亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        摩登舞力量的運用及分析

        2017-10-21 16:11:26賀同欣
        當代體育科技 2017年3期
        關(guān)鍵詞:發(fā)力點傳導力量

        賀同欣

        摘 要:該文通過文獻資料法、課堂觀摩法、訪談法與錄像觀察法等方法,結(jié)合摩登舞項目的專項力量特點,對目前我國摩登舞力量運用的現(xiàn)狀進行理論分析與研究。通過查找資料與專家訪談表明,我國摩登舞現(xiàn)在存在發(fā)力點模糊并且力量的傳導性差,這也是我國摩登舞練習者進境較慢、身體動作僵硬的原因之一。該文在調(diào)查及觀摩課堂訓練的基礎(chǔ)上,對摩登舞力量的概念以及發(fā)力與傳導的內(nèi)容進行了初步的理論分析,得出了摩登舞的力量來源于地板,并且力量的傳導也是由腳下傳遞到身體的各個部位。

        關(guān)鍵詞:摩登舞 發(fā)力點 傳導 力量

        中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2017)01(c)-0240-02

        1 摩登舞中力量的運用與分析

        人體所有的運動都需要克服阻力,力量是人體運動技能的一種表現(xiàn)形式,是人體克服阻力的能力[1]。體育舞蹈是技術(shù)為核心,力量素質(zhì)作保證的技能表現(xiàn)類運動項目[2]。對于摩登舞練習者來說,力量的運用是非常關(guān)鍵的。力量的運用又分為發(fā)力和力量的傳導,掌握這兩點是一個摩登舞練習者的基本修養(yǎng)。

        1.1 摩登舞中,主要肌肉的力量狀態(tài)

        在摩登舞蹈中肌肉基本處于緊張狀態(tài),而松弛與緊張是身體肌肉間相對而言。并且肌肉狀態(tài)與延展方向是有一定的區(qū)別的。根據(jù)《運動解剖學》中人體主要肌肉的講解,筆者對人體主要肌肉在受力時的狀態(tài)做了以下分析。

        腓腸肌和跖肌保持相對緊張,腓腸肌緊張并且力量感覺整體向上拉長;大腿后側(cè)肌肉群(股二頭肌、半腱肌等)肌肉緊張并且向斜上拉伸,力量總體支撐身體向上,并與地板垂直。大腿后側(cè)肌肉群為主要承受重力的肌肉群之一;大腿前側(cè)肌肉群(股直肌、縫匠肌等)緊張收縮,相對于大腿后側(cè)肌肉群放松,主要為靜力性力量,起保持作用;臀大肌收縮,力量總體支撐向上,與地板垂直,為主要承受重力肌肉之一。

        以上肌肉群的狀態(tài)是在受力的情況下表現(xiàn)的,不受力時是放松的,而還有部分肌肉群是保持固定狀態(tài)來維持身體基本形態(tài):背部肌肉群(背闊肌、斜方肌、腹外斜肌等)以脊柱為中軸向兩邊拉伸并有后背向前包容的感覺;附著在肩胛骨上的前鋸肌和髂肋肌要向下拉伸,使肩胛骨向下;三角肌、胸大肌和肱三頭肌主要為靜力性力量,相對較為放松,肌肉由內(nèi)向外延展,起固定與支撐作用;腹直肌整體相對收縮,并向小腹部集中。

        1.2 摩登舞發(fā)力點的分析

        摩登舞中的力量來源于身體重量,而并非大多數(shù)摩登舞練習者認為的那樣,身體任何一個部位都可以作為發(fā)力點。我們的雙腳支撐著我們的身體重量,我們的身體重量通過雙腳作用于地板上,根據(jù)物理學中力的作用是相互的,地板會給我們一個相應(yīng)的力,這就是我們舞蹈中發(fā)力的基本流程。再根據(jù)《運動生理學》中所講:由于人體各種運動形式幾乎都是對阻力而產(chǎn)生的①。我們下降時,身體重量作用于地板的同時大腿后側(cè)肌肉群就會因受到身體重量與地板的壓力而收縮,產(chǎn)生一個與壓力相互抵抗的力,阻止我們的身體下降,這就是我們舞蹈力量的產(chǎn)生。我們平時跳舞時會接觸到“漂”這個字眼,這就是我們身體的重心沒有很好的作用于地板,地板不能很好的反饋給我們一個力的表現(xiàn)。我們錯誤的發(fā)力方式是運用腿部或者其他肌肉群的肌肉隨意收縮產(chǎn)生的力量來支配骨骼,這就是造成我們跳舞重心過高的原因之一。

        1.3 摩登舞的舞蹈基本姿態(tài)及力量傳導

        肌肉在保持相對緊張狀態(tài)的同時,再按照一定的順序相連接就能使舞蹈中的力量連續(xù)傳遞?,F(xiàn)在很多的摩登舞練習者的肢體動作略顯僵硬,這與力量的傳導有著直接的關(guān)系,力量的傳導中途產(chǎn)生斷層就會有新的發(fā)力點的產(chǎn)生,就會使力量的傳導不連續(xù)而導致動作略顯僵硬。

        摩登舞練習者在舞蹈時,肩部和胯部是要保持在同一個縱切面上的(除少數(shù)反身動作外),就是說同一側(cè)的肩和胯要在同一條縱軸上,所以在摩登舞蹈動作中,練習者的背部肌肉是相對平行的。這也就是說摩登舞中的力量傳導是豎直的,在移動腿變?yōu)橹髁ν鹊乃查g由腳踝先受力,同側(cè)肌肉由下至上依次受力產(chǎn)生力量,形成力量的順序傳遞。摩登舞架型的相對放松與穩(wěn)定,也是由腳下力量傳遞到背部肌肉再由大臂內(nèi)側(cè)肌肉向外延伸而實現(xiàn)的。

        2 摩登舞專項力量訓練方法

        摩登舞練習者要想有好的成績就一定要有好的肌肉力量做基礎(chǔ)。在訓練過程中,選手的運動水平的提高就是一個疲勞——恢復——再疲勞——再恢復的良性過程②。根據(jù)以上分析的部分肌肉狀態(tài),再根據(jù)《運動生理學》中的等長收縮、等張收縮原理,筆者建議以下訓練方法。

        2.1 踝關(guān)節(jié)和小腿力量

        摩登舞中所有的動作的發(fā)力與力度都是以腳踝的力量為基礎(chǔ)的,所以針對腳踝的專項力量訓練對于摩登舞練習者是極為重要的,訓練方式有:站在臺階上,后腳跟懸空提踵練習、立腳跟彈跳練習。在練習時,要保持身體直立;目的是為了提高練習者的小腿后部肌肉群的力量,加強踝關(guān)節(jié)的韌性。

        2.2 腿部力量

        徒手或負重跨步(跨步跳)練習。練習時動作要連貫,上體微微前傾,緩沖的時候膝關(guān)節(jié)要保持適當?shù)木o張;目的是為了提高腿部肌肉的支撐力和爆發(fā)力,加強屈伸胯的速度。

        2.3 腰腹力量

        腰腹肌肉是摩登舞練習者較為重要的部位,此處為力量的交匯處。訓練此處肌肉可做屈腿仰臥起坐、俯臥臂上震。在練習屈腿仰臥起坐時,上身保持直立,下落到與地板成30°角時保持,然后再起,手抱頭且放松。俯臥臂上震在做到一定的數(shù)量后要保持一定高度堅持1~2 min。

        2.4 力量傳遞訓練

        芭蕾二位深蹲、分腿前后擺蕩。訓練要求:訓練者上升時要時刻感受力量后腳跟起,按照力量傳遞路線傳到大臂內(nèi)側(cè),依次延伸到手指尖;下降時,同樣要感覺力量傳遞路線的肌肉要緊張,有力量感覺開始囤積力量,直到再一次感受力量重新傳導慢慢感受路線,將力量慢慢放掉。目的就是為了讓練習者清晰地感受到力量的傳遞路線,并且能夠越來越快的進行力量傳導過程,并不斷重復這一過程。

        3 結(jié)語

        摩登舞的發(fā)力來源于身體重量對地板的相互作用,發(fā)力的力度與重心作用于地板的程度相關(guān)。摩登舞練習者在很好的了解發(fā)力點的同時,熟練的掌握力量的傳導順序,就能很好的解決練習者動作僵硬的問題,也會使練習者更好地理解高難度動作的技術(shù)要領(lǐng),并加以掌握。

        參考文獻

        [1] 劉光紅.體育舞蹈力量素質(zhì)的分析與培養(yǎng)[J].西安體育學院報,2005(22):97.

        [2] 郭丹.藝術(shù)體操運動員的力量訓練[J].武漢體育學院學報,2004,38(4):86-87.

        [3] 胡聲宇.運動解剖學[M].北京:人民體育出版社,2009:95-156.

        [4] 王驚雷.體育舞蹈體能訓練原則和訓練內(nèi)容的理論分析[D].武漢體育學院,2009.

        [5] 何忠,許志琳.體育舞蹈的運動技術(shù)特征及其專項力量訓練[J].武漢體育學院報,2007,41(8):67-70.

        [6] 中國運動訓練專業(yè)委員會編.中國運動訓練理論與實踐研究[M].北京:高等教育出版社,1996.

        [7] 秦曉松.體育舞蹈美的欣賞與制造[J].武漢體育學院學報,1998(4):163.

        [8] 習壽華.體育舞蹈運動技術(shù)理論探討[J].成都體育學院報,2001(4):78-81.

        [9] (英)沃爾特·萊爾德,著.國際標準交誼舞簡明教程[M].張路德,何大明,譯.鄭州:河南科學技術(shù)出版社,2001:68-69.

        [10] 何忠.試析體育舞蹈華爾茲的舞蹈技巧[J].湖北體育科技,2004(3):380-382.

        [11] 揚世勇.體能訓練學[M].成都:四川科學技術(shù)出版社,2002:49-102.

        [12] 田麥久.運動訓練學[M].北京:人民體育出版社,2000:191-206.

        [13] 汪軍.體育舞蹈選修課的教學研究[J].武漢體育學院學報,2009(1):153-154.

        [14] 姚鴻恩.體育保健[M].北京:高等教育出版社,2010:162.

        [15] 鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學[M].北京:高等教育出版社,2009:171.

        注釋

        ①鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學[M].北京:高等教育出版社,2009:171.

        ②姚鴻恩.體育保健[M].北京:高等教育出版社,2010:162.

        猜你喜歡
        發(fā)力點傳導力量
        “雙碳”目標下選煤廠設(shè)計之發(fā)力點
        少先隊工作視域下感恩教育的發(fā)力點
        少先隊活動(2021年3期)2021-06-11 05:43:42
        神奇的骨傳導
        用筆的“發(fā)力點”問題
        老年教育(2018年9期)2018-09-29 05:59:54
        麥嘜力量 (一)
        “散亂污”企業(yè)治理重在傳導壓力、抓實舉措
        孤獨的力量
        37°女人(2017年1期)2017-01-14 02:32:18
        學科德育的發(fā)力點在哪兒
        基于開關(guān)電源的傳導抗擾度測試方法
        懷疑一切的力量
        福利体验试看120秒| 国产tv不卡免费在线观看| 久久影院午夜理论片无码| 精品国产乱码久久久久久1区2区| 热99精品| 国产伦理自拍视频在线观看| 丝袜美腿视频一区二区| 国模雨珍浓密毛大尺度150p| 国产日韩欧美亚洲精品中字| 国产精品亚洲综合色区丝瓜| 久久一区二区三区少妇人妻| 一二三四日本中文在线| 国产男女猛烈无遮挡免费视频| 一本久道久久综合狠狠操| 免费视频无打码一区二区三区| 久久超碰97人人做人人爱| 久久青草伊人精品| 精品亚亚洲成av人片在线观看| 女同精品一区二区久久| 毛片a级毛片免费观看| 免费av在线国模| 精品国产亚洲av久一区二区三区| 九九影院理论片私人影院| 国产精品天天在线午夜更新| 久久久久久久久国内精品影视| 麻豆精品在线视频观看| 国产二区交换配乱婬| 日韩亚洲中字无码一区二区三区| 熟女少妇丰满一区二区| 一本大道道久久综合av| 精产国品一二三产品蜜桃| 精品一区二区三区久久久| 五月天精品视频在线观看| 国产亚洲AV片a区二区| 亚洲毛片在线观看免费| 曰本大码熟中文字幕| 国产乱子伦精品免费女| 国产精品毛片毛片av一区二区| 久久人妻无码一区二区| xxxx国产视频| 国产av熟女一区二区三区蜜臀|