文/荊 墨 圖片提供/米 南

國(guó)醫(yī)大師李輔仁：粗茶淡飯 適量運(yùn)動(dòng)

文/荊 墨 圖片提供/米 南

中醫(yī)泰斗李輔仁，1919年6月生，北京醫(yī)院主任醫(yī)師，是中央領(lǐng)導(dǎo)人保健專家組成員，首屆30位“國(guó)醫(yī)大師”之一。如今已經(jīng)98歲的李老，精神矍鑠，說(shuō)話底氣十足，體重一直保持在70多千克，每天還在出診。他健康的身體，正說(shuō)明他有著與眾不同的養(yǎng)生之道。

李老常說(shuō)：“我?guī)资昱c人為善，助人為樂(lè)，不傷人，不記仇，不報(bào)復(fù)，但在事業(yè)上不斷努力鉆研?！彼麖氖卤＝」ぷ鲾?shù)十年，一直本著“將心比心”的原則做事情，努力多做些好事，讓自己少些遺憾。

李老有著良好的生活規(guī)律。他不抽煙、不喝酒、少吃甜食，生活瑣事親力親為，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，在工作、生活中都保持年輕的心態(tài)。他曾說(shuō)，自己自小家境不豐，故生活勤儉，常常是粗茶淡飯，但也知足常樂(lè)。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年時(shí)飲食以素淡為主，少吃脂肪類，常食水果及蔬菜。中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，他有意識(shí)地不吃或偶爾嘗一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，至今和高血壓、糖尿病這類病不沾邊。

李老的健康長(zhǎng)壽，還在于他的勤于動(dòng)腦。他現(xiàn)在仍堅(jiān)持每天上班，一周除了門診，還要隨時(shí)出診、會(huì)診。工作的繁忙，非但沒(méi)有使他感覺(jué)累，反而越發(fā)感到生活充實(shí)。他認(rèn)為“生命用則進(jìn)，不用則廢，大腦也是一樣。”除了工作，他健腦的方式是：不管多累，都要讀書(shū)看報(bào)；每天保證夜間睡眠7個(gè)小時(shí)，白天再午睡1小時(shí)，這樣就會(huì)感覺(jué)精力充沛。

李老歷來(lái)重視體育鍛煉，他認(rèn)為，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的靈丹妙藥。他每天自己買菜，自己擦地板，多走樓梯，說(shuō)氣血循環(huán)好，人就不容易生病。他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以代替部分藥物，而一切藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)，疏通血脈，增強(qiáng)體質(zhì)，從而保證靈活、協(xié)調(diào)的肢體功能。故李老常鼓勵(lì)老年患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，不可久坐久臥。但要注意量力而行，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

李老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中，還特別強(qiáng)調(diào)保持腸道通暢。保持腸道通暢，除了常吃蔬菜、水果、雜糧等，還要常做腹部按摩，具體手法是：以手繞臍周圍推按，以順時(shí)針為好，或順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。如果大便仍然秘結(jié)，可考慮用藥物來(lái)予以通便。

作為醫(yī)生，李老每天要講很多的話，為了彌補(bǔ)由此而造成的虧損，他習(xí)慣用口含西洋參片的方法，“薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。”工作之余，他喜歡寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)兒，尤喜畫(huà)牡丹。在看電視時(shí)，也會(huì)騎一會(huì)兒腳踏健身車，邊看邊練，什么都不耽誤。

這些習(xí)以為常的自我保健活動(dòng)，使李老至今沒(méi)有“老之將至”和“退下來(lái)的感覺(jué)”。他常說(shuō)，自我保健就是一種最好、最有效的健身之道。