邢執(zhí)

（肇慶學(xué)院體育與健康學(xué)院 廣東肇慶 526061）

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷及康復(fù)研究①

邢執(zhí)

（肇慶學(xué)院體育與健康學(xué)院 廣東肇慶 526061）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和專家訪談法，對(duì)68名青少年游泳運(yùn)動(dòng)員傷病及康復(fù)進(jìn)行研究，主要從青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的損傷狀況、原因與康復(fù)等方面進(jìn)行研究，通過(guò)本文的研究，可以減小運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育的不良影響，提高運(yùn)動(dòng)員成材率。因此，了解青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況，正確引導(dǎo)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的健康發(fā)展，具有重要意義。

青少年 游泳運(yùn)動(dòng)員 損傷 康復(fù)

游泳運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷是制約運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)與運(yùn)動(dòng)生涯發(fā)展的攔路虎，對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員損傷狀況進(jìn)行調(diào)查研究，查出形成的特點(diǎn)及規(guī)律，結(jié)合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)與訓(xùn)練學(xué)剖析運(yùn)動(dòng)員上并形成的機(jī)理與成因，通過(guò)提出一系列的康復(fù)性訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員得到康復(fù)，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施。使運(yùn)動(dòng)員與教練員深入了解運(yùn)動(dòng)傷病的規(guī)律、產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施，可以減少今后訓(xùn)練產(chǎn)生傷病次數(shù)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限，為國(guó)家減少了醫(yī)療的開支與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的資金的投入。

1 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷基本情況

對(duì)68名接近二級(jí)水平的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)96.7%的運(yùn)動(dòng)員都發(fā)生過(guò)損傷，有的運(yùn)動(dòng)員不僅一次受過(guò)損傷。通過(guò)對(duì)68名調(diào)查青少年運(yùn)動(dòng)員的統(tǒng)計(jì)，共計(jì)發(fā)生159次損傷。可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的損傷是比較普遍的，應(yīng)引起教練員與運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

1.1 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷類型

從表1中可以看出，運(yùn)動(dòng)損傷最為嚴(yán)重的是肌肉韌帶拉傷，損傷率為41.2%，運(yùn)動(dòng)損傷排在第二位的是關(guān)節(jié)損傷，不容忽視的是各類炎癥損傷竟高達(dá)11.3%。肌肉、韌帶拉傷始于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練疲勞、恢復(fù)不到位、以及準(zhǔn)備活動(dòng)不到位有很大關(guān)系，為了達(dá)到一定的速度，必須有力量作為支撐，力量過(guò)大、不均衡都可以造成肌肉和韌帶的拉傷；關(guān)節(jié)的損傷首先應(yīng)歸結(jié)于技術(shù)動(dòng)作的不到位或者是變形導(dǎo)致，其次是關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉力量不足導(dǎo)致關(guān)節(jié)面之間的摩擦增大，甚至是撞擊造成的；當(dāng)然也不排除外界環(huán)境突然發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定長(zhǎng)生關(guān)節(jié)損傷；各類炎癥高達(dá)11.3%，和運(yùn)動(dòng)員游泳所處的外界環(huán)境有很大關(guān)系，因此高校游泳館水質(zhì)的管理有待加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體自身保護(hù)有待加強(qiáng)，尤其是對(duì)眼部的保護(hù)，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)眼部感染明顯增多，原因是青少年在訓(xùn)練之外手機(jī)電腦對(duì)眼睛的輻射在一定程度上造成傷害，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在游泳過(guò)程中眼部感染的發(fā)生。

表1 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷類型表

1.2 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位

從表2中可以看出，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員損傷的部位主要發(fā)生在腰部與肩頸部。腰部是運(yùn)動(dòng)員核心發(fā)力的部位，也是連接上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力的部位，腰部是力量來(lái)與的原動(dòng)力，長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練勢(shì)必會(huì)給腰部帶來(lái)勞損，久而久之演變成各種拉傷、炎癥等。游泳以肩關(guān)節(jié)為軸做劃水動(dòng)作，肩部經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期訓(xùn)練則會(huì)產(chǎn)生肩痛。從肩部的結(jié)構(gòu)看，肩關(guān)節(jié)是活動(dòng)范圍較大的關(guān)節(jié)，同時(shí)穩(wěn)定性較差，很容易受傷，肱二頭肌附著點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)，當(dāng)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋動(dòng)作時(shí)，肱骨頭擠壓血管和肌腱造成關(guān)節(jié)缺血。游泳運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中反復(fù)劃水的動(dòng)作引起肩前關(guān)節(jié)囊松弛，也是導(dǎo)致游泳肩的重要原因之一，肩關(guān)節(jié)周圍肌群力量失衡是引起游泳肩的另一重要因素。

表2 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位表

2 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1 身心發(fā)育不成熟

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的身體尚處在發(fā)育成熟階段，其骨關(guān)節(jié)與肌肉還未發(fā)育完全，身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)體系尚未形成，個(gè)體在速度、力量、柔韌性、耐力、靈敏度等方面的自我控制能力與意識(shí)也不夠成熟，因此青少年游泳運(yùn)動(dòng)員很容易發(fā)生意外損傷。另一方面，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的心理也處在相對(duì)不成熟的階段，運(yùn)動(dòng)情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的影響較大，熱情高漲可能導(dǎo)致其忽視賽前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)與比賽過(guò)程中的自我保護(hù)，從而造成意外損傷；情緒低迷又會(huì)導(dǎo)致其注意力分散，也會(huì)造成意外傷害。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

游泳訓(xùn)練需要頻繁使用腰部、肩頸部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位，因此運(yùn)動(dòng)員在賽前需要做充足的、全面的熱身活動(dòng)，然而青少年游泳運(yùn)動(dòng)員往往只是以慢跑或隨意的拉伸來(lái)敷衍了事，這致使身體的骨骼與肌肉達(dá)不到比賽所要求的伸展程度，從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3 青少年游泳運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防與恢復(fù)

3.1 注重準(zhǔn)備活動(dòng)

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員不能單單以跑步的形式來(lái)做熱身。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰腹運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)形式都應(yīng)該成為青少年運(yùn)動(dòng)員的熱身方法。必要時(shí)教練員老師需要在訓(xùn)練、比賽前統(tǒng)一組織安排組織熱身，并針對(duì)不同水平的運(yùn)動(dòng)員采取具有針對(duì)性的熱身方式，對(duì)易損傷的部位進(jìn)行特殊關(guān)照。還要注意好熱身活動(dòng)與正式訓(xùn)練與比賽之間的時(shí)間間隔，間隔過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)降低身體機(jī)能的正常發(fā)揮。此外，準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的不同而設(shè)置不同的時(shí)間。冬季，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降，熱身時(shí)間可長(zhǎng)一些，適宜保持在20～30min左右；夏季，熱身時(shí)間則可短一些，10min左右即可。

3.2 做好心理工作

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)還比較淺薄，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與危害認(rèn)識(shí)不充分。因此教練員有必要向其反復(fù)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的重要影響，強(qiáng)化青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的安全意識(shí)，告誡運(yùn)動(dòng)員們們不可帶傷訓(xùn)練與參賽，一旦察覺傷病的出現(xiàn)立即進(jìn)行治療。而且教練員對(duì)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度要加以把控，體諒運(yùn)動(dòng)員身體的不適。將運(yùn)動(dòng)損傷降低到最小，將意外傷害“扼殺在搖籃中”。

[1]曲綿域.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)［M］.北京：北京科學(xué)技術(shù)出版社，1996.

[2]劉明輝.我國(guó)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)［J］.中國(guó)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2001，20（2）：210-212.

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2095-2813(2017)08(c)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.008

邢執(zhí)（1978，9—），女，漢族，河南駐馬店人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。