李莉

現(xiàn)代人生活節(jié)奏都很快，各種工作生活學(xué)習(xí)的壓力巨大，很多人每天都會(huì)感覺心力交瘁，天天呈現(xiàn)出一種疲憊不堪的精神狀態(tài)。那究竟是什么原因讓你每天都這么疲勞呢？

日常生活中注意力高度集中

注意力高度集中或許是你感覺疲勞的主要原因，然而面對(duì)這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不僅不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處，反而更加容易感到勞累。如果能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌泶?，并且平時(shí)少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，疲勞狀態(tài)可能會(huì)有所改善。

睡眠不充足

很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，然后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7～8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾。同時(shí)，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。

在健身房中過度運(yùn)動(dòng)

鍛煉一直被人們當(dāng)作放松身心的好方法，很多人也會(huì)在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運(yùn)動(dòng)后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過度了，這時(shí)候應(yīng)該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，而在健身房鍛煉每周3～4次為宜，切忌運(yùn)動(dòng)過度。

或許是因?yàn)樨氀?/p>

疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓醫(yī)生為你做一次貧血血液測試，如果有相關(guān)疾病可以查明病因，對(duì)癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

甲狀腺激素分泌過多或過少

甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對(duì)此項(xiàng)原因進(jìn)行排查?；颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀。

患有糖尿病也是其中原因之一

失去控制的糖尿病會(huì)使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請(qǐng)營養(yǎng)師設(shè)計(jì)合你口味的飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以減輕一定的疲勞感。endprint