對于一般人
我們常常會在家里做徒手深蹲
有些人一天可以訓(xùn)練數(shù)十、數(shù)百個
然而,你在家的徒手深蹲
動作真的正確嗎?
如果姿勢和動作一開始就錯誤了
你每天做的幾百個深蹲
不就等于錯誤的幾百次積累嗎?
倘若只是沒效果還好
如果是危險的姿勢
受傷了怎么辦?
所以,今天我們就來說說
正確的徒手深蹲
的打開方式!
深蹲是提高腿部力量的最好動作,
而腿部力量對于全身力量來說是最重要的,
潛力也是最大的,
深蹲還能很好地促進全身力量。
要知道,腿力+臀力+腰力,
這可是全身力量的大部分了。
此外,
由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌,
對上肢力量也有良好作用,
還可以促進全身肌肉生長,
職業(yè)健美運動員無一例外地都很重視深蹲,
因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌,
而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。
深蹲的好處這么多,
現(xiàn)在不練,還等何時?
(摘自“健身迷”公眾號)(編輯/費勒萌)