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        如何改善老年人健忘癥

        2017-11-09 08:43:22盧文
        人人健康 2017年21期
        關(guān)鍵詞:記憶老年人

        盧文

        你是否為了找鑰匙把家里翻了個(gè)底朝天,結(jié)果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里?你是否在走出家門時(shí)突然想起煤氣沒關(guān)?你是否到銀行取錢時(shí)卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來(lái)了?如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。

        健忘癥是大腦的思考能力(檢索能力)暫時(shí)出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時(shí)間的發(fā)展會(huì)自然消失。老年人隨著年齡的增長(zhǎng),各種身體器官逐漸衰老,多發(fā)健忘癥,及早注意到便能及早改善。

        繹搓擦腦額以掌心搓擦兩眉上腦額10余次。

        繹叩頭先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部10余次。

        繹“梳頭”、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì)穴太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處,百會(huì)穴位于頭頂正中,分別各按摩10余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽(yáng)穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。

        繹干擦臉兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦10余次。

        這些方法也能改善健忘癥

        1.鍛煉療法

        體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。專家指出,散步是治療健忘癥最好的良藥。老年人堅(jiān)持每周散步3~5次,每次半小時(shí),記憶力會(huì)明顯增強(qiáng),感覺就像年輕了十幾歲一樣。

        2.營(yíng)養(yǎng)療法

        多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、大豆、魚等,核桃、芝麻及沙丁魚等均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對(duì)較多的重金屬成分,如果食用后這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積,會(huì)造成腦動(dòng)力的減慢,影響記憶力,如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

        3.交流療法

        老年人可根據(jù)自己的愛好加入一些社團(tuán),聊聊自己喜歡的東西,對(duì)放松心情有很好療效。特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老。

        4.記憶療法

        對(duì)一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外,聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。

        其實(shí),健忘癥并不是可怕的疾病,但因?yàn)榻⊥斐傻囊钟?、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來(lái)困擾我們的生活。endprint

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