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        手指操健腦益智

        2017-10-20 07:22:59陳文強(qiáng)
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作

        陳文強(qiáng)

        腦退化病一旦發(fā)生就無(wú)法逆轉(zhuǎn),在健康時(shí)期或疾病的早期進(jìn)行預(yù)防和保健很有必要。做手指體操,能有效延緩腦細(xì)胞衰老和腦功能衰退的進(jìn)程。

        第一節(jié):將手指從指尖數(shù)的第二個(gè)關(guān)節(jié)直角彎曲。首先,左右手同時(shí)做6遍。然后,讓一只手從食指到小拇指,逐一地直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié);同時(shí)另一只手的手指按照從小拇指到食指順序也同時(shí)做,做6遍。最后,讓兩根不相鄰手指同時(shí)彎曲,兩手同時(shí)做,也是做6遍。

        第二節(jié):在桌面上設(shè)計(jì)“十”“S”“米”字或其他圖案,讓隨意兩根手指當(dāng)腳,沿著設(shè)計(jì)的圖案“散步”6分鐘。

        第三節(jié):雙手反復(fù)做握拳與松開(kāi)的動(dòng)作;雙腳十趾同時(shí)做抓地與松開(kāi)的動(dòng)作,做60次。

        第四節(jié):用左手和右手各進(jìn)行珠算30道題,題目可難可易。

        每天據(jù)情況,把手指操全套或部分小節(jié)練習(xí)下,能幫助預(yù)防老年癡呆、心腦血管病。endprint

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