黃美怡

摘 要：高低杠項(xiàng)目是國(guó)家青年競(jìng)技體操里具有優(yōu)勢(shì)的項(xiàng)目。后擺倒立、騰身回環(huán)成倒立跟后擺團(tuán)身后空翻下，是這個(gè)項(xiàng)目的基本動(dòng)作。其動(dòng)作技術(shù)的正確性對(duì)高低杠項(xiàng)目的難度跟成套動(dòng)作質(zhì)量有很大的影響，也跟體操訓(xùn)練的水準(zhǔn)有關(guān)系，所以一定要準(zhǔn)確熟知正確的技術(shù)要點(diǎn)，挑選比較正確的練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：體操;高低杠;問(wèn)題

引言：

高低杠被稱(chēng)為是我國(guó)競(jìng)技體操傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目之一，但是從近年來(lái)的三大賽事來(lái)看，我國(guó)并沒(méi)有在此項(xiàng)目上穩(wěn)居榜首，而是被俄羅斯、美國(guó)等國(guó)家所追趕甚至取代。我國(guó)在此項(xiàng)目上，除了動(dòng)作編排不夠新穎外，下法落地穩(wěn)定性也成為比賽中取勝的一大難題。隨著競(jìng)技體操技術(shù)的不斷發(fā)展，各項(xiàng)目的下法或結(jié)束動(dòng)作越來(lái)越難且驚險(xiǎn)，多周多轉(zhuǎn)的空翻動(dòng)作，使落地的力學(xué)條件更加復(fù)雜，因此保證落地的穩(wěn)定性也就更加困難[1]。

一、高低杠訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題

從相關(guān)創(chuàng)新來(lái)看，我們已經(jīng)看出高低杠發(fā)展的大體趨勢(shì)。如今體操高低杠已經(jīng)有許多觀(guān)賞性比較強(qiáng)的動(dòng)作。并且在持續(xù)更新完善，在如今這個(gè)發(fā)展迅速的時(shí)代，如果不改變?cè)兴悸?，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)遲早會(huì)被淘汰。

2008周期高低杠的思路是通過(guò)轉(zhuǎn)體+飛行的連接，將高低杠刷成單杠。2012周期開(kāi)始注重?fù)Q杠動(dòng)作，而2016周期則開(kāi)始通過(guò)換杠動(dòng)作的連接將成套調(diào)整到更加流暢、扣分點(diǎn)少、用時(shí)短的趨勢(shì)，以現(xiàn)在的眼光看08年的高低杠普遍落伍，而中國(guó)隊(duì)仍然將08年時(shí)我們的致勝法寶作為現(xiàn)今高低杠的刷分工具，前景是比較堪憂(yōu)的。

很明顯地看出高低杠在朝著“重飛行，輕轉(zhuǎn)體”的方向轉(zhuǎn)化，高低杠的飛行動(dòng)作包括同杠飛行（空翻與騰躍）、高換低、低換高、下法，而轉(zhuǎn)體越來(lái)越顯得“服務(wù)于成套”而不是“刷分”的作用。近幾年來(lái)關(guān)于飛行的創(chuàng)新越來(lái)越多，無(wú)論是新動(dòng)作命名還是新連接，都將高低杠帶向觀(guān)賞性更強(qiáng)的方向，而一個(gè)好的成套，轉(zhuǎn)體一般用于節(jié)奏調(diào)整塞在飛行動(dòng)作之間，而高低杠高手很少利用轉(zhuǎn)體動(dòng)作來(lái)刷分。這一點(diǎn)在中國(guó)是個(gè)例外，因?yàn)橹袊?guó)的高低杠難度依賴(lài)于高組別轉(zhuǎn)體動(dòng)作，而飛行動(dòng)作與連接受體力與能力影響很難打到高難度[2]。

從上面不難看出來(lái)的一點(diǎn)是，近幾年來(lái)高低杠的走向是流暢、少換向、多飛行、少轉(zhuǎn)體，特別是換向方面，主流的一線(xiàn)高低杠運(yùn)動(dòng)員成套中的無(wú)價(jià)值換向動(dòng)作不會(huì)超過(guò)一次，理論上所有的高低杠成套都可以通過(guò)動(dòng)作重組將換向減少到一次以?xún)?nèi)。然而現(xiàn)在中國(guó)的高低杠換向超過(guò)兩次的成套比比皆是，這點(diǎn)與隊(duì)員能力有關(guān)（把難的動(dòng)作放成套后半套體力不夠做不出來(lái)），也與國(guó)家隊(duì)一直以來(lái)不重視這點(diǎn)有關(guān)。

總的說(shuō)來(lái)，本周期的高低杠比賽整體是比較好的，世界賽場(chǎng)上本周期的高低杠已呈現(xiàn)百花齊放的場(chǎng)面，但相對(duì)而言，中國(guó)的高低杠前景并不容樂(lè)觀(guān)。保守、官僚、不求有功但求無(wú)過(guò)、舍不得放棄傳家寶的心態(tài)在這樣一個(gè)快速發(fā)展的項(xiàng)目上成為了嚴(yán)重拖后腿的因子，可以預(yù)見(jiàn)的是，如果再這樣下去，中國(guó)的傳統(tǒng)強(qiáng)項(xiàng)高低杠將很快被世界體操界所拋離，從拉分項(xiàng)變成拖分項(xiàng)，這一天，并不遙遠(yuǎn)。

二、高低杠訓(xùn)練的保護(hù)與幫助的有效策略

（一）高低杠體操訓(xùn)練中站位的要求

高低杠是女子體操中擺幅最大的項(xiàng)目。一套高低杠動(dòng)作要求以動(dòng)力性為主，并不斷換杠、換向，力求避免停頓和不必要的附加支撐。現(xiàn)在高低杠動(dòng)作已越來(lái)越富有驚險(xiǎn)性，“飛行”動(dòng)作也越來(lái)越多，更新更難的男子化動(dòng)作已進(jìn)入高低杠。例如：隊(duì)員在進(jìn)行高低杠，教練要注意自己的站位，時(shí)刻注意隊(duì)員在訓(xùn)練中的過(guò)程，在隊(duì)員出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，教練要進(jìn)行保護(hù)與幫助，但是教練結(jié)束對(duì)隊(duì)員的保護(hù)與幫助，要馬上回到自己的位置，這樣有利于教練對(duì)每一名隊(duì)員進(jìn)行保護(hù)與幫助。

（二）正確引導(dǎo)隊(duì)員體操高低杠訓(xùn)練中的動(dòng)作技術(shù)

教練在對(duì)隊(duì)員體操高低杠訓(xùn)練中進(jìn)行保護(hù)與幫助時(shí)，要想在高低杠訓(xùn)練中想要達(dá)到良好的保護(hù)與幫助，使隊(duì)員掌握和了解體操訓(xùn)練中的動(dòng)作要領(lǐng)，是體操訓(xùn)練保護(hù)與幫助的重要條件。因此，教練一定要正確引導(dǎo)隊(duì)員掌握高低杠訓(xùn)練中的動(dòng)作和用力的技巧。但是要是高低杠訓(xùn)練中的動(dòng)作和用力的技巧不到位，這樣就會(huì)直接影響隊(duì)員在完成高低杠訓(xùn)練的質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員在體操訓(xùn)練的過(guò)程中受到傷害。因此，教練在對(duì)隊(duì)員進(jìn)行體操訓(xùn)練時(shí)，要對(duì)每一個(gè)項(xiàng)目和動(dòng)作進(jìn)行分析，將危險(xiǎn)性減到最小。讓隊(duì)員知道在什么時(shí)候用力和動(dòng)作技巧，同時(shí)，也方便教練在隊(duì)員訓(xùn)練的過(guò)程中進(jìn)行觀(guān)察，對(duì)隊(duì)員不正確的動(dòng)作加以引導(dǎo)，在隊(duì)員訓(xùn)練的過(guò)程中進(jìn)行保護(hù)與幫助，有效的避免隊(duì)員在體操訓(xùn)練的過(guò)程中受到傷害[3]。

（三）借助一些體育器材進(jìn)行保護(hù)與幫助

隊(duì)員在進(jìn)行高低杠訓(xùn)練的過(guò)程中，教練可以適當(dāng)?shù)睦靡恍w育器材對(duì)隊(duì)員進(jìn)行保護(hù)與幫助，例如：海綿墊、護(hù)具等保護(hù)器材與視頻拍攝的直觀(guān)訓(xùn)練手段。在訓(xùn)練中海綿墊和海綿坑尤其重要，它有利于幫助隊(duì)員在高低杠訓(xùn)練中減少恐懼心理。在我國(guó)的中小學(xué)訓(xùn)練階段時(shí)尤為重要的，由于隊(duì)員年級(jí)較小，不懂怎么保護(hù)好自己在訓(xùn)練中不受到傷害，因此，教練在對(duì)隊(duì)員進(jìn)行高低杠訓(xùn)練的過(guò)程中，要適當(dāng)?shù)睦靡恍w育器材，對(duì)隊(duì)員在體操訓(xùn)練中進(jìn)行保護(hù)與幫助。

（四）引導(dǎo)隊(duì)員之間進(jìn)行保護(hù)與幫助

隊(duì)員因?yàn)閯?dòng)作的不熟練，沒(méi)有良好的掌握高低杠訓(xùn)練項(xiàng)目的技巧，由于教練在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，隊(duì)員的人數(shù)較多，教練經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)照顧不周的情況，這樣就很容易導(dǎo)致隊(duì)員在高低杠訓(xùn)練的過(guò)程中受傷。這就需要教練時(shí)刻正確引導(dǎo)隊(duì)員如何保護(hù)自己的安全，也有利隊(duì)員之間在保護(hù)和幫助的過(guò)程中頂部良好的學(xué)習(xí)和溝通，同時(shí)也增強(qiáng)了隊(duì)員在體操訓(xùn)練中的自我保護(hù)意識(shí)。

三、結(jié)束語(yǔ)

體操訓(xùn)練對(duì)于培育隊(duì)員完善的人格與交流有很大的影響，隊(duì)員在日常訓(xùn)練的時(shí)候，可以緩解在日常訓(xùn)練過(guò)程里的壓力，可以幫助隊(duì)員更好的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，也有助于培養(yǎng)隊(duì)員敢于直面挫折的勇氣。不過(guò)，教練在隊(duì)員訓(xùn)練的時(shí)候，要細(xì)心照看隊(duì)員的人身安全，對(duì)隊(duì)員在訓(xùn)練的時(shí)候遇到的難題進(jìn)行解答與幫助，高效的發(fā)揮在體操訓(xùn)練的幫助作用，把隊(duì)員在訓(xùn)練過(guò)程里的危險(xiǎn)性降到最低。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭成功.淺析體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助[J].體育世界：學(xué)術(shù)版.2012（11）.

[2]馮學(xué)東.談?wù)勼w操教學(xué)中的幫助與保護(hù)[J].經(jīng)營(yíng)管理者.2013（13）.

[3]張國(guó)旗.談隊(duì)員體育鍛煉自我保護(hù)能力[J].太原師范學(xué)院學(xué)報(bào).2016（03）.