王玉瑋

經(jīng)常有媽媽提到的育兒困惑是寶寶哄睡困難，讓媽媽感到“煩不勝煩”、“苦不堪言”，那么如何應(yīng)對呢？

孩子的睡眠習(xí)慣因人而異，與白天和黑夜的交替相適應(yīng)，也與孩子的氣質(zhì)類型有關(guān)，這取決于孩子的發(fā)育程度。70%的孩子在出生3～4個月后能夠有較規(guī)律的睡眠。每個孩子都有各自不同的睡眠需要，孩子的睡眠時間應(yīng)該由他的睡眠需要來決定，而不是以父母的推測和需求來決定的。孩子白天和晚上睡眠的時間基本上是成反比的，如果寶寶夜間睡得很好，白天的睡眠需求就相對少而且入睡較困難。相反，如果寶寶白天睡得太多，夜間入睡一般會很晚或很困難。

寶寶的睡眠總是會中斷，尤其在最初幾個月里，因為寶寶的睡眠周期比成年人要短。所以，雖然大部分小嬰兒每天要睡16～18個小時，但遺憾的是，他們通常每次只睡2～3個小時。在頭6個月，你得準(zhǔn)備好寶寶每天晚上會醒幾次，甚至到1歲時，還可能每天晚上醒1～2次。

父母若希望寶寶有良好的夜間睡眠，首先要建立規(guī)律作息，提供輕松安適的睡眠環(huán)境。要讓寶寶睡得踏實，一方面媽媽要掌握正確的方法哄寶寶入睡。另一方面也要注意幫助孩子養(yǎng)成從小良好的睡眠習(xí)慣，按時睡，按時醒，才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

穩(wěn)定性和規(guī)律性對人的生活非常重要，對小寶寶尤其如此。讓孩子睡覺前經(jīng)常有規(guī)律、有順序地經(jīng)歷相同的活動，會有助于孩子形成規(guī)律的睡眠。當(dāng)你的寶寶6～8周大時，就可以開始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，并盡可能地堅持一致。如果你的寶寶知道接下來該干什么，他會更放松，容易快速入睡。

睡前程序通?？梢园ǎ航o寶寶洗個澡——換上尿布和睡衣——喝一瓶奶唱一首歌或講個故事——一個道晚安的吻。你也可以跟寶寶玩?zhèn)€安靜的游戲或放點輕柔的音樂。只要確保這些活動可以幫助寶寶平靜下來，而不會讓他變得興奮、煩躁就行。這套睡前程序最終一定要在寶寶的臥室里結(jié)束。在他困倦但還醒著時，把他放在小床上。如果寶寶哭鬧，就輕輕地拍拍他。

睡覺前千萬不要讓寶寶情緒激動，周圍的環(huán)境要相對安靜，光線不要太亮。孩子需要安全感，睡覺前把孩子放在小床上，給他哼唱兒歌或放輕音樂，輕輕地、順時針撫摩寶寶的小肚子，使他能感受到媽媽的氣息和溫柔的聲音，有一種安全感，但不要抱起來用力晃動。即使寶寶哭鬧也不要心軟。其實孩子在淺睡眠狀態(tài)下，一晃動會使孩子更難以入睡。如果我們想要改變孩子的睡眠習(xí)慣，必須要有耐心，而且要在7～14天內(nèi)持之以恒才能成效。

其實每一個階段的嬰幼兒，都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況，只是寶寶在6個月前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安穩(wěn)的原因，生理自然情況居多：若是過了6個月，睡眠周期已逐漸形成，則夜里睡不安穩(wěn)的原因有如下幾種可能。

睡眠前玩得太興奮：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

積食、消化不良，上火或者晚上吃得太飽也會導(dǎo)致睡眠不安：建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

母乳寶寶的戀奶（這是很多母乳寶寶都存在的情況）：有些研究證實，跟吃配方奶的寶寶相比，母乳喂養(yǎng)的寶寶需要更多的時間來養(yǎng)成睡整夜覺的習(xí)慣。由于母乳喂養(yǎng)有安撫、鎮(zhèn)靜的作用，因此，寶寶很快就會把吃奶和睡覺聯(lián)系起來。晚上一定要喂奶的話，要注意盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶換完尿布后會容易入睡。逐漸減少喂夜奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

有些小兒夜間熟睡時突然哭鬧不休，往往使年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院，不如靜下心來認真仔細地進行觀察，找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不舒服，找到這些原因并及時除去，孩子就可以安靜入睡了。

寶寶傍晚時哭吵也是很常見的現(xiàn)象，也稱“黃昏哭吵”，是小嬰兒特有的一種現(xiàn)象。因為寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟，接受的刺激多了，容易精神疲勞。傍晚是小寶寶一天中最容易感到疲勞的階段，此時大人往往忙于做飯或其它家務(wù)，對寶寶的關(guān)注相對少一點，寶寶在傍晚更易處于又累又煩的狀況，故特別容易哭吵，不易哄睡。

對于特別喜歡吃手或夜奶頻繁的寶寶，可以睡前使用安撫奶嘴。1歲之前的寶寶正處于口欲期（用嘴巴探索期，睡前安撫奶嘴可以安定寶寶的情緒，一旦孩子睡著了，要及時取下來。

編輯/賴瑞丹endprint