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        長壽,不光是身體的事

        2017-10-20 16:23:48馮劍斌
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年10期
        關(guān)鍵詞:樂齡年長者兒女

        馮劍斌

        新加坡是世界上老化最快的國家之一,據(jù)估計(jì)2030年5個(gè)新加坡人中就將有1個(gè)是65歲或以上的長者。要如何享受晚年,豐富和活躍老年精神文化生活?

        67歲的鄧凱退休后當(dāng)上兼職樂齡導(dǎo)師,他認(rèn)為要成功步上“長壽之路”,兩個(gè)重要條件是健康和經(jīng)濟(jì)能力。維持身心健康,生活方式是重要手段;在經(jīng)濟(jì)上,如果沒有準(zhǔn)備好,就必須管理好。

        “五十知天命,六十耳順,七十從心欲?!?/p>

        鄧凱再過幾年才步入從心之年,但他認(rèn)為現(xiàn)在他能隨心所欲,享受生活,已感到非常滿足。要過這樣的生活,不一定要有豐厚的收入或儲蓄,更重要的是健康的身體,以及面對生活的積極態(tài)度。

        人生在于知足

        鄧凱說,身邊的樂齡人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負(fù)面的話掛在嘴邊,說得像是這樣悲慘的生活是老年人的必經(jīng)階段一樣。

        他說:“我們在某些方面確實(shí)輸給年輕人,因?yàn)樗麄兙ν?。但我們還是有優(yōu)勢的,必須從自己的長處來看,這樣才能增強(qiáng)自信。如果沒信心,我們怎么說服雇主聘請我們?”

        他也說,缺乏經(jīng)濟(jì)能力的樂齡人士更需要積極做運(yùn)動,有了健康的體魄,可以避免生病,減少醫(yī)療開支,大大減輕生活負(fù)擔(dān)。

        除了工作場所,鄧凱最常到的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少3天運(yùn)動,是鄧凱保持身心健康、積極抗老的方法之一。公園也是孩子們玩樂的地方,鄧凱也常帶兒孫們到那里共享天倫。

        “人生能有這樣的晚年夫復(fù)何求?人生不在乎你擁有多少,而是看你懂不懂得知足。”

        健康和經(jīng)濟(jì)能力

        十多年前,鄧凱在一家貿(mào)易公司從事期貨、黃金買賣。退休后,他十分抗拒無所事事的日子,于是開始進(jìn)修和從事自己感興趣的工作。目前,他是一名兼職樂齡導(dǎo)師,經(jīng)常受邀到醫(yī)院、樂齡中心、企業(yè)、安老院等開辦培訓(xùn)課程,宣導(dǎo)退休生活應(yīng)有的正確觀念、保健知識等,并輔導(dǎo)有需要的年長者。

        鄧凱認(rèn)為,要成功步上“長壽之路”,兩個(gè)重要條件是健康和經(jīng)濟(jì)能力,維持身心健康的生活方式,是重要手段。他在課堂上向年長者講解,隨著老化,身體會出現(xiàn)哪些變化,應(yīng)多攝取哪些營養(yǎng),如何調(diào)整心態(tài)等。

        來上課的不只是年長者,當(dāng)中不乏50多歲的中年人士,他們希望在步入樂齡前提早做好準(zhǔn)備。他說,不少年長者退休前準(zhǔn)備不足,結(jié)果到老年時(shí),不管是在身心上,還是財(cái)務(wù)上,都束手無策。

        在經(jīng)濟(jì)上,如果沒有準(zhǔn)備好,就必須管理好。他舉例說,身邊有不少朋友退休后開始投資股票,有些做小生意,但由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和知識,結(jié)果賠上老本?!八麄円呀?jīng)沒工作,錢虧掉了就很難再賺回來。所以要量力而為,能輸?shù)闷鸩抛觥!?/p>

        常言道:“養(yǎng)兒防老,兒女多老來不愁吃”,鄧凱卻認(rèn)為,在當(dāng)今社會,這句話未必合時(shí)宜。生活費(fèi)漲了再漲,兒女自己家庭負(fù)擔(dān)大,父母的醫(yī)療開支令他們雪上加霜。他說:“開支多少取決于病情的嚴(yán)重性,但這是長期性的,長久下去,再大的愛心也會被沖淡?!?/p>

        他認(rèn)為,自己必須有一定的經(jīng)濟(jì)能力,兒女給的錢只能算是額外的,不能說他們不給錢就等于不孝順。

        生活一定要充實(shí)

        過去一年來,鄧凱探訪不少樂齡中心,接觸不少不同階層的年長者,聆聽這些年齡相近的人訴說他們的故事,他感同身受。

        鄧凱是家中唯一兒子,母親中風(fēng)13年后去世,醫(yī)療開支負(fù)擔(dān)都落到他的肩上,這些年來母親的病花了他30多萬元,平均每月1500元,日子雖苦但他還是咬緊牙關(guān)撐下去。

        秉持“活到老學(xué)到老”的信念,鄧凱退休后加入社區(qū)義務(wù)工作,同時(shí)先后進(jìn)修心理學(xué)和輔導(dǎo)相關(guān)學(xué)位,以便更全面的幫助有需要人士。

        談到去年的收獲,他表示很滿足。記者問他今年的計(jì)劃,他說,保持健康是主要計(jì)劃,享受人與人之間的溫情也很重要。

        他說:“我不求太多,生活可以很平淡,但一定要充實(shí)?!?/p>

        和鄧凱談話能直接感受到他無窮的正能量,他從不覺得人老了就不中用,他要活得充實(shí),能發(fā)揮長處,幫助人能令自己開心,所以過得自在。

        對鄧凱來說,幫助人成了他晚年最愉快的工作,也是他人生中最燦爛的歲月。

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