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        徒手深蹲,練練你的臀部

        2017-10-26 20:15:39
        海外星云 2017年19期
        關(guān)鍵詞:徒手限度腿部

        對于一般人

        我們常常會在家里做徒手深蹲

        有些人一天可以訓(xùn)練數(shù)十、數(shù)百個

        然而,你在家的徒手深蹲

        動作真的正確嗎?

        如果姿勢和動作一開始就錯誤了

        你每天做的幾百個深蹲

        不就等于錯誤的幾百次積累嗎?

        倘若只是沒效果還好

        如果是危險的姿勢

        受傷了怎么辦?

        所以,今天我們就來說說

        正確的徒手深蹲

        的打開方式!

        深蹲是提高腿部力量的最好動作,

        而腿部力量對于全身力量來說是最重要的,

        潛力也是最大的,

        深蹲還能很好地促進全身力量。

        要知道,腿力+臀力+腰力,

        這可是全身力量的大部分了。

        此外,

        由于深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌,

        對上肢力量也有良好作用,

        還可以促進全身肌肉生長,

        職業(yè)健美運動員無一例外地都很重視深蹲,

        因為深蹲能最大限度地促進睪丸激素分泌,

        而旺盛的睪丸激素能促進全身肌肉的生長。

        深蹲的好處這么多,

        現(xiàn)在不練,還等何時?

        (摘自“健身迷”公眾號)(編輯/費勒萌)

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