趙海濤，曹慶雷

中央高校基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)(項(xiàng)目編號(hào)：FRF-BR-16-003B)

趙海濤(1963-)，男，副教授，碩士，研究方向：足球、網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練。

北京科技大學(xué)體育部，北京 100083

University of Science and Technology Beijing, Beijing 100083, China.

運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績影響的實(shí)驗(yàn)研究

趙海濤，曹慶雷

主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法，以部分大學(xué)生為研究對(duì)象，采用預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案在課外體育活動(dòng)時(shí)間對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行8周運(yùn)動(dòng)干預(yù)，結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)干預(yù)后大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績有明顯提高，該干預(yù)方案可有效提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平。

運(yùn)動(dòng)干預(yù)；大學(xué)生；體質(zhì)健康

1 前言

據(jù)教育部近20年的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示， 我國學(xué)生的速度、爆發(fā)力、力量等素質(zhì)以及肺活量水平下降趨勢(shì)明顯，超重及肥胖學(xué)生明顯增多[1]，為解決這一問題，一些專家學(xué)者從不同角度進(jìn)行了一些研究。本研究擬使用最簡單的跑步運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案，通過對(duì)部分大學(xué)生進(jìn)行8周實(shí)驗(yàn)性訓(xùn)練來探討該方案對(duì)學(xué)生部分身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)展的影響，為提高學(xué)生身體素質(zhì)、提高鍛煉效率提供參考依據(jù)和借鑒。

2 研究對(duì)象和研究方法

2.1 研究對(duì)象

北京科技大學(xué)2016級(jí)部分男大學(xué)生。從2016級(jí)男生中隨機(jī)抽取在2016年體測(cè)中立定跳遠(yuǎn)、體前屈和50米3項(xiàng)成績均處于及格水平的150人，再根據(jù)身高體重條件、平時(shí)鍛煉情況等因素，盡量使研究樣本在實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)指標(biāo)無顯著性差異，從中選取愿意參加實(shí)驗(yàn)研究的60人作為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)(CNKI.net)查閱相關(guān)資料，為本研究提供研究基礎(chǔ)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

(1)把實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為兩組：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各30人。實(shí)驗(yàn)組按照預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案每周一、三、五進(jìn)行3次訓(xùn)練，共8周時(shí)間。對(duì)照組則保持原來生活習(xí)慣不變。8周后分別測(cè)試兩組立定跳遠(yuǎn)、50米跑和 1000米跑三項(xiàng)成績，然后進(jìn)行對(duì)比分析。

(2)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案確定：根據(jù)相關(guān)研究[2]，確定運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案制定的4因素：運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本研究確定運(yùn)動(dòng)頻次為每周3次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在平均心率130次/分左右；每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為跑步。

(3)心率監(jiān)控使用TEAM2訓(xùn)練監(jiān)控系統(tǒng)，該系統(tǒng)可同時(shí)監(jiān)測(cè)多名學(xué)生心率情況并可實(shí)時(shí)、全程記錄學(xué)生心率情況。體質(zhì)健康測(cè)試使用本校體質(zhì)健康測(cè)試所用儀器。

3 結(jié)果與分析

跑步是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地要求不高，容易開展，而且對(duì)于肺活量和肌肉耐力等指標(biāo)具有顯著的提高作用。有研究表明[3]，青少年適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度心率控制在130-150次/分之間，此時(shí)每搏輸出量接近并達(dá)到最佳狀態(tài)，有益于積極心態(tài)的形成。心率保持在130-150次/分左右的長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，可以改善心肌供氧狀態(tài)、加快心肌代謝、使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力。

有規(guī)律地從事適宜的體育鍛煉既能提高個(gè)體的身體素質(zhì)，又能增進(jìn)個(gè)體心理健康[4]。有研究表明[5]隨著每周體育鍛煉頻次的增加，人的身心健康也會(huì)逐漸提高，人的身心健康與他們每周參加的體育鍛煉頻次有一定的正相關(guān)。

表1 實(shí)驗(yàn)前后兩組相關(guān)指標(biāo)對(duì)比(n=30)

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，研究對(duì)象經(jīng)過8周不間斷跑步訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組1000米成績實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異，成績提高很明顯，對(duì)照組則變化不大。

速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動(dòng)的能力,包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。根據(jù)表1，經(jīng)過8周訓(xùn)練后，學(xué)生速度素質(zhì)有十分明顯的提高，對(duì)照組成績無明顯變化。

立定跳遠(yuǎn)可以反映機(jī)體下肢爆發(fā)力的水平,因此常作為衡量機(jī)體爆發(fā)力的評(píng)定指標(biāo)。試驗(yàn)后，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績和對(duì)照組相比進(jìn)步十分明顯。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明經(jīng)過一定強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的耐力、速度以及爆發(fā)力均有比較明顯的提高。

4 結(jié)論與建議

采用心率區(qū)間為130-150次/分、每周運(yùn)動(dòng)3次(隔天練習(xí))、每次跑步30分鐘的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案對(duì)大學(xué)生進(jìn)行8周試驗(yàn)訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的耐力、速度以及爆發(fā)力和對(duì)照組相比均有較大的提高，該方案可以較好提高學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績，可以作為大學(xué)生健身及提高體測(cè)成績的手段。

[1] 教育部.關(guān)于2005年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果公告[EB/OL].教體藝〔2006〕3號(hào)．

[2] 鄧樹勛,王健,喬德才.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社，2009:302-305.

[3] 李曉勇.對(duì)運(yùn)動(dòng)適宜強(qiáng)度閾公式的討論與研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,25(1):122-125.

[4] 張彥.體育鍛煉與城市社區(qū)居民心理健康關(guān)系的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,33(6): 69-73.

[5] 陳建軍,祝蓓里.有規(guī)律的體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的身心效應(yīng)實(shí)驗(yàn)研究[C].第八屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議文摘選集,1997: 228.

ExperimentalResearchonSportsInterventiononPhysicalFitnessTestPerformanceofCollegeStudents

Zhao Haitao，Cao Qinglei

This paper mainly adopts the literature method, experimental method etc., taking some college students as the research subjects, to carry out a 8 week exercise intervention by using the preset sports exercise intervention plans in extra-curricular exercise time. The results show that students' physical fitness test scores have improved obviously after sports intervention, which means the intervention plans can effectively improve the level of college students' physical fitness.

sports intervention; college students; physical fitness

G804.2

A

1005-0256(2017)11-0003-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.11.002