捂眼

閉目養(yǎng)神3～5分鐘，將雙手相互摩擦至發(fā)熱，輕輕按住雙眼，再用雙手的手掌分別沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)揉按眼部各5圈，反復(fù)揉按3～4次，每天重復(fù)3～5次。此法具有改善眼部血液循環(huán)、保護(hù)眼部微小血管的作用。需要注意，有眼底出血癥狀的糖友禁用此法。

搓耳

用雙手輕輕握住雙耳廓，先從前向后，再從后向前搓揉雙耳，以耳廓皮膚略微發(fā)紅、耳部有烘熱感為度，然后可用拇指和食指輕巧、有節(jié)奏地捏壓耳垂正中一分鐘，可每日早晚各操作一次。

此法可改善末梢血管的微循環(huán)狀態(tài)，保護(hù)微血管。中醫(yī)認(rèn)為，耳與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系，各臟腑組織在耳廓均有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)即耳穴，刺激耳穴對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。

（摘自《老人報(bào)》文/彭永強(qiáng)）

穩(wěn)住血壓60年全靠一個(gè)湯方

77歲的國醫(yī)大師伍炳彩年輕時(shí)就被查出患有高血壓，但1個(gè)湯方一直幫他維持著血壓的穩(wěn)定。

上世紀(jì)60年代，正在求學(xué)的國醫(yī)大師伍炳彩被查出患有高血壓。此后，他全靠自己調(diào)理，維持血壓穩(wěn)定，而養(yǎng)生秘方就是六味地黃湯。

具體成分如下：

熟地15克，山茱萸肉、山藥各12克，丹皮、澤瀉、茯苓各10克。共煎，去渣，取汁，每天1劑，分兩次服，對腎陰虛患者有所助益。

特別提醒：中醫(yī)講究辨證施治，每個(gè)人體質(zhì)不同，該方未必適用所有人，建議用前一定要咨詢專業(yè)中醫(yī)師！

（摘自《快樂老人報(bào)》文/佚名）

每天跪坐30秒好處多多

養(yǎng)胃、幫助胃排毒

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸，每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。

治療腰痛

跪坐是非常養(yǎng)腰的，可以有效的治療腰痛，因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。

防治膝關(guān)節(jié)炎

直身跪坐可以防治膝關(guān)節(jié)炎。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部。

保護(hù)足部、驅(qū)寒

晚飯后拿個(gè)拖鞋墊著膝蓋，跪在那里，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，肚子就會(huì)好受很多。此外，跪著走一走也有“引血下行”的作用，可戴著護(hù)膝做一做。足部離心臟較遠(yuǎn)，供血相對不足，跪著行走，氣血容易流向膝蓋，足部的供血也會(huì)充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅(qū)寒功效，當(dāng)然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。

緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò)

我們跪坐的時(shí)候，可以按摩到犢鼻穴，這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。

安神、修養(yǎng)身心

跪坐還能安神，修養(yǎng)身心，所以，在煩躁的時(shí)候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。

（摘自《阜陽日報(bào)》文/楊燕）endprint