海晟

養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的健身運動。在練太極拳時，做到心神安靜，內(nèi)外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要嚴格正確地運用太極理念，長期鍛煉，持之以恒，才能起到強身健體的作用。

強心

太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

養(yǎng)肝

練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡大有好處。

健脾

練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，加強內(nèi)臟蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾?，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

補肺

太極拳要求氣沉丹田，通過吐故納新能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調，并能充衛(wèi)固表使皮膚潤澤，感覺靈敏

固腎

太極拳論認為“腰為主宰”，故練拳時十分重視腎之府———腰的作用。以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調運動，使勁路完整，氣機暢達；并且以心為令，氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。

益腦

腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害之所在。太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節(jié)功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。endprint