搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫(yī)里講就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)，是人體自帶的“營(yíng)養(yǎng)雞湯”。沒(méi)事的時(shí)候，經(jīng)常搓一搓，渾身舒服不說(shuō)，還能長(zhǎng)壽。

1.搓臉一常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂(lè)，首先從面部展現(xiàn)。人年紀(jì)大了，面部狀態(tài)也能反映健康狀況。研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動(dòng)，而老年人活動(dòng)和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。

“人們常說(shuō)搓臉?lè)览鲜怯幸欢ǖ览淼??！睂＜医榻B，搓臉能促進(jìn)老年人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營(yíng)養(yǎng)，使人更年輕。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，使老年人對(duì)外界和自身的感覺(jué)更加敏感，在一定程度上延緩衰老。

2.搓頭——防白發(fā)常搓頭

自然衰老的白發(fā)往往無(wú)法緩解，但只要平時(shí)生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。

這種搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球部的色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

3.搓腰——多搓腰腰不彎

有一些老人，70/80歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有一個(gè)辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個(gè)位置基本上就是腰眼。可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，提高腰肌的耐力，達(dá)到人老腰不彎，防治因風(fēng)寒、勞累引起的腰痛。

4.搓足——搓腳心能長(zhǎng)壽

根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不及其它部位，但負(fù)載量又極為繁重，因而容易衰老。

經(jīng)證明，搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長(zhǎng)壽。因?yàn)槟_掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說(shuō)。睡眠時(shí)腳心不宜向風(fēng)，常按摩腳心，可遠(yuǎn)離疾患。搓腳心宜早晚兩次在空閑時(shí)間進(jìn)行，先將雙手搓熱，再去搓腳心，直到搓熱。

5.搓手——健康可以搓出來(lái)

中醫(yī)認(rèn)為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚(yú)際穴等，不同的穴位對(duì)應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能，還能起到美容養(yǎng)生作用。搓手是一種非常簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來(lái)，何時(shí)何地都能做起來(lái)。

6.搓耳——搓耳廓治上火

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)有人說(shuō)“上火了”，中醫(yī)有術(shù)語(yǔ)為“郁而發(fā)熱”，即指因情緒不佳、心情郁悶致身體氣機(jī)不暢，郁熱不能在身體正常運(yùn)行而致各個(gè)臟腑功能紊亂，身體上火。

告訴大家—個(gè)通治上火的方法，且沒(méi)有任何副作用，那就是搓耳輪（耳朵彎折的皮膚，即耳廓周?chē)能浌牵?，從下往上，搓至發(fā)紅發(fā)燙即可，對(duì)各種類型的上火都有治療作用。

7.搓鼻——搓鼻子緩解鼻炎

鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

8.搓腦門(mén)——搓腦門(mén)能健腦

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經(jīng)絡(luò)通暢，起到醒腦提神、健身強(qiáng)體的效果。特別是“太陽(yáng)穴”（位于眉目外凹陷）和“印堂穴”（位于兩眉連線的正中間）這兩個(gè)經(jīng)外奇穴，對(duì)于神經(jīng)、精神系統(tǒng)，可起到調(diào)整、改善作用。而且，按照經(jīng)絡(luò)按摩的原則，未必需要準(zhǔn)確認(rèn)穴，只要在相關(guān)部位進(jìn)行揉按，就能起到相應(yīng)的作用。

這種簡(jiǎn)單的搓額頭方法，老少皆宜，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，能活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。endprint