文/佚名

郭蘭英的養(yǎng)生之道

文/佚名

老藝術(shù)家郭蘭英88歲時(shí)依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。而她的獨(dú)特養(yǎng)生之道，也值得所有朋友們學(xué)習(xí)和借鑒。

音樂(lè)療法：無(wú)形的健身保健品

有研究表明，優(yōu)美的音樂(lè)能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環(huán)和增加血液流量，被譽(yù)為“無(wú)形的健身保健藥品”。唱歌能鍛煉心肺功能，可與游泳、劃船媲美，也是一種養(yǎng)生的好方法。如今郭蘭英雖已高齡還堅(jiān)持上臺(tái)演唱，可見(jiàn)，她健康的身體與常年演唱生活是分不開(kāi)的。

堅(jiān)持鍛煉：運(yùn)動(dòng)保持健康、活力

早年郭蘭英身體不太好，為了適應(yīng)工作，她曾拜師學(xué)習(xí)太極拳，在后來(lái)的50多年藝術(shù)生涯中，她從不間斷地堅(jiān)持晨起運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，她還將一些家務(wù)勞動(dòng)，如拖地板等，編成“家庭鍛煉功”。她說(shuō)，只有運(yùn)動(dòng)才能讓自己永遠(yuǎn)保持活力。

中醫(yī)保?。好刻煸缟习茨τ咳?/h2>

進(jìn)入老年，郭蘭英每天早上起床后還進(jìn)行叩齒、扭秧歌等鍛煉。郭蘭英還學(xué)過(guò)中醫(yī)和針灸。每天清晨起床后，她在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，這對(duì)老年保健大有好處。

飲食清淡：喜歡吃家常小菜

郭蘭英平時(shí)喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，少鹽少油的清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味，最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

茶醋相伴：開(kāi)胃消食化積

出生在山西的郭蘭英偏愛(ài)喝醋，她用餐時(shí)常會(huì)喝上一兩勺老陳醋。醋能開(kāi)胃增食欲，還可以幫助消化吸收。她還有早餐必喝茶水的習(xí)慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。

喝淡鹽水：潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏

有觀眾問(wèn)郭蘭英的保養(yǎng)秘訣，她說(shuō)，自己早上起來(lái)喝淡鹽水，這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的，喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤(rùn)腸通便等作用。但需要注意的是，醫(yī)生建議高血壓患者嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。

樂(lè)觀豁達(dá)：要“躲”氣,別“多”氣

郭蘭英有自己的保養(yǎng)方式，但她樂(lè)觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是保持年輕的秘訣，88歲老太太戲稱自己是“80后”，這樣的心境不得不讓人佩服。在郭蘭英看來(lái)，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂(lè)觀地對(duì)待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化，或找朋友聊天宣泄一下，千萬(wàn)不要沒(méi)完沒(méi)了地生氣，那是和自己過(guò)不去。

老來(lái)俏：心態(tài)年輕,注重打扮

如今，88歲的郭蘭英心態(tài)非常年輕，有時(shí)還在舞臺(tái)上和年輕人一起舞動(dòng)。她特別注重打扮，在她看來(lái)，“老來(lái)俏”是健康的需要，能使自我感覺(jué)良好，心態(tài)陽(yáng)光，更有活力。心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常會(huì)使人感到年輕。這種“我還年輕”的心理會(huì)給老年人帶來(lái)愉悅感和滿足感。國(guó)外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥精神因素有關(guān)的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

擁有夢(mèng)想：追尋路上更年輕

郭蘭英的好心態(tài)，更是來(lái)源于她人雖老，卻依然還有歌唱的夢(mèng)想。

郭蘭英說(shuō)：“我還能為人民做點(diǎn)事情，雖然我快90歲的人了，但我能做什么就做點(diǎn)什么，盡我最大的努力?！?/p>