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        身體素質(zhì)課課練
        ——再提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平策略研究

        2017-11-01 08:22:47陳發(fā)棟
        少年體育訓(xùn)練 2017年9期
        關(guān)鍵詞:高中學(xué)生體育評價(jià)

        陳發(fā)棟

        (浙江省浦江縣第二中學(xué),浙江 金華 322200)

        身體素質(zhì)課課練
        ——再提升高中學(xué)生體質(zhì)健康水平策略研究

        陳發(fā)棟

        (浙江省浦江縣第二中學(xué),浙江 金華 322200)

        目前,在新高考(選考、學(xué)考)的背景下和學(xué)生現(xiàn)有的體質(zhì)基礎(chǔ)上,如何再提升高中學(xué)生的體質(zhì)健康水平,成為探索高中學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)、穩(wěn)步、持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵。

        1 核心概念

        1.1 身體素質(zhì)

        身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動、勞動和日?;顒又?,在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下,各器官系統(tǒng)功能綜合表現(xiàn)出的各種機(jī)能能力。包括力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等基本身體素質(zhì)。

        1.2 身體素質(zhì)課課練

        毛振明教授認(rèn)為:“身體素質(zhì)課課練,是在每堂的體育課中合理安排有針對性的、可以對學(xué)生身體產(chǎn)生改善作用的身體練習(xí),并科學(xué)的實(shí)施這些練習(xí)?!北疚纳眢w素質(zhì)課課練是指以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目的,在每節(jié)體育課、大課間、課余鍛煉中合理安排的具有針對性、實(shí)用性、高效率、同步性、補(bǔ)充性的身體素質(zhì)練習(xí)。

        2 高中學(xué)生身體素質(zhì)課課練實(shí)踐策略

        2.1 身體素質(zhì)課課練內(nèi)容體系

        身體素質(zhì)課課練主要以力量、速度、耐力、靈敏、柔韌5大基本素質(zhì)為切入點(diǎn),以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的測試項(xiàng)目、測試要求、評價(jià)指標(biāo)為依據(jù),實(shí)施身體素質(zhì)課課練。(表1)

        表1 身體素質(zhì)課課練內(nèi)容體系

        2.2 身體素質(zhì)課課練的方法

        (1)實(shí)踐教學(xué)法:在實(shí)踐教學(xué)中,采用組合練習(xí)、目標(biāo)達(dá)成、分層練習(xí)等方法;實(shí)踐:體育課、大課間、課余鍛煉等,2~3次/周,練習(xí)時(shí)間為0.5~1h,共1學(xué)期;測試:1次/月,共測試5次;項(xiàng)目:50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐(女)、引體向上(男)、800m(女)、1 000m(男);依據(jù):《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的項(xiàng)目、評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。(2)組合練習(xí)法:指把一個(gè)以上的體育教學(xué)內(nèi)容或動作,按照對其人體生理與機(jī)能活動變化規(guī)則的基礎(chǔ)上進(jìn)行選擇性的組合,以使體育課形式新穎、機(jī)能素質(zhì)相互補(bǔ)充、身體健康全面增進(jìn)的一種有效鍛煉方法。例如,耐力+柔韌組合(“五獸行”)、力量+靈敏+速度組合(高抬腿接加速跑、軟梯練習(xí))、耐力+靈敏+速度組合(折返跑)、上肢力量+下肢力量(俯臥撐接縱跳)、柔韌+力量組合(墊上“兩頭”起、仰臥起坐傳接球)等。(3)目標(biāo)達(dá)成法:指根據(jù)教學(xué)目標(biāo)而確立、預(yù)設(shè)、實(shí)施、達(dá)成與評價(jià)的一種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)達(dá)成的方法。實(shí)施步驟:內(nèi)容的確立→目標(biāo)的預(yù)設(shè)→目標(biāo)的實(shí)施→目標(biāo)的達(dá)成檢測→目標(biāo)的達(dá)成評價(jià)。在“課課練”之耐力素質(zhì)(800m/1 000m)的練習(xí)中,可以通過給學(xué)生確定、預(yù)設(shè)一個(gè)目標(biāo),如800m(女)達(dá)成時(shí)間為4′以內(nèi),1 000m(男)達(dá)成時(shí)間為3′50″以內(nèi)。本次課對于超過4′30″的學(xué)生,要求其再跑一組;對于未達(dá)成的,將在下次課中繼續(xù)進(jìn)行,直到達(dá)成;已達(dá)成的學(xué)生將進(jìn)行下一個(gè)素質(zhì)達(dá)標(biāo)項(xiàng)目練習(xí),依次實(shí)施身體素質(zhì)課課練。(4)分層練習(xí)法:根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)差異,按照初測成績、項(xiàng)目進(jìn)行分組、分層次練習(xí),由個(gè)人、多人、集體練習(xí)等形式進(jìn)行有針對性地身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)練習(xí)。按測試評價(jià)指標(biāo)分組,如良好段1組、及格段1組、不及格段1組;按具體項(xiàng)目進(jìn)行分組,如引體向上16個(gè)以上為1組、 10~15個(gè)為1組、 5~9個(gè)為1組,5個(gè)以下為1組。每次考核測試后重新分組、分層次練習(xí)。

        2.3 身體素質(zhì)課課練實(shí)施策略(表2)

        表2 身體素質(zhì)課課練實(shí)施策略

        2.3.1 體育課——身體素質(zhì)課課練浙江省浦江縣第二中學(xué)為普通高中學(xué)校,體育課時(shí)安排為每個(gè)年級段2節(jié)/周,1節(jié)/45min。在實(shí)施身體素質(zhì)課課練過程中,每節(jié)課課課練時(shí)間為5~12min,采用組合練習(xí)、目標(biāo)達(dá)成、分層練習(xí)的方法與主教材搭配實(shí)施課課練。例如,籃球課:往返運(yùn)球、仰臥傳接球等;足球課:帶球跑、踩球跳等;體操課:懸垂掛臂、平板支撐、跳墊子等。

        2.3.2 大課間——身體素質(zhì)課課練大課間的形式為課間跑操(約10min)和體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)項(xiàng)目練習(xí)(20min)。課間跑操以班級為單位,全校學(xué)生在體育教師的統(tǒng)一指揮下,跟隨運(yùn)動音樂節(jié)奏進(jìn)行有序跑操。跑操結(jié)束后,由班主任將本班學(xué)生帶到指定區(qū)域進(jìn)行身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)練習(xí),學(xué)生根據(jù)自己達(dá)標(biāo)情況,自選項(xiàng)目自主練習(xí),加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)項(xiàng)目的強(qiáng)化訓(xùn)練。在這一過程中,班主任監(jiān)督,學(xué)校體育教師巡視指導(dǎo)。

        2.3.3 課余時(shí)間——身體素質(zhì)課課練課余時(shí)間主要是課間10min、3餐后、周末等時(shí)間段,學(xué)生根據(jù)自己身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況,自選項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,有針對性地加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)項(xiàng)目練習(xí),力爭突破達(dá)到優(yōu)良等級,提升體質(zhì)健康水平。

        2.3.4 體藝專長——個(gè)人體質(zhì)挑戰(zhàn)賽 為彰顯體藝專長,關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、

        健康以及專長的發(fā)展,學(xué)校每學(xué)期舉辦1次“體藝專長”個(gè)人挑戰(zhàn)賽,主要以體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)項(xiàng)目為主,按年級段,由班級組織學(xué)生參賽,挑戰(zhàn)自我。優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)、頒發(fā)榮譽(yù)證書,其榮譽(yù)將作為個(gè)人評優(yōu)、評先進(jìn)的參考依據(jù)。

        2.3.5 綜合運(yùn)動會——體質(zhì)健康項(xiàng)目團(tuán)體競賽 為檢驗(yàn)學(xué)生身體素質(zhì)課課練成果和體質(zhì)健康水平達(dá)標(biāo)情況,以班級為單位,全員參與、綜合評價(jià)。在學(xué)校每年一度的綜合運(yùn)動會中,將學(xué)生體質(zhì)健康測試項(xiàng)目納入到比賽中,專門設(shè)置體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)競賽,給學(xué)生提供一個(gè)自我展示的平臺,成績作為一項(xiàng)班級考核和個(gè)人評價(jià)指標(biāo),優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)并頒發(fā)榮譽(yù)證書。

        3 結(jié)論與建議

        3.1 結(jié) 論

        (1)身體素質(zhì)課課練,對再提升高中學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、50m、引體向上、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、800m/1 000m等成績指標(biāo)效果顯著,特別是引體向上、1分鐘仰臥起坐,其成績再提升值為5.3次/人、 13.28次/人。(2)身體素質(zhì)課課練能幫助體育教師進(jìn)一步了解學(xué)生的體質(zhì)健康狀況,對指標(biāo)進(jìn)行跟蹤測評、有效考核與評價(jià);對不夠理想的指標(biāo),可以安排有針對性地練習(xí)或訓(xùn)練,從而再提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。(3)身體素質(zhì)課課練有助于增強(qiáng)學(xué)生對體質(zhì)健康的新認(rèn)識,促使學(xué)生主動參與體育鍛煉。(4)身體素質(zhì)課課練為有效體育課堂、大課間、課余鍛煉提供了更為廣闊的空間,對增強(qiáng)高中學(xué)生體質(zhì)、強(qiáng)健身心、再提升學(xué)生體質(zhì)健康水平、促成學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)成具有現(xiàn)實(shí)意義。

        3.2 建 議

        3.2.1 運(yùn)動安全,健康第一 身體素質(zhì)課課練應(yīng)遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想,加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動安全思想教育和健康運(yùn)動知識學(xué)習(xí),制定科學(xué)合理的課課練內(nèi)容、運(yùn)動負(fù)荷,采用有效的練習(xí)手段與方法,減少、避免安全事故和運(yùn)動損傷的發(fā)生,確保學(xué)生運(yùn)動安全。

        3.2.2 組織合理,形式有效 身體素質(zhì)課課練的組織形式要結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn),綜合考慮練習(xí)內(nèi)容、手段與方法、運(yùn)動強(qiáng)度等,從學(xué)生身體素質(zhì)實(shí)際出發(fā),采取行之有效的方法與措施進(jìn)行身體素質(zhì)課課練。

        3.2.3 明確目標(biāo),評價(jià)多元 身體素質(zhì)課課練練習(xí)的考核與評價(jià)要多元化,新課程倡導(dǎo)“立足過程,促進(jìn)發(fā)展”的評價(jià)理念,身體素質(zhì)課課練應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)差異提出不同的目標(biāo)、評價(jià)考核要求,引導(dǎo)學(xué)生積極主動、科學(xué)有效的進(jìn)行練習(xí)。

        [1]韓兵,宋占軍,李蕾.新課程背景下身體素質(zhì)“課課練”的構(gòu)建與實(shí)施[J].北京教育學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2014(1):45-50.

        [2]韓桂鳳,李京誠,燕凌.體能素質(zhì)“課課練”教學(xué)模式的研究[J].體育科研,2014(3):32-34.

        [3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體(上)——論當(dāng)前體育課改形勢下的 “課課練” 回歸[J].體育教學(xué),2011(1):24-27.

        [4]曲宗湖.我和三十年前的課課練[J].體育教學(xué),2012(7):13-14.

        [5]于素梅.準(zhǔn)備活動從“全”“新”談起[J].體育教學(xué),2012(8):41-42.

        [6]計(jì)雪亞.八分之一的力量——從體育“課課練”的點(diǎn)線面談起[J].體育教學(xué),2012(7):22-23.

        G804.49

        A

        1674-151X(2017)09-105-02

        投稿日期:2017-06-26

        浙江省教科規(guī)劃2017年度體衛(wèi)藝專項(xiàng)研究課題(編號:2017STWY023)。

        陳發(fā)棟(1987~),中教二級,碩士。研究方向:體育教學(xué)。

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