么真的是這樣嗎？

連線醫(yī)生———國家二級營養(yǎng)師冰汐

孕婦抽筋大部分原因是由于缺鈣引起的，特別是妊娠晚期，在小腿的腓腸肌最容易抽筋，再加上人體血鈣的水平夜間比白天低，所以經(jīng)常在夜間發(fā)作。還有一部分的原因是孕婦體重增加之后，兩腿的負(fù)擔(dān)增重，負(fù)擔(dān)加重之后引起腿部的肌肉收縮，肌肉痙攣，也會引起抽筋。還有一些準(zhǔn)媽媽喜歡外出溜達(dá)，或者站立時間較長，這樣會增加小腿的肌肉活動，導(dǎo)致局部酸性代謝物堆積，從而引起了肌肉痙攣。另外一個原因就是不良的睡姿也會導(dǎo)致肌肉受壓而抽筋。

如果孕婦有腿部抽筋的情況，在平時就要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如說魚、蛋、牛奶，還有蔬菜、豆制品等等。

發(fā)生腿抽筋的時候，我們最主要的緩解辦法就是忍痛把腿伸直，盡量繃直，然后膝蓋不要彎曲，把腳尖盡量地往上翹，然后腳后跟用力地往下蹬，癥狀很快就可以緩解了。endprint