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        排球派上場(chǎng)游戲強(qiáng)力量

        2017-10-21 15:13:39李俊山
        中國學(xué)校體育 2017年5期
        關(guān)鍵詞:傳接球將球墊子

        李俊山

        在排球教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),利用排球游戲發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì),既能充分利用場(chǎng)地器材,又能有效地激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性,對(duì)學(xué)生的體能提高形成良好的促進(jìn)作用。在此,筆者將自己常用的增強(qiáng)學(xué)生力量的排球小游戲介紹給大家,期待獲得廣大體育同仁的建議和指正,以便豐富與完善游戲,以及更好地為教學(xué)與訓(xùn)練服務(wù)。

        一、俯撐拱球

        游戲目的:增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量,激發(fā)學(xué)生力量練習(xí)的積極性。

        游戲準(zhǔn)備:在平整的地面上畫2條相距15m的線,分別作為起點(diǎn)線和終點(diǎn)線,起點(diǎn)線處放1個(gè)排球,終點(diǎn)線處與排球相對(duì)應(yīng)放1個(gè)跨欄架,作為小球門。

        游戲方法:將學(xué)生平均分成4組成縱隊(duì)站立,當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后,排頭學(xué)生雙手俯撐于球后;聽到“開始”口令后,保持俯撐姿勢(shì)用頭拱球前進(jìn),至球門處一手觸場(chǎng)地邊線起立并撿球,快速跑回將球交給第2名學(xué)生,依次進(jìn)行,球進(jìn)門得2分,不進(jìn)得1分,得分多的隊(duì)為勝。

        游戲規(guī)則:

        1.學(xué)生必須用俯撐姿勢(shì)爬行前進(jìn);2.中途不允許用手觸球;3.必須爬行到規(guī)定位置方可起立。

        游戲建議:

        1.比賽的距離,可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)增大或減?。?.俯撐的姿勢(shì)可以依照男女生上肢力量差別做不同的要求;3.為了提高練習(xí)密度,游戲時(shí)可以增加學(xué)生分組(見圖1)。

        二、仰臥傳球

        游戲目的:發(fā)展學(xué)生的腰腹肌力量,提高身體的協(xié)調(diào)性。

        游戲準(zhǔn)備:在平整的場(chǎng)地上,根據(jù)學(xué)生人數(shù)均等擺放4組小體操墊。

        游戲方法:同組學(xué)生,面向同一個(gè)方向,坐撐于墊子之上,游戲開始,最前面學(xué)生雙腳夾住一個(gè)排球,收腹、舉腿、折疊身體、兩腿盡力后舉,將球交于第2名學(xué)生腳上,依次向后傳遞,待最后一名學(xué)生接球后,收腹舉腿折疊身體,將球交于自己的手中,然后抬起上體,盡量前傾,將球傳到前面學(xué)生的雙手中,以此類推,把球傳回,速度快的小組為勝。

        游戲規(guī)則:

        1.要從身體的正上方傳接球,不準(zhǔn)從體側(cè)傳接球;2.如果傳接球時(shí)球掉落,從失誤的學(xué)生重新開始。

        游戲建議:

        1.為了提高鍛煉效果,可以要求學(xué)生緩慢放腿;2.注意墊子擺放的距離,及學(xué)生坐在墊子上的位置(見圖2)。

        三、歡樂蹦蹦跳

        游戲目的:

        發(fā)展學(xué)生的下肢彈跳力,提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。

        游戲方法:

        學(xué)生人手一球,雙腳夾球,跳起小腿后屈向上拋球后用手接球,然后將手中的球放到自己的腳下,繼續(xù)進(jìn)行跳起拋接球練習(xí),規(guī)定時(shí)間內(nèi),拋接球次數(shù)多的為勝者。

        教學(xué)建議:

        根據(jù)學(xué)生的具體情況設(shè)計(jì)練習(xí)時(shí)間(見圖3)。

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