古曲音樂可以調(diào)節(jié)悲傷情緒

“本性好絲桐，心機(jī)聞即空。一聲來耳里，萬事離心中?！碧拼娙?、杭州“老市長”白居易的詩說的是聽琴可以讓人心情舒暢。

人有七情，一定范圍內(nèi)的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚屬正常情志，但凡超出一定范圍，便造成傷害，損傷人體健康。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，七情中的悲這一情緒較為多見?！渡瞎盘煺嬲摗分杏醒?，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！币虼耍瑩碛幸粋€(gè)良好的情緒對養(yǎng)生而言意義非凡。

自古以來，調(diào)適不良情緒的方法有很多種，例如服用中藥、導(dǎo)引、鍛煉身體等等。其中，中醫(yī)音樂療法正越來越受歡迎，也可以發(fā)揮作用。那么該如何正確得讓音樂來調(diào)節(jié)我們的悲愁情緒呢？

所謂悲傷，是指一種負(fù)性基本情緒，通常指由分離、喪失和失敗引起的情緒反應(yīng)，包含沮喪、失望、氣餒、意志消沉、孤獨(dú)和孤立等情緒體驗(yàn)。悲傷程度取決于失去的東西的重要性和價(jià)值大小，主要依賴于主體的意識(shí)傾向和個(gè)體特征。悲愁情緒一旦超過一定程度，就會(huì)對人的心理造成傷害，持續(xù)的悲傷加上持續(xù)的情感低落、哭泣、活動(dòng)能力減退往往不僅使人感到孤獨(dú)、失望、無助，甚至?xí)l(fā)抑郁，同時(shí)也會(huì)直接損害人的身體，削弱個(gè)體的免疫功能，使人更容易患上各類疾病。

中醫(yī)上講，七情與人體臟腑有著密切的聯(lián)系，一定范圍內(nèi)的情志活動(dòng)是正常的，有利于氣血調(diào)和，有利于人體健康，但若活動(dòng)太過則會(huì)引起氣血逆亂，臟腑失和，從而產(chǎn)生一系列的疾病?！蛾庩枒?yīng)象大論》中歸納了五志對應(yīng)五臟的關(guān)系，指出“悲傷肺”。肺在志為悲，若過度悲傷會(huì)使肺氣郁結(jié)、意志消沉，久則使肺氣損。故《素問·五臟生成篇》中說，“諸氣者，皆屬于肺”，指出肺是五臟中與氣關(guān)系最為密切的臟器。肺主氣、司呼吸，在五行屬金，在志為悲。悲傷過度會(huì)損傷肺的功能，使得呼吸氣短、肺氣不足?！额惤?jīng)》也指出：“悲則氣消，悲哀太深則胞絡(luò)絕，故致失生，竭者絕之漸，絕則盡絕無佘也?！币虼酥嗅t(yī)認(rèn)為，持有悲傷情緒常常引起肺藏失和，引起人體身心疾病。

音樂為何能在情緒調(diào)控中發(fā)揮作用？

所謂音樂，即是歡樂、悲哀、憂郁、幽默、憤怒等情緒以聲音形式的體現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把中醫(yī)理論同音樂療法相結(jié)合，為中醫(yī)音樂治療理論奠定了理論基礎(chǔ)?！鹅`樞·經(jīng)別》曰：“內(nèi)有五臟，以應(yīng)五音……外有六腑，以應(yīng)六律，六律建陰陽諸經(jīng)……此五臟六腑之所以應(yīng)天道者也。”《素問·陰陽應(yīng)象大論》指出，肺在音為商，在聲為哭，在志為憂，憂傷肺，喜勝憂?？梢娨魳放c人體臟腑以及人的情緒是密不可分的。情志偏頗會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢，臟腑失調(diào)，繼而陰陽失衡，變生疾病。而音樂可以導(dǎo)養(yǎng)神氣，宣和情志。王冰在《素問·陰陽應(yīng)象大論》中注曰：“角謂木音，調(diào)而直也。徵謂火音，和而美也。宮為土音，大而和也。商謂金音，輕而勁也。羽謂水音，沉而深也。”因此，音樂通過其音律，與氣相合，對人體氣機(jī)產(chǎn)生影響，從而調(diào)節(jié)人體健康狀況。

古人尤其重視音樂對情志的治療，并指出音樂具有宣泄情緒、轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒和調(diào)心養(yǎng)性的作用，嵇康在《琴賦》中提到，音樂“誠可以感蕩心志，而發(fā)泄幽情”?？梢娨魳肥谷酥緯城槭?，樂觀豁達(dá)，所以音樂也是能夠用來調(diào)控情緒，治理疾病的。因此，在情緒調(diào)控中根據(jù)不同類型的悲愁，分別使用不同的音樂，能發(fā)揮一定的調(diào)節(jié)作用。

如何讓音樂調(diào)節(jié)悲傷情緒？

中醫(yī)將悲愁的癥型分為許多種，其中較為常見的為腎氣不足、肺氣虛、心脾氣虛、心氣虛、肝氣郁結(jié)等等，針對以上幾種不同癥型，介紹一些不同的音樂。

肺氣虛的人常有咳喘無力、音聲低怯等表現(xiàn)?？梢栽?5∶00-19∶00聽聽商音的代表曲目，如《陽春白雪》，這首曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個(gè)助長肺氣，一個(gè)平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂起到補(bǔ)益肺氣的作用。

腎虛的人常有腰膝酸軟、精神萎靡等表現(xiàn)?？梢栽?∶00-11∶00欣賞《昭君怨》《梅花三弄》《塞上曲》等曲目，其舒緩合宜的五音搭配，能振奮先天之氣，補(bǔ)益腎氣。

心氣虛的人常有胸悶氣短、自汗等表現(xiàn)?？梢栽?1∶00-23∶00欣賞徴音的曲目如《喜相逢》《百鳥朝鳳》《紫竹調(diào)》等，徴音可入心經(jīng)，并疏導(dǎo)小腸經(jīng)，使人血脈通調(diào)，心神和諧。

脾氣虛的人常有納少腹脹、肢體倦怠等表現(xiàn)，可于飯時(shí)或飯后一小時(shí)內(nèi)聽聽商聲之樂，代表曲目有《秋湖月夜》《十面埋伏》等，可以健脾補(bǔ)氣。

肝氣郁結(jié)表現(xiàn)為脹悶疼痛、情志抑郁，可以在每天晚上19∶00-23∶00欣賞角調(diào)式音樂，代表曲目有《胡笳十八拍》等。角音具有“木”的特性，可以入肝膽之經(jīng)。其聲悠揚(yáng)，使肝氣得舒，悲愁得緩解。

我們在日常生活中需要保持好心情，不以物喜，不以己悲。保持情志的穩(wěn)定，減少對臟腑的刺激，那么也就更容易保持健康。出現(xiàn)悲傷情緒時(shí)，可以試著聽聽以上音樂，來調(diào)節(jié)心情，穩(wěn)定情緒。