袁雪婧

高低杠是中國(guó)女子體操最具優(yōu)勢(shì)的單項(xiàng)，幾十年來(lái)涌現(xiàn)了多位世界冠軍和明星選手。范憶琳在蒙特利爾蟬聯(lián)體操世錦賽高低杠冠軍，幫助中國(guó)體操實(shí)現(xiàn)該項(xiàng)目世錦賽的四連冠。沒(méi)有誰(shuí)能隨隨便便成功，在這個(gè)驚艷轉(zhuǎn)身背后，范憶琳和國(guó)家隊(duì)教練組都付出了很多。

教練的回述：叛逆少女一波三折

范憶琳在運(yùn)動(dòng)生涯最困難的時(shí)候入選國(guó)家隊(duì)。2014年時(shí)她手腳都有骨折，體重比現(xiàn)在多10斤。傷病的折磨、母親過(guò)世的打擊，讓正值叛逆期的她都不想練了。

“她就是想躲著我們教練，破罐子破摔。但凡責(zé)任心差一點(diǎn)，可能就放棄她了。有一次在訓(xùn)練時(shí)間她人不見(jiàn)了，幾個(gè)教練開(kāi)車出去找了半天，差點(diǎn)準(zhǔn)備報(bào)警了，最后從一個(gè)空調(diào)機(jī)房的角落里找到她。這樣發(fā)展下去，孩子要得病了”，回憶起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，國(guó)家隊(duì)教練王群策依然記憶猶新。

此后的日子里，教練團(tuán)隊(duì)幫助她療傷治病、減控體重、發(fā)展技術(shù)。女教練徐驚雷特意和范憶琳住在一屋，像媽媽一樣關(guān)心照顧范憶琳的生活；王群策絞盡腦汁幫她發(fā)展技術(shù)動(dòng)作，兩人從設(shè)計(jì)食譜減重、泡藥酒治療，到手把手幫扶杠上訓(xùn)練，用耐心、愛(ài)心和責(zé)任心把范憶琳從幾乎墜入自閉的懸崖拉上來(lái)。王群策說(shuō)：“那段時(shí)間我們教她自立自強(qiáng)，身體康復(fù)得差不多了，體重也控制下來(lái)，從總是一個(gè)人躲在角落到慢慢和同組的隊(duì)員、教練交流。我給她起過(guò)一個(gè)綽號(hào)叫范神，得哄著關(guān)心著才行。”

王群策、徐驚雷兩位教練一路陪著范憶琳走出低谷?！艾F(xiàn)在所有的技術(shù)難度都是我們討論了幾個(gè)月，反復(fù)嘗試，才穩(wěn)定下來(lái)。這個(gè)過(guò)程中，她又骨折了一次，就在2015年初準(zhǔn)備參加全錦賽之前，又是一次打擊。我們看她那個(gè)樣子，也很心疼。剛剛?cè)计鹨稽c(diǎn)希望，又被傷病澆滅了”。

王群策說(shuō)：“我來(lái)國(guó)家隊(duì)30年了，帶范憶琳的酸甜苦辣是最深刻的。白天黑夜盯著，出門(mén)就擔(dān)心她把腳崴了，把手杵了，始終得跟著走。我和徐指導(dǎo)真是把所有的情感都融進(jìn)去了?！?/p>

功夫不負(fù)有心人。范憶琳在2015年獲得高低杠的第一個(gè)全國(guó)錦標(biāo)賽冠軍，年底的格拉斯哥世錦賽也成功登頂。但里約奧運(yùn)會(huì)上，她卻無(wú)緣決賽，對(duì)她個(gè)人和中國(guó)體操的打擊都不小?！袄锛s奧運(yùn)會(huì)時(shí)她的技術(shù)已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)，問(wèn)題出在她的技術(shù)發(fā)展與國(guó)際潮流的編排應(yīng)用沒(méi)有接軌”，王群策說(shuō)，當(dāng)時(shí)范憶琳下法使用的是直體后空翻兩周，由于體能和技術(shù)的原因扣分較多。并不是教練組沒(méi)幫她設(shè)計(jì)更好的下法，甚至本次世錦賽得以命名的“范憶琳下（后擺轉(zhuǎn)體180度團(tuán)身后空翻兩周）”在2015年就已經(jīng)練成，卻不得已被雪藏了兩年。

“2015年練成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我覺(jué)得很難，預(yù)期這是一個(gè)D組難度，范憶琳也做得很漂亮。但原國(guó)際體聯(lián)技委主席涅利金給我們的回復(fù)是這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只能算作C組。那用出來(lái)就沒(méi)有價(jià)值了，還要被扣分。為什么重新?lián)炱饋?lái)？因?yàn)榻衲昝绹?guó)國(guó)內(nèi)的一次比賽上，有個(gè)運(yùn)動(dòng)員使用這個(gè)動(dòng)作，被美國(guó)裁判認(rèn)定為E組，比我想象的難度還高，他們還想拿到國(guó)際體聯(lián)申報(bào)。這個(gè)動(dòng)作是我們先練出來(lái)的，沒(méi)有理由拱手相讓，所以這次我們申報(bào)了，終于被判定為D組并獲得命名。體操除了運(yùn)動(dòng)員和教練員的努力，一定要和國(guó)際接軌?！?/p>

一個(gè)體操動(dòng)作被命名，必須在世界三大賽上成功運(yùn)用出來(lái)。高低杠對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的要求很高，一個(gè)動(dòng)作的改變就可能決定后面的路能否走順。這是新周期中國(guó)體操與國(guó)際潮流接軌的一次嘗試，也是與此前的偏見(jiàn)和歧視對(duì)抗取得的一次勝利。

為了幫助范憶琳練成高難度動(dòng)作，王群策、徐驚雷和助理教練陸樂(lè)付出很多心血。王群策說(shuō)：“像練舉重一樣，三個(gè)教練在杠子周圍托扶保護(hù)。我一站上那個(gè)凳子就一個(gè)多小時(shí)，腿抖得真是站不住了。都快60歲的人了，有時(shí)感覺(jué)力不從心?！?/p>

范憶琳在全運(yùn)會(huì)使用難度6.3的成套奪冠后，面對(duì)世錦賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)，教練組果斷為范憶琳恢復(fù)難度6.5的成套動(dòng)作。王群策說(shuō)：“加到這個(gè)最難的成套，也只贏了俄羅斯0.067分，如果不在難度上高出這0.2，肯定沒(méi)戲。我和徐指導(dǎo)一直在觀察她使用哪些動(dòng)作更適合，全運(yùn)會(huì)后果斷換掉了她的下法?！?/p>

在短短兩周時(shí)間里，教練組每天花大量時(shí)間研究范憶琳的訓(xùn)練計(jì)劃，哪個(gè)動(dòng)作做幾次，要達(dá)到什么效果，像畫(huà)圖紙一樣去設(shè)計(jì)。他們利用視頻回放糾正動(dòng)作，隨時(shí)關(guān)注體能反應(yīng)，預(yù)防傷病和把控體重。身體素質(zhì)上練得最多，包括腹背肌的力量和體能等，其次是下法的穩(wěn)定性。盡管只參加一項(xiàng)比賽，但范憶琳的訓(xùn)練時(shí)間比參加全能比賽的王妍還要長(zhǎng)?！半m然還不算很完美，但能奪冠，這個(gè)結(jié)果還是不錯(cuò)的，證明我們的路走對(duì)了”。

范憶琳的講述：經(jīng)歷風(fēng)雨終遇彩虹

2014年進(jìn)入國(guó)家隊(duì)不久，范憶琳就遭遇母親過(guò)世的打擊，隊(duì)里讓她回家休息了一段時(shí)間。范憶琳說(shuō)：“在隊(duì)里時(shí)想吃的東西不能吃，回家了，爺爺奶奶就會(huì)寵著，給好多好吃的，家里也會(huì)擺大席。那段時(shí)間根本就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，所以體重就瘋長(zhǎng)了。”

自己放松了，再加上處于發(fā)育期，范憶琳體重長(zhǎng)得很快，人也很叛逆。她說(shuō)：“高低杠要求體重輕，一些動(dòng)作完成起來(lái)才漂亮，但我當(dāng)時(shí)無(wú)法領(lǐng)會(huì)這些，就覺(jué)得我這個(gè)體重也能練啊，為什么還要讓我降體重？和教練對(duì)著來(lái)，持續(xù)了好長(zhǎng)時(shí)間?！?

體重增加，原先的肌肉支撐不了完成高難動(dòng)作的負(fù)擔(dān)，反復(fù)受傷，那段時(shí)間范憶琳持續(xù)受到打擊。她說(shuō)：“體重其實(shí)是好減的，因?yàn)槟欠N狀況的長(zhǎng)胖是比較虛的。但我體重增加的時(shí)間比較長(zhǎng)了，長(zhǎng)實(shí)了，后面減的不是水分，而是體脂，要通過(guò)大量有氧訓(xùn)練去消耗脂肪。”

直到2015年華東賽時(shí)，范憶琳才見(jiàn)到一絲曙光：“那次比賽時(shí)覺(jué)得自己還可以，教練也一直鼓勵(lì)我，再努力一點(diǎn)會(huì)更好的。從華東賽、全錦賽到世錦賽，2015年一路比上去，信心越來(lái)越強(qiáng)?！?/p>

2015年世錦賽雖然奪冠，但由于下法的難度認(rèn)定出現(xiàn)問(wèn)題，范憶琳備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)受到很大影響。她說(shuō)：“當(dāng)時(shí)讓我把下法改成直兩周，我非常不適應(yīng)。我本身腰比較松，直不起來(lái)，再加上體力出現(xiàn)一定問(wèn)題，有時(shí)候單做那個(gè)下法，都不一定能做到像別人做成套動(dòng)作里那種感覺(jué)。每天練這個(gè)下法比練成套的時(shí)間還多，但還是沒(méi)有一個(gè)特別好的感覺(jué)?！毕路ǖ母淖兂Ｓ绊懛稇浟照麄€(gè)成套找不準(zhǔn)感覺(jué)，也在一定程度上造成里約奧運(yùn)會(huì)資格賽失利，未能進(jìn)入高低杠決賽。

“2016年大家對(duì)我期望很高，一下子連決賽都沒(méi)打進(jìn)，對(duì)我和教練、體操迷打擊都挺大。那時(shí)我就憋著一口氣，希望在東京奧運(yùn)會(huì)能把這塊金牌拿回來(lái)。但四年當(dāng)中變化會(huì)很大，還是一步一步來(lái)，一年一年走好吧?！?/p>

大家的期望：東京綻放陽(yáng)光笑容

高低杠一直都是中國(guó)體操的強(qiáng)項(xiàng)，但本次世錦賽歐洲選手的實(shí)力迅速提升，讓范憶琳和教練組感受到壓力。

王群策直言：“6.5的成套動(dòng)作走到東京遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們要繼續(xù)發(fā)展難度和質(zhì)量，隨時(shí)觀察國(guó)際潮流，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)變化都要抓住，把變化融入訓(xùn)練，把成套做得更完美，才能在東京奧運(yùn)會(huì)保證一塊獎(jiǎng)牌。東京奧運(yùn)會(huì)其實(shí)近在眼前，學(xué)一個(gè)動(dòng)作要成百上千次，不容許一點(diǎn)偏差，否則適得其反。后面我們要用一年半時(shí)間規(guī)劃她的技術(shù)發(fā)展，訓(xùn)練思路和理念也要改變?！?/p>

王群策很清楚女孩子年齡增大，體重會(huì)增加，“一般的女孩子想控制體重，可以不吃或少吃，但運(yùn)動(dòng)員不吃，訓(xùn)練就沒(méi)勁兒。我們經(jīng)常給她列好食譜清單，也時(shí)常監(jiān)督，把后勤保障做好。范憶琳經(jīng)不起折騰，我們要絞盡腦汁精心設(shè)計(jì)，如履薄冰，把每一小步都走好”。

教練擔(dān)心范憶琳“膨脹”，她自己卻笑笑說(shuō)：“不會(huì)。我不喜歡別人給我戴世界冠軍這個(gè)頭銜。每次和朋友出去，如果被介紹是世界冠軍，我都會(huì)說(shuō)‘別別，我只是一個(gè)普通運(yùn)動(dòng)員?！?/p>

世錦賽后，范憶琳沒(méi)有放假，完成去香港表演的任務(wù)后就要進(jìn)入冬訓(xùn)。她說(shuō)：“今年冬訓(xùn)在動(dòng)作難度和完成質(zhì)量上都要提高，還是要做好自己，把實(shí)力提升上來(lái)。我做好了面對(duì)困難的準(zhǔn)備。身體發(fā)育和體重增加都是挺難熬的，但這個(gè)過(guò)程處理好了，能力更強(qiáng)，力量也會(huì)提高。”

王群策說(shuō)：“乍一看，她很愛(ài)笑很陽(yáng)光，那是取得好成績(jī)的時(shí)候，是訓(xùn)練很開(kāi)心的時(shí)候。苦的時(shí)候累的時(shí)候那一面，體操迷們是不會(huì)看到的。從現(xiàn)在到東京奧運(yùn)會(huì)這兩年多時(shí)間，希望她能走得更順利，更平安?！?