袁雪婧

高低杠是中國女子體操最具優(yōu)勢的單項，幾十年來涌現(xiàn)了多位世界冠軍和明星選手。范憶琳在蒙特利爾蟬聯(lián)體操世錦賽高低杠冠軍，幫助中國體操實現(xiàn)該項目世錦賽的四連冠。沒有誰能隨隨便便成功，在這個驚艷轉(zhuǎn)身背后，范憶琳和國家隊教練組都付出了很多。

教練的回述：叛逆少女一波三折

范憶琳在運動生涯最困難的時候入選國家隊。2014年時她手腳都有骨折，體重比現(xiàn)在多10斤。傷病的折磨、母親過世的打擊，讓正值叛逆期的她都不想練了。

“她就是想躲著我們教練，破罐子破摔。但凡責任心差一點，可能就放棄她了。有一次在訓練時間她人不見了，幾個教練開車出去找了半天，差點準備報警了，最后從一個空調(diào)機房的角落里找到她。這樣發(fā)展下去，孩子要得病了”，回憶起當時的場景，國家隊教練王群策依然記憶猶新。

此后的日子里，教練團隊幫助她療傷治病、減控體重、發(fā)展技術。女教練徐驚雷特意和范憶琳住在一屋，像媽媽一樣關心照顧范憶琳的生活；王群策絞盡腦汁幫她發(fā)展技術動作，兩人從設計食譜減重、泡藥酒治療，到手把手幫扶杠上訓練，用耐心、愛心和責任心把范憶琳從幾乎墜入自閉的懸崖拉上來。王群策說：“那段時間我們教她自立自強，身體康復得差不多了，體重也控制下來，從總是一個人躲在角落到慢慢和同組的隊員、教練交流。我給她起過一個綽號叫范神，得哄著關心著才行。”

王群策、徐驚雷兩位教練一路陪著范憶琳走出低谷。“現(xiàn)在所有的技術難度都是我們討論了幾個月，反復嘗試，才穩(wěn)定下來。這個過程中，她又骨折了一次，就在2015年初準備參加全錦賽之前，又是一次打擊。我們看她那個樣子，也很心疼。剛剛?cè)计鹨稽c希望，又被傷病澆滅了”。

王群策說：“我來國家隊30年了，帶范憶琳的酸甜苦辣是最深刻的。白天黑夜盯著，出門就擔心她把腳崴了，把手杵了，始終得跟著走。我和徐指導真是把所有的情感都融進去了?！?/p>

功夫不負有心人。范憶琳在2015年獲得高低杠的第一個全國錦標賽冠軍，年底的格拉斯哥世錦賽也成功登頂。但里約奧運會上，她卻無緣決賽，對她個人和中國體操的打擊都不小?！袄锛s奧運會時她的技術已經(jīng)相當不錯，問題出在她的技術發(fā)展與國際潮流的編排應用沒有接軌”，王群策說，當時范憶琳下法使用的是直體后空翻兩周，由于體能和技術的原因扣分較多。并不是教練組沒幫她設計更好的下法，甚至本次世錦賽得以命名的“范憶琳下（后擺轉(zhuǎn)體180度團身后空翻兩周）”在2015年就已經(jīng)練成，卻不得已被雪藏了兩年。

“2015年練成這個動作時，我覺得很難，預期這是一個D組難度，范憶琳也做得很漂亮。但原國際體聯(lián)技委主席涅利金給我們的回復是這個動作很簡單，只能算作C組。那用出來就沒有價值了，還要被扣分。為什么重新?lián)炱饋?？因為今年美國國?nèi)的一次比賽上，有個運動員使用這個動作，被美國裁判認定為E組，比我想象的難度還高，他們還想拿到國際體聯(lián)申報。這個動作是我們先練出來的，沒有理由拱手相讓，所以這次我們申報了，終于被判定為D組并獲得命名。體操除了運動員和教練員的努力，一定要和國際接軌。”

一個體操動作被命名，必須在世界三大賽上成功運用出來。高低杠對運動員能力的要求很高，一個動作的改變就可能決定后面的路能否走順。這是新周期中國體操與國際潮流接軌的一次嘗試，也是與此前的偏見和歧視對抗取得的一次勝利。

為了幫助范憶琳練成高難度動作，王群策、徐驚雷和助理教練陸樂付出很多心血。王群策說：“像練舉重一樣，三個教練在杠子周圍托扶保護。我一站上那個凳子就一個多小時，腿抖得真是站不住了。都快60歲的人了，有時感覺力不從心?！?/p>

范憶琳在全運會使用難度6.3的成套奪冠后，面對世錦賽的激烈競爭，教練組果斷為范憶琳恢復難度6.5的成套動作。王群策說：“加到這個最難的成套，也只贏了俄羅斯0.067分，如果不在難度上高出這0.2，肯定沒戲。我和徐指導一直在觀察她使用哪些動作更適合，全運會后果斷換掉了她的下法?！?/p>

在短短兩周時間里，教練組每天花大量時間研究范憶琳的訓練計劃，哪個動作做幾次，要達到什么效果，像畫圖紙一樣去設計。他們利用視頻回放糾正動作，隨時關注體能反應，預防傷病和把控體重。身體素質(zhì)上練得最多，包括腹背肌的力量和體能等，其次是下法的穩(wěn)定性。盡管只參加一項比賽，但范憶琳的訓練時間比參加全能比賽的王妍還要長。“雖然還不算很完美，但能奪冠，這個結(jié)果還是不錯的，證明我們的路走對了”。

范憶琳的講述：經(jīng)歷風雨終遇彩虹

2014年進入國家隊不久，范憶琳就遭遇母親過世的打擊，隊里讓她回家休息了一段時間。范憶琳說：“在隊里時想吃的東西不能吃，回家了，爺爺奶奶就會寵著，給好多好吃的，家里也會擺大席。那段時間根本就沒有運動量，所以體重就瘋長了。”

自己放松了，再加上處于發(fā)育期，范憶琳體重長得很快，人也很叛逆。她說：“高低杠要求體重輕，一些動作完成起來才漂亮，但我當時無法領會這些，就覺得我這個體重也能練啊，為什么還要讓我降體重？和教練對著來，持續(xù)了好長時間。”

體重增加，原先的肌肉支撐不了完成高難動作的負擔，反復受傷，那段時間范憶琳持續(xù)受到打擊。她說：“體重其實是好減的，因為那種狀況的長胖是比較虛的。但我體重增加的時間比較長了，長實了，后面減的不是水分，而是體脂，要通過大量有氧訓練去消耗脂肪?！?/p>

直到2015年華東賽時，范憶琳才見到一絲曙光：“那次比賽時覺得自己還可以，教練也一直鼓勵我，再努力一點會更好的。從華東賽、全錦賽到世錦賽，2015年一路比上去，信心越來越強。”

2015年世錦賽雖然奪冠，但由于下法的難度認定出現(xiàn)問題，范憶琳備戰(zhàn)里約奧運會受到很大影響。她說：“當時讓我把下法改成直兩周，我非常不適應。我本身腰比較松，直不起來，再加上體力出現(xiàn)一定問題，有時候單做那個下法，都不一定能做到像別人做成套動作里那種感覺。每天練這個下法比練成套的時間還多，但還是沒有一個特別好的感覺?！毕路ǖ母淖兂Ｓ绊懛稇浟照麄€成套找不準感覺，也在一定程度上造成里約奧運會資格賽失利，未能進入高低杠決賽。

“2016年大家對我期望很高，一下子連決賽都沒打進，對我和教練、體操迷打擊都挺大。那時我就憋著一口氣，希望在東京奧運會能把這塊金牌拿回來。但四年當中變化會很大，還是一步一步來，一年一年走好吧?！?/p>

大家的期望：東京綻放陽光笑容

高低杠一直都是中國體操的強項，但本次世錦賽歐洲選手的實力迅速提升，讓范憶琳和教練組感受到壓力。

王群策直言：“6.5的成套動作走到東京遠遠不夠，我們要繼續(xù)發(fā)展難度和質(zhì)量，隨時觀察國際潮流，哪怕是一點點變化都要抓住，把變化融入訓練，把成套做得更完美，才能在東京奧運會保證一塊獎牌。東京奧運會其實近在眼前，學一個動作要成百上千次，不容許一點偏差，否則適得其反。后面我們要用一年半時間規(guī)劃她的技術發(fā)展，訓練思路和理念也要改變?！?/p>

王群策很清楚女孩子年齡增大，體重會增加，“一般的女孩子想控制體重，可以不吃或少吃，但運動員不吃，訓練就沒勁兒。我們經(jīng)常給她列好食譜清單，也時常監(jiān)督，把后勤保障做好。范憶琳經(jīng)不起折騰，我們要絞盡腦汁精心設計，如履薄冰，把每一小步都走好”。

教練擔心范憶琳“膨脹”，她自己卻笑笑說：“不會。我不喜歡別人給我戴世界冠軍這個頭銜。每次和朋友出去，如果被介紹是世界冠軍，我都會說‘別別，我只是一個普通運動員?！?/p>

世錦賽后，范憶琳沒有放假，完成去香港表演的任務后就要進入冬訓。她說：“今年冬訓在動作難度和完成質(zhì)量上都要提高，還是要做好自己，把實力提升上來。我做好了面對困難的準備。身體發(fā)育和體重增加都是挺難熬的，但這個過程處理好了，能力更強，力量也會提高?！?/p>

王群策說：“乍一看，她很愛笑很陽光，那是取得好成績的時候，是訓練很開心的時候。苦的時候累的時候那一面，體操迷們是不會看到的。從現(xiàn)在到東京奧運會這兩年多時間，希望她能走得更順利，更平安?！?