文李蘭弟

爺爺養(yǎng)生勤為先

文李蘭弟

周末，我?guī)掀拮雍团畠海约捌渌H友，驅(qū)車百里回到山鄉(xiāng)，看望年邁的爺爺。

小山村在中條山深處，這幾年盤山路修到山頂，我開著車曲曲彎彎走了3個多小時，才到山頂，山頂上柏樹成群，溪水從高處流下，天藍水高，空氣清鮮。

爺爺今年93歲了，他身體強健，聲音洪亮，看上去也就像60多歲的老人，隨行的親友很是驚奇：怎么爺爺越活越年輕了？

吃過飯后，大家紛紛向爺爺討教養(yǎng)生健身的秘訣，爺爺也樂于談起，就向我們談起養(yǎng)生經(jīng)。他先是總括他的養(yǎng)生原則：延年益壽是現(xiàn)代人們普遍的愿望。人的生活環(huán)境、營養(yǎng)、醫(yī)療、遺傳雖有不同，但生活方式最為重要。老年人最應(yīng)靠個人調(diào)節(jié)與鍛煉為主，靠自我保健實現(xiàn)延年益壽。

接著，爺爺從以下幾方面談了自己養(yǎng)生的經(jīng)驗，說來就是簡單四句話：飯食要雜，腿腳要動，心氣要平，生活要勤。

先說這飯食要雜?，F(xiàn)在大多數(shù)人都知道飯食雜對身體好，但做起來卻不容易。在現(xiàn)實生活中，也有不少人并不真正懂得應(yīng)該吃什么飯。爺爺?shù)乃^“雜”，就是不要偏食，五谷雜桹都要吃，酸甜苦辣都要嘗。爺爺早飯一般吃上幾塊蒸紅薯塊兒、南瓜塊兒、土豆塊兒，喝上一小碗豆子玉米粥，吃一小碗蒸的菜。中午吃一小碗湯面，再加上一小碗肉菜。晚飯爺爺早早就吃了，喝半碗米湯，吃上一塊蒸的茄子。吃的時候，爺爺都是吃八分飽，說這樣對身體有好處，益于健康。

然后是腿腳要動。就是要多活動，多走路，多做些輕的家務(wù)和農(nóng)活。爺爺把全身關(guān)節(jié)比做軸承，如果軸承老不用，時間一長，身子就會退化，人就容易衰老。爺爺早上起來，先到村外走走，呼吸一下新鮮空氣，半個小時后，回到家洗刷完畢，再把院子打掃一遍。吃完早飯，爺爺看會兒報紙、看會兒電視，找人說笑閑談。午后，爺爺會睡上一個多鐘頭，起來后再做點兒輕的家務(wù)活兒。傍晚時分，爺爺再到村外走一走，活動一下。

再說心氣要平。爺爺心態(tài)很好，常說吃虧是福。平常不急不躁，不怒不狂，為人和氣，與世無爭。他在1982年退休后，身居山中，愛上書法，每天都要寫上幾個大字。爺爺說寫字能讓人修身養(yǎng)性，身體康健，延年益壽。爺爺常說是你的就是你的，別人也拿不去；不是你的不要過分去爭，傷神、傷人、傷心、傷身體。

最后是生活要勤。爺爺說人要勤快，不要懶惰，因為俗話說 “一懶生百病”。生活中爺爺很勤快，不但洗菜洗碗、打掃院子的活兒全包了，平常鄰居家里有事，他也要前去幫忙。農(nóng)忙時節(jié)，他更是忙不停了，幫家里剝玉米皮、收糧食。爺爺?shù)纳眢w強健，很少得病，這都得益于一個“勤”字。