解金柯+陳宇家

摘 要：隨著時代的發(fā)展，科技的進步，現(xiàn)代化的生活方式正在悄悄地改變我們的身體，人民生活水平的提高使得更多人開始關(guān)注健康，愿意花更多的時間和精力尋求既能讓身體強健挺拔，又能讓心理從中獲益的方式，普拉提就是這樣一個好的運動方式。普拉提運動在美國的風靡也影響到了亞洲國家，我國人民慢慢地開始了解普拉提運動，開始練習普拉提。我國高校學生的身體狀況令人擔憂，但普拉提這樣一種好的運動方式卻很少被高校學生了解，因此，普拉提運動需要被帶入高校校園，使萬千學子受益。

關(guān)鍵詞：普拉提；運動；高校體育

中圖分類號：G4

文獻標識碼：A

doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2017.20.078

1 什么是普拉提運動

1.1 普拉提的歷史

拉提訓練法是由德國人 Joseph·Pilates（約瑟夫·普拉提）創(chuàng)立并推廣的。約瑟夫·普拉提從小就體弱多病，患有哮喘、風濕熱和佝僂病，并長期被脆弱的呼吸系統(tǒng)困擾。為了改善身體狀況，強化自己的身體和意志，他不僅學習各種力量訓練如拳擊、擊劍、摔跤，體操等，也仔細地探究古老瑜伽與禪宗冥想的奧秘。在學習各種健身方法的過程中，普拉提創(chuàng)新性地把瑜伽和太極的調(diào)息與冥想呼吸法與西方的醫(yī)學解剖融為一體，這種新的健身方法命名為“控制術(shù)（Contrology）”。1914年，第一次世界大戰(zhàn)爆發(fā)，普拉提作為德裔僑民被羈押入獄。在被羈押期間，他帶領他的伙伴們練習的一系列墊上運動，使他們在瘧疾流行的時期，即使瘧疾奪去了幾千人的性命，但跟隨普拉提一起訓練的人卻無一人得病，這個現(xiàn)象引起了人們的注意，人們這才意識到普拉提健身術(shù)的功效。隨后，普拉提被分到一所軍營當實習醫(yī)生，帶領病人做康復性的訓練。當他一個人無法面對30 個病人時，他萌發(fā)了在病床上安裝彈簧的想法，這樣他就發(fā)明了第一架普拉提器械，他把這個器械命名為凱迪拉克（Cadillac），這些病人從此得以在普拉提先生地指導下完成動作，之后普拉提相繼設計了其它的輔助器具。第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，普拉提夫婦在紐約的芭蕾城建立了普拉提工作室。同工作于一棟大樓的舞蹈家和舞蹈演員偶然間進入他的工作室進行練習并且發(fā)現(xiàn)這種練習不僅可以使身體快速恢復并且可以使身體更加協(xié)調(diào)，表現(xiàn)力更強，很快，普拉提運動在舞蹈圈具有了很大的影響力，直到現(xiàn)在國際舞蹈界還是很認同普拉提的鍛煉體系，許多著名的舞蹈團隊、演員、明星都把普拉提作為一項日常鍛煉體系的重要部分。如今的普拉提訓練手法也被不斷地創(chuàng)新，比較常見的是把普拉提與其它運動方式結(jié)合起來，如：瑜伽普拉提、拳擊普拉提、探戈普拉提等，這些嘗試使普拉提不斷地被豐富也使越來越多的人了解并愛上普拉提運動。

1.2 普拉提運動的含義

約瑟夫·普拉提對于理想的普拉提練習結(jié)果的理解是獲得并維持健全的心智和全面平衡發(fā)展的身體，具備足夠的能力可以隨時隨地以自然、輕松的狀態(tài)來應對生活和各種日常工作。普拉提是一種關(guān)注身心的運動方式，在練習過程中強調(diào)身體的控制，呼吸的專注，每一個動作都是呼吸、意識、和有效動作的結(jié)合，因此這是全身能得到鍛煉的一種方式。普拉提的呼吸采用鼻吸、嘴呼的方式，伴隨著每次吸氣，需要肋骨的橫向打開，橫膈膜下降，增大肺腔的氣體容量；伴隨著每次吐氣，肋骨回收，骨盆底肌收緊，腹橫肌收緊，使整個身體肌肉向中間聚攏，脊柱更加穩(wěn)定，骨盆更加穩(wěn)定，在動作中嚴格控制呼吸、控制脊柱、控制骨盆，調(diào)動核心，使骨骼回到正確的排列上，身體恢復健康。普拉提是一種綜合理療的運動方式，它強調(diào)身體的核心穩(wěn)定，可以有效地提高肌肉強度、塑造身體線條、加強身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。并且許多學者在高校的普拉提實驗使高校個體在姿態(tài)、疼痛緩解、加強肌肉力量、提高身體靈活性和運動技能等方面的效果已經(jīng)得到證實。

2 普拉提在高校開展的可行性

2.1 我國高校大學生身體基本狀況

為了全面了解我國青少年學生體質(zhì)健康狀況，我國不斷組織了全國性學生體質(zhì)健康調(diào)研。多年的檢測表明隨著我國經(jīng)濟和社會的發(fā)展與進步， 我國青少年形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高， 雖然學生營養(yǎng)狀況明顯改善， 但學生的體能素質(zhì)下降， 耐力、柔韌性素質(zhì)、肺活量在年比年下降的基礎上又有了下降， 肥胖率上升。這種狀況產(chǎn)生的原因一方面是由于我國國民生活水平、醫(yī)療水平的提高，導致高校學生不愿意花費大量的時間在體育鍛煉上；互聯(lián)網(wǎng)科技的發(fā)展、手機、電腦等智能化的設備改變了高校學生的生活，使高校學生更加迷戀網(wǎng)絡，可以足不出地生活，被網(wǎng)絡占用過多的時間后，高校學生出現(xiàn)了近視、駝背、高低肩，繼而出現(xiàn)了各種肩頸疼痛，腰椎、尾椎疼痛，身體免疫力也隨之降低，大學生肩頸疼痛的狀況屢見不鮮。部分學者在高校對有高低肩、圓肩、核心力量差的大學生進行普拉提訓練，均取得了良好的效果，證實了普拉提的理療康復效果，這項運動急需被帶到高校大學生的身邊，讓他們受益。

2.2 影響我國高校開展普拉提運動的因素

普拉提運動一開始是由普拉提先生在病房里以一對一的方式傳授給他的客戶的，后來慢慢發(fā)展出了一對多的課程，但也只是一對五人以內(nèi)的課程。普拉提運動還需要配備專業(yè)的輔助工具如普拉提墊、泡沫軸、彈力帶等，這些器具的配備需要運動者一開始就要花費一部分金錢，這樣的運動方式并非每個高校或者個人愿意為其投入并參與的。普拉提運動過程中強調(diào)呼吸的專注，對核心的準確調(diào)動，尤其對身體的小肌群要有精確地控制，這樣一個精細的運動方式就決定了普拉提運動在高校的開展務必需要大量的可以教授課程的專業(yè)老師，普拉提傳入我國的時間較短，這樣的狀況使得這項運動在高校開展有了一定的困難。

目前我國高校開展的體育運動以舞蹈類、球類、為主，這些運動方式已廣為人知，部分學生在進入高校之前就培養(yǎng)了相關(guān)的興趣愛好并多年堅持，體育學院也設置相對應的場館設施，便于這些運動被了解、傳播。普拉提運動傳入我國的時間較短，其運動特點和運動療效并不為每個高校體育老師熟知，因此會有人對普拉提運動產(chǎn)生質(zhì)疑，擔心學?；ㄙM大量的時間、精力、金錢會得不到良好的效果。我國目前還沒有高校設置普拉提專業(yè)，因此就缺少了培養(yǎng)專業(yè)的普拉提老師的渠道。社會上一些小的俱樂部、學院培養(yǎng)出的教練并不專業(yè)，高校找不到專業(yè)的老師就要高價聘請校外的老師，這樣的花費也不是學校樂于承擔的。

3 結(jié)論

普拉提運動由于傳入我國的時間較短、運動花費較高，目前在我國高校開展得較少，但是隨著科技文明給我們生活帶來的變化，高校學生的身體狀況令人擔憂，普拉提運動作為一種既能塑造強健身體又能建立良好心理健康同時帶有理療功效的運動方式在我國被越來越多的人熟知，這種運動方式非常適合高校學生進行練習。雖然困難重重，但我國目前一些高校與學者開始注意到普拉提運動的發(fā)展并且愿意把這種運動方式引進校園讓學生受益，這就是一個良好的開端。我們希望這項運動受到更多高校關(guān)注，以更快的速度進入到高校學生的視野，被更多人熟知，讓更多高校學生受益，使這項運動在中國得到更好地傳播。

參考文獻

[1]吳振巍 . 普拉提[M]. 北京： 北京體育大學出版社， 2011.

[2]宋翠翠，王靜. 普拉提運動的功能、原則及其科學依據(jù)分析 [J].北京體育大學學報， 2007， 30（11）：515.

[3]穆曉東. 蘇中地區(qū)健身俱樂部普拉提運動開設的現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究[D].

[4]萬利燕. 普拉提運動在高校體育中開展的可行性分析[J].內(nèi)江科技，2009，（09）.

[5]楊麗萍. 普拉提健身寶典[M].北京： 人民體育出版社，2005.

[6]趙德芳、周建坤等.世紀上海高校學生體質(zhì)發(fā)展與對策研究 [J]上海體育學院學報.endprint