李姝晴
健身愛好者在日常運動中難免會遭遇運動創(chuàng)傷,這些損傷有的比較輕微,經(jīng)過修養(yǎng)后可以自行痊愈;而有些卻比較嚴(yán)重,需要進(jìn)行專業(yè)的治療及康復(fù),否則會影響機體功能。在這里,請專家說說以下這些常見的運動損傷應(yīng)該如何進(jìn)行康復(fù)治療。
肩關(guān)節(jié)運動損傷
健身者或者運動員常見的肩關(guān)節(jié)損傷主要包括肩關(guān)節(jié)撞擊癥、肩袖損傷和肩關(guān)節(jié)脫位, 引起損傷的主要項目有乒乓球、羽毛球、棒壘球、田徑等。體育運動造成的肩關(guān)節(jié)撞擊癥包括外撞擊和內(nèi)撞擊,而無論是外撞擊還是內(nèi)撞擊都會造成肩袖的部分損傷甚至全層損傷,所以肩關(guān)節(jié)撞擊癥的早期預(yù)防對于防止肩關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷很重要。
運動損傷造成的撞擊癥與中老年病人肩關(guān)節(jié)的問題有所不同, 前者有些是由于肩關(guān)節(jié)周圍肩胛帶肌肉節(jié)律失衡造成的, 尤其會發(fā)生在乒乓球、羽毛球、健美、棒球運動員或者健身者身上。軀干前方肌肉相對發(fā)達(dá), 導(dǎo)致肱二頭肌短頭肌腱和胸小肌增強, 導(dǎo)致肩胛骨前傾增加, 而軀干后方在長期的訓(xùn)練或者運動過程中, 后群神經(jīng)肌肉會出現(xiàn)病理性改變、斜方肌肌肉力量下降、肩胛骨前鋸肌控制力下降。這樣, 由于軀干前后方肌肉的不平衡導(dǎo)致運動過程中肩胛節(jié)律失衡, 從而引起肱骨頭相對肩胛骨前移, 使得肩峰下間隙變窄造成肩峰外撞擊。
通過肩胛節(jié)律訓(xùn)練或者肩胛帶周圍肌群訓(xùn)練可用于預(yù)防肩關(guān)節(jié)撞擊癥, 就是在手上舉做肩外展動作時,肩胛骨會同時做上轉(zhuǎn)動作。強化肩胛帶肌群力量與協(xié)調(diào)訓(xùn)練能明顯減輕撞擊癥患者疼痛癥狀, 提高肩關(guān)節(jié)功能。
肩關(guān)節(jié)疼痛或者撞擊癥一般不會嚴(yán)重影響運動, 肩關(guān)節(jié)脫位造成的盂唇損傷,以及外傷導(dǎo)致的肩袖損傷則需要進(jìn)行手術(shù)。如果沒有明顯的疼痛或者功能障礙癥狀, 根據(jù)運動項目決定重返運動場的時間, 一般為4個月~6個月。
膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷
膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶(ACL)一直是運動損傷中大家關(guān)心的重點和熱點, 人們對它的認(rèn)識也在不斷深化。那么,ACL損傷如何對膝關(guān)節(jié)的功能進(jìn)行評介,怎樣進(jìn)行康復(fù)治療,傷者能否重返運動場?
ACL損傷后不僅產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)前后向不穩(wěn)定, 而且會出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定, 旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定是影響膝關(guān)節(jié)運動功能的主要因素。最簡易有效的靜態(tài)旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定評價方法為軸移試驗(PST),患者自己在家也可以做檢查。具體的做法是傷者仰臥位,雙下肢伸直,檢查者位于患側(cè),用檢查者的手臂加緊患者的患側(cè)踝關(guān)節(jié),夾住踝關(guān)節(jié)的手掌經(jīng)過患側(cè)小腿的下方緊緊握住檢查者的另外一手的前臂。試驗開始先讓患側(cè)的膝關(guān)節(jié)被動外展,握住患側(cè)小腿的手腕使患側(cè)的小腿(脛骨)內(nèi)旋,然后屈曲患側(cè)膝關(guān)節(jié)30°~40°。這樣可以判斷膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)的程度。
動態(tài)旋轉(zhuǎn)不穩(wěn)定評價能最為客觀地反映運動狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)功能, 目前可以利用三維動作分析系統(tǒng)和三維X線成像系統(tǒng)進(jìn)行評價。三維成像系統(tǒng)測試結(jié)果更為客觀, 但是測試相對復(fù)雜,傷者也需要接受過多的X線輻射。
近些年來, 隨著運動醫(yī)學(xué)與關(guān)節(jié)鏡技術(shù)的日益革新與發(fā)展, ACL的治療理念也發(fā)生了極大的改變,術(shù)后的康復(fù)也出現(xiàn)了多樣化的趨勢。有研究證實, 大多傷者 (65%~88%) 能在一年之內(nèi)重新開始運動, 再斷率在0%~13%。也有研究表明,82%的傷者恢復(fù)參與了部分運動, 63%的傷者恢復(fù)了傷前的運動水平, 44%的傷者恢復(fù)了對抗性運動。其實從理論上講, ACL重建術(shù)會讓膝關(guān)節(jié)具有更好的生物力學(xué)性能,高運動水平的人重返運動場的幾率要高于低運動水平者。大部分研究報告顯示,從手術(shù)到恢復(fù)運動的時間平均為7.3個月。
據(jù)專家介紹,目前在美國學(xué)生運動員中ACL損傷的發(fā)病率為1%。隨著ACL重建術(shù)后患者的增多, ACL術(shù)后失效的患者絕對數(shù)量也在增加。據(jù)統(tǒng)計,膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶再次斷裂與失效的原因受到年齡和體脂比的影響。移植物的種類也是膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶再次損傷的重要影響因素, 其中同種骨腱骨失效率最低, 同種腘繩肌腱其次, 而同種異體肌腱失效率最高。所以在臨床中,使用同種自體骨腱骨或者直徑粗大的腘繩肌腱作為移植物, 是防止ACL再次發(fā)生損傷的重要措施。
其他運動損傷
除了常見的和典型的肩、膝部運動損傷之外, 髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及過勞性運動損傷發(fā)病率也在上升, 尤其是髖關(guān)節(jié)運動損傷, 由于運動造成的髖關(guān)節(jié)撞擊綜合癥發(fā)病率也在逐漸增加。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn), 跑步是中學(xué)生和青少年產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)疼痛和髖關(guān)節(jié)撞擊癥最多的運動, 其次是美式橄欖球、足球和籃球運動,典型的癥狀為髖關(guān)節(jié)內(nèi)部和腹股溝區(qū)疼痛、屈髖困難、下腰痛等。
過勞性運動損傷主要與目前興起的全民健身項目有關(guān), 如跑步或者健步走運動、網(wǎng)球及羽毛球運動、足籃排球類運動。損傷主要包括髕腱炎、膝外側(cè)綜合征、足底筋膜炎或者足弓痛、網(wǎng)球肘、高爾夫球肘等。目前的康復(fù)治療方案越來越傾向于以多中心大數(shù)據(jù)的研究結(jié)果為依據(jù)進(jìn)行選擇。比如網(wǎng)球肘, 目前康復(fù)治療多以休息、理療、使用護(hù)具、功能鍛煉、注射、手術(shù)為主, 理療主要是沖擊波療效最佳, 而且是在6個月內(nèi)療效最佳。佩戴網(wǎng)球肘護(hù)具也有利于緩解癥狀, 網(wǎng)球肘護(hù)具能夠降低肢體負(fù)荷。
對慢性勞損造成的肌腱末端病, 以功能鍛煉為主導(dǎo)的治療方式比注射治療有更佳的長期療效,比如腕關(guān)節(jié)活動、拉伸練習(xí)。
很多運動損傷都是無法自行愈合的,如果不進(jìn)行及時的治療會造成不必要的繼發(fā)損傷,嚴(yán)重影響功能,不僅使傷者無法運動,甚至連日常生活都會受到影響。所以如果在運動中受了傷,不要覺得挺一挺就會好,一定要及時到運動康復(fù)專業(yè)的醫(yī)院去就診,這樣可以保證運動損傷的及時治療。endprint