孫 勇

（鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院體育教學(xué)部，河南鄭州450015）

不同恢復(fù)手段對青年男子籃球運(yùn)動員高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動能力和能量代謝的影響

孫 勇

（鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院體育教學(xué)部，河南鄭州450015）

目的：探討間歇期不同恢復(fù)手段對青年男子籃球運(yùn)動員高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIT）時(shí)運(yùn)動能力以及有氧、無氧代謝供能的影響，為科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。方法：20名青年男子籃球運(yùn)動員自愿參加本實(shí)驗(yàn)。受試者先利用遞增負(fù)荷實(shí)驗(yàn)測定最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）和最大功率輸出（maximal power output，Wmax），擇日進(jìn)行3次HIT（以110%Wmax強(qiáng)度蹬車至力竭，間歇5min，重復(fù)4組），間歇期對應(yīng)3種不同的恢復(fù)方式，即以20%VO2max對應(yīng)的功率繼續(xù)蹬車（即積極性恢復(fù)，HITA）、下肢牽張運(yùn)動（HITS）以及在功率車上安靜休息（即消極性恢復(fù)，HITP）。實(shí)驗(yàn)過程中分別測定做功量、力竭時(shí)間、VO2、VO2動力學(xué)、氧虧積累（AOD），以及血乳酸含量（［La］）。結(jié)果：與HITS和 HITP比較，HITA做功量、峰值攝氧量（VO2peak）、平均攝氧量（VO2mean）和總攝氧量（VO2total）升高（P＜0.05），VO2動力學(xué)時(shí)間常數(shù)（TC）降低（P＜0.05）；力竭時(shí)間、AOD和血［La］在HITA、HITS和HITP間均無顯著性差異（P＞0.05）；HITS與HITP比較上述各指標(biāo)均無顯著性差異（P＞0.05）。結(jié)論：HIT間歇期進(jìn)行積極性恢復(fù)對于運(yùn)動能力的效果優(yōu)于消極性恢復(fù)以及牽伸運(yùn)動，其機(jī)制可能與積極性恢復(fù)時(shí)有氧代謝能量輸出增加有關(guān)，VO2動力學(xué)加快和氧利用率提高是有氧供能增加的原因之一。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練；恢復(fù)；運(yùn)動能力；能量代謝；攝氧量；氧虧

諸多運(yùn)動項(xiàng)目（如籃球、足球等）的比賽或訓(xùn)練 中，運(yùn)動員均需要反復(fù)進(jìn)行短時(shí)最高強(qiáng)度（或接近最高強(qiáng)度）甚至超高強(qiáng)度的運(yùn)動，間歇期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動（積極性恢復(fù)）或完全休息（消極性恢復(fù)），學(xué)者們將這種訓(xùn)練模式稱為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（high-intensity interval training，HIT）［1］。有研究顯示，HIT時(shí)間歇期進(jìn)行積極性恢復(fù)（中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動或牽張運(yùn)動）對于運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)和運(yùn)動能力的作用優(yōu)于消極性恢復(fù)，但仍缺乏有力的證據(jù)［2-3］，有些研究則得出陰性結(jié)果，甚至出現(xiàn)相互矛盾的結(jié)論［4］。若積極性恢復(fù)確實(shí)較消極性恢復(fù)能夠提高運(yùn)動能力，則前者可顯著促進(jìn)有氧和/或無氧代謝供能（即能量釋放）［5-7］，但這一假設(shè)未得到實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，而且HIT間歇期積極性恢復(fù)對能量釋放以及有氧和無氧代謝途徑供能比例的影響尚不得而知。

運(yùn)動間歇期或運(yùn)動后進(jìn)行積極性恢復(fù)包括慢跑、靜態(tài)牽張（static stretching exercise）等方式，乳酸將快速消除。有學(xué)者報(bào)道，以60%～70%最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動時(shí)乳酸清除較快［8］。另有研究證實(shí)，高強(qiáng)度訓(xùn)練后以接近30%VO2max強(qiáng)度繼續(xù)運(yùn)動可有效促進(jìn)乳酸清除［9］。然而，反復(fù)HIT時(shí)乳酸迅速清除并不意味著體能的快速恢復(fù)（即兩者并無必然的因果關(guān)系）［10］。由于HIT間歇期繼續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動可增加肌肉血流量和氧供并提高肌纖維對氧的利用率［8-9］，因此推測積極性恢復(fù)能夠促進(jìn)無氧運(yùn)動能力的快速恢復(fù)。HIT時(shí)無氧運(yùn)動能力的變化可用每次運(yùn)動的積累氧虧（accumulated O2deficit，AOD）表示［11］。對此現(xiàn)象有多種假說，但如何從亞極量運(yùn)動實(shí)驗(yàn)獲得的代謝參數(shù)估算超極量運(yùn)動時(shí)的能量需求，是亟待解決的問題。此外，牽張運(yùn)動可促進(jìn)HIT時(shí)的疲勞恢復(fù)，例如間歇期進(jìn)行被動牽張運(yùn)動可增加肌肉血流量，其機(jī)制與血管剪切應(yīng)力誘導(dǎo)一氧化氮釋放介導(dǎo)的血管舒張反應(yīng)有關(guān)［12］。牽張運(yùn)動以及隨后的肌肉靜力性收縮可誘發(fā)肌肉短暫缺血相，牽張運(yùn)動后則出現(xiàn)充血反應(yīng)，從而引起肌肉血流量一過性增加［12］。因此，本研究的目的在于探討HIT時(shí)不同恢復(fù)方式（積極性恢復(fù)、靜態(tài)牽張運(yùn)動和消極性恢復(fù)）對運(yùn)動能力和能量代謝（有氧、無氧代謝）的影響，力圖為科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃以及提高籃球運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)和比賽成績提供依據(jù)。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

20名青年男子籃球運(yùn)動員，17～22歲，均為國家一級運(yùn)動員。受試者身體健康，無急慢性疾病，無煙酒嗜好，近期無運(yùn)動性損傷。囑受試者實(shí)驗(yàn)前48 h清淡飲食，并避免劇烈運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)前向所有受試者告知實(shí)驗(yàn)?zāi)康呐c注意事項(xiàng)，并簽訂知情同意書。受試者一般特征見表1。

表1 受試者一般特征（N=20）

1.2 實(shí)驗(yàn)總體設(shè)計(jì)

受試者在5周內(nèi)完成7次實(shí)驗(yàn)。前3次實(shí)驗(yàn)在1周內(nèi)完成，內(nèi)容包括熟悉實(shí)驗(yàn)流程、人體形態(tài)學(xué)（身高、體重、身體成分）測量以及測定最大攝氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）和最大功率輸出（maximal power output，Wmax）。1周后，利用功率自行車測定VO2-功率回歸方程以及蹬車經(jīng)濟(jì)性，以估算高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)的需氧量。隨后3周每周進(jìn)行1次HIT，間歇期進(jìn)行3種不同的恢復(fù)方式，每名受試者的測試順序（恢復(fù)方式）采取隨機(jī)原則。

1.3 人體形態(tài)學(xué)（身高、體重、身體成分）測量

采用標(biāo)準(zhǔn)電子身高體重計(jì)測量受試者身高、體重并計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）。利用身體組成成分儀（Inbody 530，韓國）測定身體成分，于清晨空腹?fàn)顟B(tài)下并排空大小便后測定，檢測指標(biāo)包括脂肪含量、去脂體重和體脂百分比。

1.4 熟悉實(shí)驗(yàn)流程

包括熟悉實(shí)驗(yàn)流程和功率自行車的使用，進(jìn)行一次遞增負(fù)荷力竭實(shí)驗(yàn)，以及一次超極量運(yùn)動實(shí)驗(yàn)。受試者先進(jìn)行17 min準(zhǔn)備活動：5 min慢跑、5 min牽伸練習(xí)、7 min亞極量蹬車運(yùn)動（運(yùn)動負(fù)荷分別為80、100、120、140、120、100、80 W），每級負(fù)荷持續(xù) 1 min。隨后進(jìn)行一次遞增負(fù)荷力竭實(shí)驗(yàn)，起始負(fù)荷80W，每1 min遞增20 W，直至力竭。超極量運(yùn)動實(shí)驗(yàn)擇日進(jìn)行，詳見1.7。

1.5 VO2max和 Wmax測定

利用電力制動功率自行車（Ergometrics 900，德國）測定受試者的VO2max和Wmax。通過運(yùn)動心肺代謝系統(tǒng)（Corx II，德國）同步記錄通氣和氣體交換參數(shù)（每20 s記錄一次），其中VO2和VCO2變異系數(shù)均＜5%。測試程序：10 min準(zhǔn)備活動后蹬車3 min（40 W），隨后設(shè)定起始負(fù)荷為80 W，每2 min遞增20W，保持60 rpm轉(zhuǎn)速，直至力竭。VO2最高值持續(xù)20 s即認(rèn)為達(dá)到VO2max，此時(shí)對應(yīng)的功率為Wmax。

1.6 蹬車經(jīng)濟(jì)性（cycling economy）測定

根據(jù)Sinclair等［13］的方法，通過6～7次強(qiáng)度為60%～90%VO2max強(qiáng)度的亞極量功率車運(yùn)動實(shí)驗(yàn)測定受試者的蹬車經(jīng)濟(jì)性。每個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動時(shí)間為6 min，中間間歇3～5 min。用每級負(fù)荷最后2 min的平均VO2代表該級負(fù)荷的攝氧量水平，描繪VO2和功率的擬合曲線，并得到回歸方程（最小二乘法），即VO2=aW2+bW+c，其中a、b和c為常數(shù)，W為蹬車功率（運(yùn)動強(qiáng)度）。用方程的最小標(biāo)準(zhǔn)估計(jì)誤差（standard error of estimation，SEE）預(yù)測超極量運(yùn)動（即HIT）時(shí)的需氧量。

1.7 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIT）

蹬車經(jīng)濟(jì)性測試后休息約1 h，而后進(jìn)行一次強(qiáng)度為110%Wmax（120%VO2max，即根據(jù) VO2和功率回歸方程計(jì)算所得）超極量運(yùn)動實(shí)驗(yàn)，其目的在于讓受試者熟悉超極量運(yùn)動的實(shí)驗(yàn)流程和負(fù)荷強(qiáng)度。選取此強(qiáng)度是由于受試者在2 min左右可達(dá)到力竭，而2 min全力運(yùn)動時(shí)機(jī)體以無氧代謝為主。隨后3周，受試者每周進(jìn)行一次HIT（間歇期恢復(fù)方式不同）。方案：以110%Wmax［對應(yīng)的功率為（385±26）W］強(qiáng)度蹬車1次（保持60 rpm轉(zhuǎn)速）直至力竭為1組，共完成4組，組間間歇為5 min。力竭標(biāo)準(zhǔn)：口頭鼓勵(lì)后仍不能維持60 rpm轉(zhuǎn)速達(dá)10 s以上。間歇期的恢復(fù)方式分別為以20%VO2max對應(yīng)的功率繼續(xù)蹬車（即積極性恢復(fù)，active recovery，HITA）、下肢牽張運(yùn)動（stretching recovery，HITS）以及在功率車上安靜休息（即消極性恢復(fù)，passive recovery，HITP）。HITS為下肢主要肌群（臀大肌、股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌、脛骨前?。┏掷m(xù)20～30 s的靜態(tài)牽伸運(yùn)動。

HIT前采集耳垂血測定血乳酸濃度（［La］），儀器為美國產(chǎn)YSI 1500型血乳酸儀。取血后在功率車上進(jìn)行7 min準(zhǔn)備活動（詳見1.3），休息5 min再次測定血［La］。隨后進(jìn)行HIT，HIT時(shí)每組運(yùn)動后以及間歇期每min測定血［La］。HIT實(shí)驗(yàn)流程見圖1。

1.7.1 VO2動力學(xué)測定 HIT時(shí)受試者佩戴運(yùn)動心肺代謝系統(tǒng)（Corx II，德國），每10 s采集一次數(shù)據(jù)。描計(jì)VO2隨時(shí)間（t）變化的散點(diǎn)圖，利用擬合曲線得到以t為自變量、VO2為因變量的指數(shù)回歸方程。由于前10 s的數(shù)據(jù)不穩(wěn)定且不能真實(shí)反映氧氣交換以及肌肉的實(shí)際攝氧水平，因此將其排除。回歸方程中包含振幅項(xiàng)（amplitude term，A）、延時(shí)常數(shù)（delay constant，TD）和時(shí)間常數(shù)（time constant，TC），方程為：VO2（t）=A×（1-e-（t-TD/TC）），其中 e為自然常數(shù)（≈2.718）。

圖1 準(zhǔn)備活動、HIT和采血實(shí)驗(yàn)流程

1.7.2 峰值攝氧量（peak VO2，VO2peak）測定 HIT時(shí)每10 s收集一次VO2，VO2peak定義為HIT過程中每組運(yùn)動時(shí)達(dá)到峰值并持續(xù)10 s的VO2水平。每次HIT獲得4個(gè)VO2peak數(shù)據(jù)。

1.7.3 平均攝氧量（mean VO2，VO2mean）和有氧能量輸出測定 VO2mean為HIT中每組運(yùn)動時(shí)擬合曲線中VO2隨時(shí)間的積分與運(yùn)動時(shí)間的比值。將每組運(yùn)動時(shí)的總 VO2（total VO2，VO2total）作為有氧能量輸出。

1.7.4 無氧能量輸出測定 無氧能量輸出用HIT中每組運(yùn)動時(shí)的AOD表示。相應(yīng)強(qiáng)度（功率）下的需氧量用蹬車經(jīng)濟(jì)性實(shí)驗(yàn)（見1.6）時(shí)VO2和功率擬合曲線回歸方程預(yù)測，HIT中每組運(yùn)動時(shí)的累積需氧量為預(yù)測需氧量與運(yùn)動時(shí)間的乘積。AOD則為累積需氧量與攝氧量之差。

1.8 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

所有數(shù)據(jù)用“均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，數(shù)據(jù)分析軟件為SPSS 20.0 for Windows。3種不同恢復(fù)手段比較采用單因素方差分析，同一恢復(fù)手段不同時(shí)間點(diǎn)比較采用重復(fù)測量的方法分析，兩兩比較均采用LSD檢驗(yàn)。將P＜0.05定為具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2 結(jié)果

2.1 3種不同恢復(fù)手段運(yùn)動能力的比較

完成第1組HIT時(shí)，3種不同恢復(fù)方式間做功量和力竭時(shí)間均無顯著性差異（P＞0.05）。與第1組比較，完成第2、3、4組HIT時(shí)HITA、HITS和HITP的做功量和力竭時(shí)間均顯著下降（P＜0.05）。完成后3組（第2～4組）HIT時(shí)，HITA做功量較HITS和HITP分別升高10.1%和14.6%（P＜0.05），力竭時(shí)間則分別升高3.5%和4.6%（但無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P＞0.05），HITS與 HITP比較均無顯著性差異（P＞0.05），見圖2和圖3。

圖2 3種不同恢復(fù)手段做功量的比較

圖3 3種不同恢復(fù)手段力竭時(shí)間的比較

2.2 有氧能量輸出

完成第1組HIT時(shí)，3種不同恢復(fù)方式間VO2動力學(xué)（TC）、VO2peak、VO2mean和 VO2total均無顯著性差異（P＞0.05）。與第1組比較，完成第2、3、4組 HIT時(shí)HITA的TC以及 HITA、HITS和 HITP的VO2mean和VO2total均顯著下降（P＜0.05）。完成后3組（第2～4組）HIT時(shí)，HITA的 VO2peak、VO2mean和 VO2total高于HITS和 HITP（P＜0.05），TC則低于 HITS和HITP（P＜0.05），見圖4～圖7。

2.3 無氧能量輸出

完成第1組HIT時(shí)，3種不同恢復(fù)方式間AOD、血乳酸峰值（［La］peak）和運(yùn)動前血乳酸水平（［La］before）均無顯著性差異（P＞0.05）。與第1組比較，完成第2、3、4組 HIT時(shí) HITA、HITS和 HITP的AOD下降（P＜0.05），而血［La］before和血［La］peak升高（P＜0.05）。完成后3組（第2～4組）HIT時(shí)，AOD、血［La］before和血［La］peak在 HITA、HITS和HITP間均無顯著性差異（P＞0.05），見圖8～圖10。

圖4 3種不同恢復(fù)手段VO2動力學(xué)（TC）的比較

圖5 3種不同恢復(fù)手段VO2peak的比較

圖6 3種不同恢復(fù)手段VO2mean的比較

圖7 3種不同恢復(fù)手段VO2total的比較

圖8 3種不同恢復(fù)手段AOD的比較

圖9 3種不同恢復(fù)手段血［La］peak的比較

3 討論

本研究的主要發(fā)現(xiàn)，是與消極性恢復(fù)（HITP）和牽張運(yùn)動（HITS）比較，HIT間歇期進(jìn)行積極性恢復(fù)（HITA）可通過增加有氧能量輸出進(jìn)而提高運(yùn)動能力（即做功量），而無氧供能比例則無明顯改變。HITA時(shí)有氧能量產(chǎn)生增加與VO2動力學(xué)加快密切相關(guān)。然而，表征運(yùn)動能力的參數(shù)——力竭時(shí)間雖然在HITA較HITS和HITP分別升高3.5%和4.6%，但并無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

圖10 3種不同恢復(fù)手段血［La］before的比較

在本研究中，HIT時(shí)不管采用何種恢復(fù)方式，無氧能量釋放（即AOD）在完成第1組HIT后均顯著性降低（40%～50%）。有研究發(fā)現(xiàn)，120%～130%VO2max強(qiáng)度運(yùn)動至力竭后無氧能量供應(yīng)同樣顯著性下降［14］。高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)無氧供能比例下降部分原因是由于酸性環(huán)境引起pH值下降間接抑制糖原分解和糖酵解造成的，從而導(dǎo)致乳酸和ATP產(chǎn)生速率降低，最終引發(fā)運(yùn)動性疲勞。上述糖酵解供能效率下降現(xiàn)象在反復(fù)30 sWingate實(shí)驗(yàn)中（全力蹬車）亦得到了印證［15］。本研究所有受試者完成第1組HIT后血［La］升高了約13 mmol/L（運(yùn)動后5 min間歇期內(nèi)測得的血［La］最高值與運(yùn)動前安靜值之差），而隨后的第2～第4組HIT時(shí)血［La］僅僅繼續(xù)增加了1～2 mmol/L。血［La］在運(yùn)動后期（第2～第4組）的輕微上升與上述提及的糖原分解和糖酵解受到抑制密切相關(guān)［15］，另一種可能解釋是大部分肌乳酸仍堆積在骨骼肌內(nèi)而導(dǎo)致血［La］緩慢升高。但后者的可能性不大，這是因?yàn)榧∪樗岫逊e抑制了糖酵解而使乳酸產(chǎn)生減少，因此血［La］水平反映了肌乳酸產(chǎn)生與消除的動態(tài)平衡。有學(xué)者證實(shí)，反復(fù)全力沖刺后期血［La］維持在較高的穩(wěn)定水平，其原因與肌乳酸產(chǎn)生顯著下降有關(guān)［16］。

在進(jìn)行第3組和第4組運(yùn)動時(shí)，無氧能量輸出（AOD）維持在第1組HIT時(shí)的50%左右，同時(shí)力竭時(shí)間也顯著下降，提示最后兩組運(yùn)動時(shí)無氧勢能全未消被利用，而在間歇期只有部分恢復(fù)。雖然VO2peak在4組HIT間并無顯著性差異，但 VO2total在完成第2、3、4組HIT時(shí)較第1組明顯下降，提示有氧能量輸出逐漸減少，這與Meckel等［17］發(fā)現(xiàn)的反復(fù)30 s沖刺跑實(shí)驗(yàn)中有氧供能比例逐漸增加似乎相矛盾，可能與受試對象的選取以及運(yùn)動方案（運(yùn)動方式、運(yùn)動持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度以及間歇時(shí)間）等因素有關(guān)。我們通過分析每組運(yùn)動30 s的VO2（數(shù)據(jù)未給出）后發(fā)現(xiàn)，隨著運(yùn)動時(shí)間延長30 s VO2mean逐漸增加。

本研究發(fā)現(xiàn)3種恢復(fù)方式間AOD和血［La］peak在各時(shí)間點(diǎn)均無顯著性差異，提示不同恢復(fù)手段對無氧能量輸出并無顯著性影響。此外，每組運(yùn)動前的血［La］before水平在不同恢復(fù)方式間亦無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，提示積極性恢復(fù)手段并未顯著降低間歇期的血乳酸含量，可能與運(yùn)動強(qiáng)度過低（20%VO2max）有關(guān)。盡管如此，積極性恢復(fù)時(shí)的運(yùn)動能力（做功量）得到改善。

本研究結(jié)果顯示，積極性恢復(fù)可提高運(yùn)動時(shí)總能量供應(yīng)中有氧代謝的比例（VO2total）。與其他兩種恢復(fù)方式比較，HITA做功量、VO2peak和VO2mean增加，提示積極性恢復(fù)時(shí)的氧利用率提高。完成第2、3、4組HIT時(shí)HITA的TC降低，且完成后3組（第2～第4組）HIT時(shí) HITA的TC低于 HITS和HITP，提示VO2動力學(xué)加快（即TC降低）是積極性恢復(fù)時(shí)氧利用改善的重要原因。與本研究結(jié)果類似，恒定強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動前進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動也可加速運(yùn)動中的VO2動力學(xué)效應(yīng)［18］。值得注意的是，有研究指出VO2動力學(xué)加快時(shí)無氧代謝供能比例減少［19］。VO2動力學(xué)加快的另一個(gè)原因是受試者在間歇期進(jìn)行積極性恢復(fù)，從而造成運(yùn)動前的基礎(chǔ)VO2升高［19］。然而有報(bào)道指出，基礎(chǔ)VO2升高后，恒定強(qiáng)度亞極量持續(xù)運(yùn)動時(shí)的VO2動力學(xué)反而減慢［18］。研究結(jié)果不一致很可能與實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中運(yùn)動方式（間歇運(yùn)動vs.持續(xù)運(yùn)動）與運(yùn)動強(qiáng)度（超高強(qiáng)度 vs.中高強(qiáng)度）不同有關(guān)。因此，積極性恢復(fù)時(shí)不僅每組運(yùn)動前的基礎(chǔ)VO2升高，而且血［La］水平同步增加。有研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度準(zhǔn)備活動對于VO2動力學(xué)的促進(jìn)作用較低強(qiáng)度準(zhǔn)備活動更為明顯，可能與乳酸酸中毒有關(guān)［20］。Gurd等［21］發(fā)現(xiàn) VO2動力學(xué)加速伴隨運(yùn)動表現(xiàn)下降，這與本研究的結(jié)果基本一致，即一次高強(qiáng)度運(yùn)動促使隨后運(yùn)動時(shí)VO2動力學(xué)加快，但做功量和力竭時(shí)間降低（即運(yùn)動能力下調(diào)）。而在本研究中，HIT間歇期即使進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動（積極性恢復(fù)）仍可促使VO2動力學(xué)加速，從而一定程度上延緩了運(yùn)動能力的下降。積極性恢復(fù)促進(jìn)VO2動力學(xué)加快的可能機(jī)制包括：第一，間歇期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動可增加運(yùn)動肌的血流量以及氧運(yùn)輸。研究證實(shí)，動脈血氧含量增加時(shí)VO2動力學(xué)加快［22］。第二，積極性恢復(fù)能夠使參與有氧代謝的調(diào)節(jié)酶保持較高的活性，從而縮短運(yùn)動開始時(shí)酶達(dá)到最佳活性所需的時(shí)間［2］。

有研究發(fā)現(xiàn)，間歇期進(jìn)行積極性恢復(fù)較消極性恢復(fù)可明顯改善反復(fù)全力沖刺時(shí)的運(yùn)動能力［3］。本研究則證實(shí)進(jìn)行超高強(qiáng)度HIT時(shí)采用積極性恢復(fù)手段同樣可提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。如果受試者全力運(yùn)動約5 min至力竭時(shí)，積極性恢復(fù)對于隨后的運(yùn)動能力似乎并無作用。相反全力運(yùn)動時(shí)間在6～60 s時(shí)，積極性恢復(fù)手段則可顯著提高功率輸出［2］。Edge等［7］的研究發(fā)現(xiàn)，間歇期進(jìn)行相對高強(qiáng)度運(yùn)動或者間歇時(shí)間超過10 min時(shí)，積極性恢復(fù)并未對運(yùn)動能力產(chǎn)生積極影響。但張學(xué)領(lǐng)等［23］證實(shí)20 min積極性恢復(fù)可改善運(yùn)動能力。另有研究報(bào)道［7］，間歇期采用中低強(qiáng)度（35%～50%VO2max）積極性恢復(fù)措施并不能有效提高運(yùn)動能力，但在他們的研究中，運(yùn)動重復(fù)的次數(shù)以及血乳酸堆積水平均較低。Dupont等［24］報(bào)道，以120%最大有氧速度反復(fù)進(jìn)行15 s沖刺（間歇15 s）運(yùn)動中，積極性恢復(fù)時(shí)的運(yùn)動能力反而低于消極性恢復(fù)，可能與間歇時(shí)間過短、間歇期運(yùn)動強(qiáng)度較高（50%最大有氧速度，本研究則為20%VO2max）有關(guān)。

HIT時(shí)采用積極性恢復(fù)手段改善運(yùn)動能力的機(jī)制尚不清楚。根據(jù)已有的研究，我們推測HIT間歇期繼續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動可加快血流、加速骨骼肌內(nèi)乳酸和H+清除以及鉀廓清并促進(jìn)PCr再合成［10］。另一種解釋是積極性恢復(fù)能夠促進(jìn)乳酸在肌纖維內(nèi)的氧化代謝［23］。力竭運(yùn)動后進(jìn)行腿屈伸訓(xùn)練或者保持安靜狀態(tài)，通過監(jiān)測股動脈血流量并進(jìn)行肌肉活檢后，發(fā)現(xiàn)積極性恢復(fù)可促進(jìn)乳酸消除。此外，利用核磁共振成像技術(shù)顯示運(yùn)動誘導(dǎo)體液酸中毒后采用積極性恢復(fù)手段能夠加速肌肉內(nèi)pH值恢復(fù)。積極性恢復(fù)還可通過維持疲勞的肌纖維中離子平衡穩(wěn)態(tài)而改善運(yùn)動能力。肌肉進(jìn)行高強(qiáng)度反復(fù)收縮時(shí)，K+和Na+分別在肌漿網(wǎng)內(nèi)外逐漸堆積，從而降低肌肉興奮性并改變動作電位擴(kuò)布。間歇期進(jìn)行中低強(qiáng)度積極性恢復(fù)方式能夠提高Na+-K+泵的活性，進(jìn)而加速肌漿網(wǎng)離子失衡恢復(fù)［25］。積極性恢復(fù)對PCr再合成的影響尚無定論。有研究報(bào)道，運(yùn)動后恢復(fù)期內(nèi)將腿部血流阻斷，肌肉內(nèi)PCr含量無明顯改變，血流通暢后PCr迅速升高，說明PCr再合成依賴于可利用的氧量。在一次HIT時(shí)，ATP主要來源于PCr分解代謝（生成肌酸和無機(jī)磷酸）和糖酵解無氧代謝途徑（產(chǎn)生La），而在反復(fù)多次HIT時(shí)，運(yùn)動開始階段無氧代謝供能的比例較高，隨后有氧代謝參與再合成ATP的比例逐漸增加，因此間歇期能量底物通過有氧途徑再填充的程度是決定訓(xùn)練效果的重要因素。研究指出積極性恢復(fù)能夠加速II型肌纖維PCr再合成而減慢I型肌纖維PCr恢復(fù)，具體機(jī)制尚需實(shí)驗(yàn)證實(shí)。我們推測反復(fù)HIT間歇期進(jìn)行積極性恢復(fù)時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度較低（有氧代謝為主），能夠維持運(yùn)動肌的血流量，并使ATP產(chǎn)生增多以供下一次運(yùn)動利用，而運(yùn)動時(shí)消耗的能量底物（氧合血紅蛋白、PCr等）在迅速恢復(fù)的同時(shí)，工作肌仍有足夠的時(shí)間用于氧化運(yùn)動時(shí)積累的肌La等代謝廢物［26］，進(jìn)而起到延緩疲勞、提高運(yùn)動能力的效果。

4 結(jié)論

HIT間歇期以20%VO2max進(jìn)行積極性恢復(fù)對于運(yùn)動能力（做功量）的效果優(yōu)于消極性恢復(fù)以及牽伸運(yùn)動，其機(jī)制可能與積極性恢復(fù)時(shí)有氧代謝能量輸出增加有關(guān)，而不同恢復(fù)方式之間無氧代謝能量輸出并無顯著性差異。值得注意的是雖然積極性恢復(fù)時(shí)力竭時(shí)間改善的程度甚微（3%～5%），但對于激烈的競技比賽而言，微小的優(yōu)勢即可能決定勝負(fù)，因此HIT時(shí)采用積極性恢復(fù)是提高運(yùn)動表現(xiàn)的重要手段。

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責(zé)任編輯：郭長壽

Effects of Distinct Recovery M ethods on Exercise Performance and Energy M etabolism in High Intensity Interval Training of Young M ale Basketball Athletes

SUN Yong
（Department of P.E.，Zhengzhou Institute of Aeronautical Industry Management，Zhengzhou 450015，Henan，China）

Objective：The aim of this study was to determ ine the influence of distinct recovery methods during the recovery period on the aerobic and anaerobic energy yield，aswell as on performance，during high-intensity interval training（HIT）of youngmale basketball athletes in order to provide evidence for institute training protocol scientifically.Methods：Twenty young male basketball athletes were w illing to participate this experiment.Firstly maximal oxygen uptake（VO2max）and maximal power output（Wmax）of the subjects were determ ined by graded exercise tests.On subsequent days they performed three different HITs（each HIT consisted of four cycling bouts until exhaustion at 110%Wmaxand recovery time was 5 m in）and HITs differed in the kind of activity performed during the recovery periods：pedaling at20%VO2max（active recovery，HITA），stretching exercises（HITS），or maintained rest（passive recovery，HITP）.Work performance，exhaustion time，VO2，VO2kinetics，accumulated O2deficit（AOD）and blood lactic acid content（［La］）weremeasured respectively during the experiment.Results：Compared w ith HITS and HITP，work performance，peak VO2（VO2peak），mean VO2（VO2mean）and total VO2（VO2total）were increased while time constant（TC）of VO2kineticswere decreased in HITA（P＜0.05）.Exhaustion time，AOD and blood［La］in all recoverymethods had no significantdifference（P＞0.05）.Parameters above had no significant difference between HITS and HITP（P＞0.05）.Conclusion：Active recovery facilitates performance better than stretching exercise and passive recovery by increasing aerobic contribution to the whole energy yield turnover during interm ission of high-intensity interval training，while the greater contribution of aerobic metabolism to the energy yield was due to faster VO2kinetics and greater O2utilization.

high-intensity interval training；recovery；exercise performance；energymetabolism；oxygen uptake；oxygen deficit

G841

A

1004-0560（2017）04-0106-07

2017-05-12；

2017-06-16

2017年河南省重大科技攻關(guān)項(xiàng)目（172102310141）。

孫勇（1980—），男，講師，碩士，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動與身體功能恢復(fù)。