劉國(guó)

立秋之后，北方的天氣馬上就變得涼颼颼的，早晚的溫差也變大了，有一種秋意綿綿的感覺(jué)。而很多人早晚還是穿著短褲、短裙、露肩裝、露背裝、露腰裝，在上班的路上甚至能看到光著膀子騎電動(dòng)車的人。

立秋的那天和單位的女孩們聊起了“立秋之后，該穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲了”，順帶提醒了她們一下“天氣涼了，該添加長(zhǎng)袖了?！倍齻兒孟駥?duì)這個(gè)有點(diǎn)不在乎。加之最近的幾場(chǎng)大雨，真是讓天氣“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，早晚的氣溫不定，這樣很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。今天我們就再老生常談一次秋凍的話題。

“春捂秋凍，雜病不生”。這是一直流傳至今保健防病的諺語(yǔ)，其意思是勸人們?cè)诖杭镜臅r(shí)候不要急于脫掉冬裝，適當(dāng)?shù)匚嬉晃?；秋季也不要在天氣剛剛轉(zhuǎn)涼就穿得很多，適當(dāng)?shù)馗惺芤幌聸鲆?。這樣會(huì)對(duì)身體的抵抗力有提高，對(duì)身體的健康有好處。

“秋凍”也分人

在剛剛立秋之時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱依然存在，過(guò)多過(guò)早添加衣服，一旦氣溫回升，全身出汗后著了風(fēng)，很容易導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。不過(guò)，如果說(shuō)是老年人、小孩或者體質(zhì)虛弱的人群，天氣轉(zhuǎn)涼后，你就不能跟著別人一起“秋凍”了，你就要學(xué)得勤快一點(diǎn)，根據(jù)天氣的變化增減衣物。

其實(shí)，凡事不可能一成不變的，干什么都要有個(gè)度，“春捂秋凍”也要根據(jù)氣溫的變化而調(diào)節(jié)。人體的正常體溫是36℃左右，要保持這個(gè)溫度，一方面要順應(yīng)季節(jié)的變化，另一方面就要靠自身的調(diào)節(jié)了，同時(shí)也需要通過(guò)增減衣服來(lái)協(xié)調(diào)，否則將損傷你的健康。

最怕凍的部位

【肚臍】肚臍歸屬任經(jīng)，對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。因此，立秋之后要拒絕露臍裝。初秋的天氣，早晚涼，白晝暖，不像夏季那樣汗流浹背，愛(ài)美的人士不能只顧身材和美而不顧健康。另外，如果是晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的人就別指望被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。

【后背】后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要保護(hù)后背不受涼。入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。如果夏季在床上鋪著涼席的，趕緊撤走吧。

【雙腳】腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。入秋后，頭部適宜保持相對(duì)低溫，而足部應(yīng)注意保暖。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡還有很好的保濕效果。

不管在什么季節(jié)和時(shí)節(jié)，還是在平時(shí)的日常生活中，每個(gè)人養(yǎng)生都不應(yīng)盲目跟風(fēng)。要根據(jù)個(gè)體差異，因人而異，如果你體質(zhì)虛弱，抵抗力差，那么就應(yīng)該注意保暖，注意進(jìn)補(bǔ)，注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺。那么秋季到底應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面是秋季養(yǎng)生的一些總則，供大家參考。

首先，應(yīng)該早睡早起，注意添加衣物，防止受涼。

其次，飲食上宜多吃酸性食物和具有潤(rùn)肺功能的食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、梨、銀耳、豆腐、百合、蜂蜜等，少吃辛辣食物，如蔥、姜等。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。

再次，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、慢跑、快走、打太極拳、游泳等。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高抗病能力。

最后，還要保持內(nèi)心寧?kù)o、情緒樂(lè)觀、舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒等。這些都是秋季養(yǎng)生的一個(gè)好方法。

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女性秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)警惕的誤區(qū)

秋季是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，女性在秋季進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有很好的幫助?？刹⒉皇撬械倪M(jìn)補(bǔ)方式都管用，不明所以的女性常常會(huì)陷入這5個(gè)秋季進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。

誤區(qū)一：?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血紅棗含有大量的鐵元素，的確對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會(huì)引起脹氣腹瀉。生吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃脹氣，且容易引起肥胖，建議一個(gè)禮拜2到3次即可。

誤區(qū)二：補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無(wú)妨補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時(shí)快速地改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過(guò)量地?cái)z入過(guò)多的鐵就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。所以在補(bǔ)血的過(guò)程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

誤區(qū)三：補(bǔ)血保健品能代替貧血治療貧血不是一種獨(dú)立的疾病，不能依靠保健品的補(bǔ)鐵來(lái)治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過(guò)補(bǔ)鐵來(lái)治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔助作用，不能代替正規(guī)的補(bǔ)鐵。

誤區(qū)四：秋季補(bǔ)血只靠鐵劑治療對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人要靠鐵劑來(lái)治療，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會(huì)復(fù)發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開(kāi)始。要避免挑食厭食，在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，通過(guò)食物補(bǔ)給是最好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

誤區(qū)五：女性進(jìn)補(bǔ)多喝牛奶有好處很多人會(huì)誤以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實(shí)事實(shí)恰恰相反，牛奶不僅沒(méi)有幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)起妨礙作用。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┑臅r(shí)候，應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，否則會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。endprint