亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        大腦保持活力的13個(gè)秘訣

        2017-11-03 16:37:10和合
        新天地 2017年10期
        關(guān)鍵詞:桂皮紅肉動(dòng)腦

        和合

        預(yù)防阿爾茨海默癥,我們其實(shí)可以做好很多應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。

        1.1周至少喝3次蔬果汁。1周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%??梢赃x擇蘋(píng)果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。

        2.每周散步3次。每周以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經(jīng)常參加有氧鍛煉,能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

        3.愛(ài)上做飯。研究表明,喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥,操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。

        4.不用鋁制的容器和鍋烹飪食物。盡管鋁元素對(duì)大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段,但初步研究數(shù)據(jù)表明,它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問(wèn)題。所以建議選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。

        5.飲食中加入桂皮。每天做菜時(shí),加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻礙大腦中導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。

        6.少吃紅肉。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),紅肉吃多了可能會(huì)誘發(fā)認(rèn)知障礙癥。問(wèn)題的關(guān)鍵是紅肉中富含鐵,而鐵攝入過(guò)量容易導(dǎo)致氧化損傷,大腦尤其容易受到不良影響,進(jìn)而增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

        7.吃點(diǎn)巧克力。研究表明,經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)。這是因?yàn)榍煽肆械念?lèi)黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑,它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

        8.服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克,它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

        9.補(bǔ)魚(yú)油。加拿大科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)。

        10.每天一杯綠茶。日本新研究發(fā)現(xiàn),多喝綠茶者,認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)也隨之減少。

        研究人員在為期約5年的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn),與不喝綠茶的人相比,每周1~6天喝綠茶群體的認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)降低約50%,每天喝1杯以上綠茶的人,認(rèn)知功能下降風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低更多。

        11.保護(hù)視力。眼睛能準(zhǔn)確地反應(yīng)大腦功能的運(yùn)行狀況,保護(hù)好視力能讓人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低63%。

        12.多動(dòng)腦。研究者發(fā)現(xiàn),學(xué)外語(yǔ)、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

        13.跳舞。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),跳舞可以加快血液循環(huán),增加老人腦部供血,有助于保持大腦活力。(責(zé)編:辛婭)endprint

        猜你喜歡
        桂皮紅肉動(dòng)腦
        伊朗紅肉月產(chǎn)量增長(zhǎng)11%
        動(dòng)腦
        中老年保健(2021年6期)2021-11-30 08:25:27
        新西蘭紅肉出口保持強(qiáng)勁態(tài)勢(shì)
        桂皮多酚的提取及穩(wěn)定性研究
        紅肉蜜柚在合川引種的表現(xiàn)及栽培技術(shù)
        HPLC法測(cè)定桂皮中的cinnamtannin D-1和cinnamtannin B-1
        中成藥(2017年9期)2017-12-19 13:34:56
        桂皮水除口臭
        桂皮水除口臭
        肯動(dòng)腦就會(huì)成功
        日本在线观看| 伊人中文字幕亚洲精品乱码| 狠狠人妻久久久久久综合蜜桃| 欧美巨大性爽| 亚州AV成人无码久久精品| 精品国产av一区二区三区| 国产成人午夜高潮毛片| 99精品国产综合久久久久五月天| 91产精品无码无套在线| 日本一区二区在线播放| 人人澡人人妻人人爽人人蜜桃麻豆| 无码人妻精品一区二区三区不卡 | 女人被弄到高潮的免费视频| 99国产精品99久久久久久| 97国产精品麻豆性色| 中文字幕女优av在线| 国产无套内射久久久国产| 人妻在线中文字幕| 手机在线观看成年人视频| 亚洲午夜无码毛片av久久| 真实单亲乱l仑对白视频| 亚洲无码性爱视频在线观看| 日本一区二区三区丰满熟女| 久久人人爽爽爽人久久久 | 国产av久久久久精东av| 日韩人妻精品无码一区二区三区| 狠狠色欧美亚洲综合色黑a| 日韩女优图播一区二区| 人妻体体内射精一区二区| 99久久免费国产精品2017| 丰满人妻一区二区三区精品高清 | 成人爽a毛片一区二区免费| 一区二区视频资源在线观看| 亚洲综合av一区二区三区蜜桃| 蜜桃视频一区二区三区在线观看| 久久这里都是精品一区| 日韩av一区二区三区精品久久| 7m精品福利视频导航| 久久99国产精品尤物| 国产免费一区二区三区在线观看| 国产播放隔着超薄丝袜进入|