張清偉

摘要：“亞健康即指非病非健康狀態(tài)，是慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)，人長期處在這種生理功能低下的特殊狀態(tài)下時，雖然機(jī)體無明確的器質(zhì)性改變，但會給人造成不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、孤獨(dú)、輕率、冷漠，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。”亞健康是一種動態(tài)的變化狀態(tài)，并且其發(fā)病機(jī)制非常復(fù)雜?；加衼喗】档娜巳弘m然不會馬上讓人身體出現(xiàn)疾病，但是會不間斷的危害人的身心健康。

關(guān)鍵詞：亞健康；大學(xué)生；成因及建議

亞健康狀態(tài)存在各種各樣的表現(xiàn)形式。其中主要有生理、心理、人際關(guān)系和社會道德等諸多方面。亞健康的形成的因素也較復(fù)雜，主要的因素有心理、社會、環(huán)境、營養(yǎng)、運(yùn)動、生活方式等。目前亞健康癥狀是能夠檢測到的。對于亞健康的某些癥狀，如果能夠及時采用有效的預(yù)防措施，亞健康的狀態(tài)也是能夠逐漸轉(zhuǎn)變的。現(xiàn)今的大學(xué)生置身于一個科技經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展的社會，一個狂躁、情緒化的時代。目前大學(xué)生還沒具備完全成熟心理素質(zhì)，并且在學(xué)習(xí)的重壓、擇業(yè)的重壓還有人際交往方面所帶來的壓力等原因，時常會覺得現(xiàn)實(shí)與理想的距離遙遠(yuǎn)，對學(xué)習(xí)和生活的信心不足，從而導(dǎo)致生理和心理各方面的問題。

令人堪憂的是亞健康在大學(xué)生群體中的發(fā)病率是非常高的。值得注意的是，大學(xué)生都認(rèn)為自己的身體很健康，沒有正確認(rèn)識自己的身體的健康狀況。其自我保健意識淡薄，再加上社會各方面所產(chǎn)生的壓力，非常容易導(dǎo)致亞健康。這種現(xiàn)象對我國未來的發(fā)展，勢必會產(chǎn)生不利的影響。亞健康發(fā)生的主要原因有來著快速的生活節(jié)奏和不斷加重的社會的競爭壓力，也與我們自身的生活方式和行為習(xí)慣還有心理因素等有一定的關(guān)系。據(jù)教育部對12. 6萬名大學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，有將近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況。大學(xué)生作為國家的主力軍，是國家的未來和希望，研究惠州城市職業(yè)學(xué)院大學(xué)生亞健康的現(xiàn)狀，可以知道目前在本學(xué)院大學(xué)生亞健康大概的人數(shù)，有效預(yù)防和減少亞健康的人數(shù)，進(jìn)一步提高大學(xué)生的健康。

現(xiàn)實(shí)情況表明，本學(xué)院的學(xué)生面對和承受的身心壓力也具有相應(yīng)的特殊性和復(fù)雜性，大學(xué)生的健康對惠州市的發(fā)展極為重要。為此，筆者針對當(dāng)前惠州市惠州城市職業(yè)學(xué)院大學(xué)生亞健康的研究，對提高和改進(jìn)大學(xué)生的健康水平具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

根據(jù)需要就職業(yè)學(xué)院大學(xué)生亞健康的現(xiàn)狀采訪學(xué)校的相關(guān)部門的負(fù)責(zé)人進(jìn)行訪談，了解他們對本學(xué)院大學(xué)生亞健康的情況等方面問題的認(rèn)識和看法。不同年級學(xué)生亞健康的分布狀況：在接受調(diào)查的大學(xué)生中人，大一、大二、大三不同年級接受調(diào)查的人數(shù)分別為76人、35人、79人，各占了總?cè)藬?shù)的38%、42.86%、56.96%，其中大一學(xué)生中亞健康人數(shù)達(dá)42人，占接受調(diào)查的大一人數(shù)的55%；大二亞健康人數(shù)為15人，占比42.86%；大三亞健康人數(shù)45人，占了大三接受調(diào)查人數(shù)的56.96%。

從以上調(diào)查數(shù)據(jù)可得出：大學(xué)生亞健康發(fā)生比率中，大三學(xué)生相對比較高。導(dǎo)致以上結(jié)果的原因有可能因?yàn)榇笕龑W(xué)生畢業(yè)在即，生活節(jié)奏發(fā)生改變，面臨著社會各方面的壓力。能否順利畢業(yè)；能否找到適合自己的工作；能否在社會找到自己更好的立足地等等問題時刻困擾大三學(xué)生，缺乏有效的鍛煉和愉悅身心的活動，從而影響大三學(xué)生健康水平。

生理性亞健康主要的臨床特征是軀體上的疲勞。雖然生理性亞健康不會如重疾般威脅人們的生命健康，但是長期的疲勞對人們?nèi)粘５墓ぷ鲗W(xué)習(xí)生活造成了嚴(yán)重的影響，因此我們也要對此敲響警鐘。當(dāng)代大學(xué)生經(jīng)常處于緊繃的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，過度的透支身心，還有腦力，沒有很好的關(guān)注身體的狀態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，從而讓身心長期處于疲勞的狀態(tài)，超負(fù)荷的透支自己。沒有及時消除身心上的疲勞感，最后導(dǎo)致積勞成疾。具體表現(xiàn)為機(jī)體抵抗力下降，造成疲乏、虛弱、頭昏等。

影響職業(yè)學(xué)院大學(xué)生亞健康的主要因素：

1.生活方式因素：當(dāng)代大學(xué)生缺乏規(guī)律的生活方式，長期無規(guī)律的飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣還有不當(dāng)?shù)男袨榱?xí)慣影響自身身體素質(zhì)，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，出現(xiàn)了頭痛、失眠、胸悶、疲乏等等亞健康狀態(tài)。在日常生活中，很多在校大學(xué)生因?yàn)槿狈苁?、還有鞭策。從而養(yǎng)成了諸如不吃早餐、挑食、酗酒、抽煙、熬夜上網(wǎng)泡吧、曠課、睡眠時間少、暴飲暴食等不良習(xí)慣。

當(dāng)代大學(xué)生生活在這個科技迅猛發(fā)展的時代，物質(zhì)生活和精神生活不平衡的時代，一個情緒化、功利化的時代。隨著社會的進(jìn)步、現(xiàn)代技術(shù)的日新月異、現(xiàn)在社會中競爭更顯殘酷、人們生活的方式多種多樣以及復(fù)雜的人際關(guān)系對大學(xué)生的生理心理都產(chǎn)生不可磨滅的影響。

2.心理因素：影響職業(yè)學(xué)院大學(xué)生心理健康的主要因素的排序：對現(xiàn)狀不滿、人際關(guān)系不融洽、感到學(xué)習(xí)吃力、就業(yè)壓力大、睡眠不足、飲食不滿意。從選擇的次數(shù)來說，“對現(xiàn)狀不滿”和“人際關(guān)系不融洽”以70.17%和75.43%的比例，是影響大學(xué)生心理健康的兩大主要原因。

3.體育活動因素：“學(xué)校體育教學(xué)意在培養(yǎng)在校大學(xué)生的運(yùn)動鍛煉的意識、提高學(xué)生運(yùn)動能力、從而促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展。學(xué)校體育的組織方式主要有體育教學(xué)、課外體育活動、運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練與競賽。在日常的體育活動中，大學(xué)生的本身的主觀能動性和客觀外在條件，決定了其運(yùn)動鍛煉的參與程度的高低，并且影響參與的運(yùn)動鍛煉的效果。

4.社會環(huán)境因素：隨著人類社會的不斷發(fā)展，生活環(huán)境遭受到了嚴(yán)重的污染，個人家庭關(guān)系的復(fù)雜化、競爭意識的加強(qiáng)以及生活習(xí)慣的改變，大學(xué)生的健康存在諸多隱患。隨著就業(yè)形勢越來越嚴(yán)峻，大學(xué)生的就業(yè)壓力也在不斷增大，這些因素造成大學(xué)生亞健康人數(shù)逐漸增多。為了提高自身的能力而保證自己不被社會所淘汰，大學(xué)生承受著來自自身、學(xué)校、家庭、社會等各方面的巨大壓力。這些無形的壓力在不知不覺中影響著在校學(xué)生的身心健康，對其造成嚴(yán)重的不良影響，嚴(yán)重者出現(xiàn)身心透支現(xiàn)象。隨著我們經(jīng)濟(jì)社會的迅猛發(fā)展，不斷的污染我們賴以生存的自然環(huán)境，對環(huán)境早上不可逆轉(zhuǎn)的危害。各類廢氣和污水的排放，森林面積不斷減少，沙漠化，水土流失、沙塵暴霧霾的出現(xiàn)，各類環(huán)境危害影響著學(xué)生的身體健康。

建議：

1.個人方面：大學(xué)生在自身方面要主動培養(yǎng)個人良好的生活方式，要做到戒煙酒，按時關(guān)燈休息，保證每天有充足的休息時間，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，遠(yuǎn)離垃圾食品，積極參加學(xué)校組織的體育活動和文娛活動。安排好每天的學(xué)習(xí)時間，遇到困難要保持冷靜，尋找正確的方法解決困難，時刻保持良好的心態(tài)，樹立正確的價值觀、人生觀、世界觀，學(xué)會與社會人士相處，不以物喜，不以己悲。

2.學(xué)校方面：因根據(jù)在校大學(xué)生在不同性別、年級、專業(yè)亞健康狀況，從不同的層面上采取有效的措施來加以干預(yù)，從而有效降低大學(xué)生亞健康的發(fā)病率。學(xué)校機(jī)構(gòu)應(yīng)該開展加強(qiáng)體質(zhì)健康教學(xué)活動、有助于心理健康教學(xué)活動和針對亞健康的教學(xué)講座，來提高學(xué)生自身對亞健康防范意識，減少亞健康的發(fā)病率。在日常教學(xué)活動中讓學(xué)生接受了解亞健康，充分認(rèn)識其所帶來的危害性和嚴(yán)重性。學(xué)校還應(yīng)積極開展普及健康教育知識講座，組織開展體育鍛煉活動?；葜莩鞘新殬I(yè)學(xué)院還需要建立相關(guān)健康知識、體育活動獎勵等機(jī)制，為大學(xué)生亞健康傳播相關(guān)知識和預(yù)防亞健康的發(fā)生。endprint