孫欣

摘要：本文首先闡述了芭蕾舞教學(xué)訓(xùn)練的相關(guān)理論，分析了芭蕾舞教學(xué)中主要的訓(xùn)練方法以及特點(diǎn)，意在旨提升芭蕾舞教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性，促進(jìn)芭蕾舞更好的傳播與發(fā)展。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞教學(xué)；訓(xùn)練方法；特點(diǎn)

中圖分類號(hào)：J722 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-9129（2017）12-0252-02

Abstract： this paper first expounds the related theory of ballet teaching training， analyzes the main training in ballet teaching method and characteristics of intended to purport to advance the discipline of ballet teaching scientific and systemic， promote the spread and development of ballet is better.

Key words： ballet teaching； Training methods； The characteristics of

1 芭蕾舞教學(xué)訓(xùn)練概述

芭蕾舞起源于16世紀(jì)的意大利，至今都是人們高度認(rèn)可的舞蹈形式。芭蕾舞的舞蹈動(dòng)作優(yōu)雅端莊，流暢柔美，可以表現(xiàn)溫柔、活潑、可愛(ài)等多種風(fēng)格的形象，為觀眾展現(xiàn)出極高的藝術(shù)魅力。但同時(shí)，芭蕾舞的完美表演離不開(kāi)刻苦訓(xùn)練，芭蕾舞者必須要有扎實(shí)的基本功，結(jié)合不同的教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行長(zhǎng)期練習(xí)才能掌握芭蕾舞的肢體動(dòng)作和藝術(shù)內(nèi)涵。在進(jìn)行芭蕾舞教學(xué)時(shí)，舞者要嚴(yán)格按照既定的芭蕾舞訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)規(guī)律進(jìn)行規(guī)范的訓(xùn)練，每一個(gè)動(dòng)作都要盡量做到完美，提升自身的舞蹈氣質(zhì)和優(yōu)美體態(tài)，才能在舞臺(tái)表演中表現(xiàn)出極大的魅力和極高的審美價(jià)值，感染觀眾的內(nèi)心收獲好評(píng)。本文就現(xiàn)有的主要芭蕾舞訓(xùn)練方法及特點(diǎn)進(jìn)行分析。

2 芭蕾舞教學(xué)訓(xùn)練方法及其特點(diǎn)

2.1芭蕾舞動(dòng)作規(guī)范化

芭蕾舞自發(fā)源至今，在其傳播和發(fā)展的過(guò)程中，逐漸形成不同風(fēng)格的學(xué)派，芭蕾舞的形式和種類不斷得到豐富和充實(shí)。但是不同學(xué)派的舞蹈動(dòng)作基礎(chǔ)是相同的，不無(wú)論何種風(fēng)格的芭蕾舞都應(yīng)該遵照統(tǒng)一的芭蕾舞教學(xué)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)藝術(shù)的統(tǒng)一性和多樣性，促進(jìn)芭蕾舞持續(xù)流傳和進(jìn)步。

芭蕾舞中的“開(kāi)、繃、直”一直是人們認(rèn)可的統(tǒng)一基本動(dòng)作。

（1）“開(kāi)”：身體各個(gè)部位向外打開(kāi)，芭蕾舞者需要打開(kāi)的部位有肩、胸、胯、膝、踝。身體外開(kāi)的意義在于讓舞者擴(kuò)大舞蹈范圍，提高舞者的運(yùn)動(dòng)路線，營(yíng)造良好的視覺(jué)效果。因?yàn)榘爬傥柙S多動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方向與舞臺(tái)平行，打開(kāi)雙腳能夠擴(kuò)大舞者與地面的接觸面積有利于保持平衡。當(dāng)肢體的線條充分外延，動(dòng)作會(huì)得到很大的擴(kuò)展，展現(xiàn)出的姿態(tài)就會(huì)格外豐富。

（2）“繃”：腳部、和踝關(guān)節(jié)繃直。舞者通過(guò)“繃”將肢體肌肉能量延伸到肢體末梢，向身體的中心垂線伸展，進(jìn)而產(chǎn)生上升的動(dòng)勢(shì)?！翱嚒辈⒉皇巧眢w的僵直，是力量的延續(xù)，是線條的延伸。

（3）“直”：在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)舞者的后背和雙腿都要盡量拉伸至身體極限，身體，膝關(guān)節(jié)挺拔直立，不僅體態(tài)上要符合動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也鍛煉舞者自身平衡力的掌控，給人一種高貴典雅、輕盈優(yōu)美的感受。

芭蕾舞者根據(jù)教學(xué)規(guī)范進(jìn)行刻苦練習(xí)，提升自身的芭蕾舞基本功和表現(xiàn)力，同時(shí)能激發(fā)欣賞者的舞蹈感染力。由于芭蕾舞對(duì)舞者的體態(tài)、氣質(zhì)、動(dòng)作要求很高，舞者在長(zhǎng)期訓(xùn)練中能夠保持良好的訓(xùn)練習(xí)慣，對(duì)自身的動(dòng)作規(guī)范和藝術(shù)表演能力具有更高的要求，那么將有利于舞者在未來(lái)的藝術(shù)道路上保持良好的舞蹈形態(tài)和完美的芭蕾舞表演技能。舞者在日常生活中的舉手投足間都會(huì)散發(fā)出芭蕾舞優(yōu)雅的氣質(zhì)，對(duì)舞者各方面發(fā)展都具有重要的意義。

2.2芭蕾舞訓(xùn)練系統(tǒng)化

隨著芭蕾舞在世界上的傳播范圍逐漸廣泛，在不同國(guó)家也出現(xiàn)不同風(fēng)格的學(xué)派，芭蕾舞教學(xué)訓(xùn)練方法也各有特點(diǎn)。對(duì)于不同的芭蕾舞風(fēng)格所指定的教材不同，但是芭蕾舞教學(xué)對(duì)舞者們的訓(xùn)練要求都是統(tǒng)一的，擁有系統(tǒng)的芭蕾舞訓(xùn)練體系，舞者在同樣的訓(xùn)練體系和要求中進(jìn)行自我藝術(shù)水平的提升。芭蕾舞教材要遵從人類意識(shí)發(fā)展規(guī)律，根據(jù)芭蕾舞訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)性的制定。在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，芭蕾舞教師要了解每個(gè)學(xué)生的不同基礎(chǔ)水平和訓(xùn)練進(jìn)度，制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，讓每個(gè)舞者都能實(shí)現(xiàn)自身舞蹈表現(xiàn)力的提升。從最基本的（Pile）、（Tendu）等芭蕾舞蹈基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，直到后續(xù)的大跳、旋轉(zhuǎn)和技巧等高難度動(dòng)作訓(xùn)練，由于在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)舞者身體的協(xié)調(diào)性和律動(dòng)性要求會(huì)逐漸提高，那么芭蕾舞教學(xué)必須依照人體機(jī)能發(fā)展順序以系統(tǒng)化的訓(xùn)練方式來(lái)逐步提升舞者的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度和藝術(shù)修養(yǎng)。

芭蕾舞的訓(xùn)練方法要符合人的身體特點(diǎn)，制定以人為本的科學(xué)訓(xùn)練大綱，我國(guó)要根據(jù)芭蕾舞專業(yè)學(xué)員的實(shí)際情況探索出適合我國(guó)學(xué)生的培養(yǎng)方案和訓(xùn)練體系。讓學(xué)生在訓(xùn)練中明確自身的訓(xùn)練目標(biāo)，感受芭蕾舞動(dòng)作的張力和感染力，讓他們明白芭蕾舞的訓(xùn)練并不僅僅是不同舞蹈動(dòng)作的組合體現(xiàn)，而是能夠?qū)⒆约簩W(xué)習(xí)的系統(tǒng)性動(dòng)作進(jìn)行有機(jī)整合與舞臺(tái)表演相融合，以自己的獨(dú)特魅力和情感內(nèi)涵激發(fā)觀眾內(nèi)心的共鳴。因此芭蕾舞教學(xué)不僅包含動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容，還涉及思想教育，藝術(shù)修養(yǎng)等教學(xué)內(nèi)容，全方位提升舞者的舞蹈功底和道德品質(zhì)，首先做一個(gè)合格的人，再是做一名優(yōu)秀的舞者。

此外，舞蹈與音樂(lè)是不可分割的，芭蕾舞者要學(xué)習(xí)如何配合音樂(lè)伴奏完成相應(yīng)的動(dòng)作，成就一個(gè)完整的藝術(shù)作品。而不是只重視舞蹈動(dòng)作技巧的標(biāo)準(zhǔn)化，與音樂(lè)貌合神離，那么在實(shí)際的舞臺(tái)表演中便不會(huì)為欣賞者營(yíng)造一種音樂(lè)與舞蹈和諧統(tǒng)一的氛圍，大大降低芭蕾舞的表現(xiàn)力。因此，舞蹈教學(xué)者要完善芭蕾舞教學(xué)體系，全面發(fā)展舞者的藝術(shù)鑒賞能力。

2.3芭蕾舞訓(xùn)練方法科學(xué)化

芭蕾舞的穩(wěn)定性是訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，其貫穿于每個(gè)動(dòng)作技巧如旋轉(zhuǎn)、跳躍等，要求舞者具有穩(wěn)定的重心。通過(guò)訓(xùn)練“外開(kāi)”，舞者能夠獲得有利的支撐面積，髖臼關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍更自由，使得重心更加穩(wěn)固。同時(shí)，肌肉能夠幫助舞者實(shí)現(xiàn)重心的有效控制，通過(guò)訓(xùn)練肌肉，調(diào)節(jié)身體各個(gè)部位的重力，維持身體重心，固定舞姿的平衡。比如在旋轉(zhuǎn)中，肌肉使肢體迅速收攏，重心集中，排除旋轉(zhuǎn)慣性產(chǎn)生的離心力，有效控制旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。在跳躍中肌肉能夠決定在空中停留的時(shí)間和位置。

舞者在掌握重心的基礎(chǔ)上才能穩(wěn)定的移動(dòng)重心完成不同的舞蹈技巧。如果舞者對(duì)自身重心點(diǎn)不明確，就必須依靠把桿為支撐來(lái)完成動(dòng)作，難以獨(dú)立進(jìn)行練習(xí)，或者練習(xí)時(shí)不穩(wěn)定。因此對(duì)于人體重心這樣基本要素的訓(xùn)練教師應(yīng)該加以重視，根據(jù)人體重心位置和變化規(guī)律進(jìn)行分析，深入探討舞蹈訓(xùn)練的平衡問(wèn)題，以設(shè)計(jì)出科學(xué)的穩(wěn)定性訓(xùn)練方案。

在芭蕾舞訓(xùn)練過(guò)程中，要遵從科學(xué)性和安全性原則，嚴(yán)謹(jǐn)對(duì)待學(xué)生的訓(xùn)練，在教學(xué)中提升學(xué)生舞蹈動(dòng)作水平的同時(shí)要做好保護(hù)措施，避免學(xué)生因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)而受傷，比如韌帶拉傷，關(guān)節(jié)受傷等情況，否則可能對(duì)學(xué)生未來(lái)的藝術(shù)道路有所影響。除了芭蕾舞動(dòng)作的實(shí)踐訓(xùn)練，教師同時(shí)要向?qū)W生們介紹芭蕾舞的發(fā)展歷史和風(fēng)格學(xué)派，讓學(xué)生清晰了解芭蕾舞起源背景等相關(guān)知識(shí)，有助于學(xué)生深刻掌握舞蹈表演的內(nèi)涵，擁有更加明確的目標(biāo)，從而對(duì)教學(xué)效果的提升有很大幫助。

教師在傳授學(xué)生芭蕾舞相關(guān)知識(shí)時(shí)，要注重知識(shí)的時(shí)代性，立足學(xué)生未來(lái)的舞蹈發(fā)展，將世界先進(jìn)的芭蕾舞技巧知識(shí)教給學(xué)生，以適應(yīng)藝術(shù)前進(jìn)的趨勢(shì)。首先要根據(jù)不同舞者的學(xué)習(xí)能力和掌握情況做出科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，加強(qiáng)舞者的舞蹈理論知識(shí)基礎(chǔ)，然后按照學(xué)生自身的基本功底和素質(zhì)，以及學(xué)生自己的發(fā)展目標(biāo)進(jìn)行分類培養(yǎng)，因材施教，注重學(xué)生的全面發(fā)展。

芭蕾舞對(duì)舞者的身體韌度和力度要求很高，尤其是腳腕的力度。腳腕是芭蕾舞動(dòng)作的重要支撐，但同時(shí)腳腕十分脆弱，如果訓(xùn)練時(shí)不加重視容易導(dǎo)致受傷。教師在訓(xùn)練舞者的腳腕力量時(shí)，要設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生的訓(xùn)練情況，降低腳腕受傷的可能性。訓(xùn)練腳腕力量只要采取的方法是勾繃腳，通過(guò)腳腕不斷拉伸和彎曲加強(qiáng)腳腕的基礎(chǔ)力量，可以通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練讓學(xué)生很快就能掌握，同時(shí)這種訓(xùn)練方式很安全，對(duì)不同年齡層的學(xué)生都適用。在學(xué)生腳腕基礎(chǔ)力量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，才會(huì)進(jìn)行更高難度的訓(xùn)練，通過(guò)半腳尖訓(xùn)練和小跳訓(xùn)練等方法來(lái)進(jìn)一步提升腳腕力量。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)掌握之后就可以開(kāi)始在各種舞姿上加半腳尖，在不斷深入的訓(xùn)練系統(tǒng)中熟悉技巧，最后完成立足尖的動(dòng)作，反復(fù)訓(xùn)練，穩(wěn)扎穩(wěn)打提升自身舞蹈水平。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，芭蕾舞作為一種極具藝術(shù)價(jià)值的形體藝術(shù)，每一個(gè)舞臺(tái)表演背后都是舞者日復(fù)一日的辛苦訓(xùn)練，以將芭蕾舞蹈的表現(xiàn)力和感染力充分發(fā)揮。在芭蕾舞教學(xué)中，教師要根據(jù)舞者的形體和知識(shí)基礎(chǔ)制定科學(xué)和個(gè)性化的訓(xùn)練方案，建立系統(tǒng)化的教學(xué)體系，規(guī)范舞者的訓(xùn)練方式，以人為本，保證學(xué)生安全訓(xùn)練以達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。一個(gè)合格的芭蕾舞者要同時(shí)具備良好的道德情操、藝術(shù)修養(yǎng)和舞蹈技巧，在訓(xùn)練中感受芭蕾舞的魅力，融入自身藝術(shù)熱情和情感，實(shí)現(xiàn)自身與舞蹈的結(jié)合，在舞臺(tái)表演中為觀眾展現(xiàn)芭蕾舞的審美價(jià)值和藝術(shù)魅力，為芭蕾舞更廣泛的傳播和發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

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