張睿

15年前，我在一家網(wǎng)絡公司做經(jīng)理。IT行業(yè)節(jié)奏快，工作壓力大，員工長期處于加班、超時工作狀態(tài)，我經(jīng)常一周都抽不出時間和家人一起吃頓飯，熬夜更是常態(tài)。加之我對自身的期望也比較高，所以長期處于超負荷工作狀態(tài)中。

漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的生活不對勁兒了。首先是我的親密關系出現(xiàn)了問題。由于我一心想著工作，即使在家里或是參加社交活動時也是如此，永遠都是把工作排在家庭與私人生活的前面，因此妻子怨言頗多。我們從“熱戰(zhàn)”轉為“冷戰(zhàn)”，感情越來越淡漠，以致到后來妻子視我如空氣。女兒從幼兒園小班到小學三年級，我?guī)缀鯖]有接送過她。妻子說自己是“喪偶式育兒”，抱怨我是冷血動物和工作狂。聽著妻子的話，我心里很痛。原來，我們曾經(jīng)是多么幸福和諧的一家人啊。如今，工作占據(jù)了我生活的全部，我成了一部永不停歇的工作機器。

其次，我無法再享受到純粹的友誼。以前我在工作之余，喜歡和朋友一起打球、唱歌，玩得很盡興。后來我漸漸模糊了休閑與工作的界限，在任何與朋友相聚的時刻都會不由自主地把話題轉到工作上，還把朋友關系轉為業(yè)務合作關系，有幾個好朋友因利益之爭而鬧得不愉快。利益讓友誼蒙上陰影，我感覺自己無法與朋友以心相待了。

最后，我的身體和心靈越來越分裂。我時常感覺身體很累，甚至想讓自己立即停下來休息，卻又像上了癮一樣瘋狂地工作。如果不工作，我就好像嗜煙者犯了煙癮、嗜酒者犯了酒癮一樣，覺得渾身都不舒服，腦子總是想與工作有關的事，我極力克制也無濟于事。我還試圖隱瞞加班的事實，不想讓別人知道我是如此癡迷工作。這樣長年累月地瘋狂工作，對我的健康造成了極大損害。

妻子給我貼上了工作狂的標簽，并以離婚相威脅，我才不得不正視這個現(xiàn)實。我通過求助心理咨詢師，才知道原來“工作狂”也是一種病，學名叫病理性強迫工作。我感覺有點莫名其妙，像我這樣具有滿滿正能量的人怎么會得如此奇怪的病呢？好奇心驅使我進行自我探索。

通過心理咨詢師的系統(tǒng)分析我發(fā)現(xiàn)：我如此瘋狂地工作，根本原因是自我價值感低。這源于我在童年時期被望子成龍的父母嚴加管教，父母要求我學習成績必須優(yōu)秀，稍有退步便會遭到批評乃至重罰。因此，我是個“討好型”的人，小時候討好父母，參加工作后討好領導，總是以自己的優(yōu)秀成績求關注、求認可、求贊賞，并以此體現(xiàn)自我價值。工作成就能夠不斷滿足我的內心需求，也讓我的價值取向開始慢慢發(fā)生改變。我逐漸把工作看成是生命的全部，過分強調工作而忽略了其他，最終其他方面的問題又反過來影響到工作。同時，我對自己的期望值太高，急于表現(xiàn)自己的才華、能力，就拼命給自己加壓，由此也產生了諸多過激行為。

當明白了自身的問題之后，我便有意識地減輕工作壓力和減少工作量。我列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時的所有工作項目和工作時間逐一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，哪些可以暫時放棄，哪些可交由他人、與他人合作完成，同時注重提高工作效率。最后我訂了一個新的工作日程表，并請妻子、同事監(jiān)督。妻子很樂意當監(jiān)督員，到下班時間就打電話提醒我。

此外，我注意培養(yǎng)一些與工作不搭界的業(yè)余愛好，豐富業(yè)余生活。以前我是把朋友關系發(fā)展成業(yè)務關系，現(xiàn)在我則盡量避免在業(yè)余時間與同行聯(lián)系。因為整天和那些總是讓我想到工作的人待在一起，不僅令人窒息，也會讓我分不清工作和生活的界限。

這個過程并不容易，我雖然理智上知道自己應該多陪伴家人、多豐富業(yè)余生活、多發(fā)展純粹的友誼，但是剛開始的兩個月，我還是無法割舍未完成的工作，不由自主地找理由加班。好在，妻子始終提醒我：“工作狂”是病，必須得治，不治就會傷害家庭和身體，后果不堪設想。

后來，好友拉我加入了書法協(xié)會和暴走團，安靜時練字，每天晚飯后參加暴走鍛煉身體。如果我有所懈怠，好友就會打電話催促我。這樣堅持了兩個多月，我漸漸能夠做到業(yè)余時間不想工作了，也漸漸找到了工作和生活的平衡點。

“工作狂”也是病?，F(xiàn)代社會，每個職場人都應該知道工作和生活的平衡點，這樣工作才會更有激情，生活也才會更加幸福。

〔編輯：潘金瑞〕endprint