張林山

【摘 要】籃球運(yùn)動(dòng)攻防對(duì)抗激烈，要求運(yùn)動(dòng)員的行為在最短的距離內(nèi)發(fā)揮最快的速度去完成各種不同的攻防任務(wù)，爭(zhēng)奪時(shí)間和空間上優(yōu)勢(shì)。動(dòng)員必須具有良好的身體素質(zhì)，其中力量素質(zhì)是基礎(chǔ)，核心力量又是力量素質(zhì)中極其重要的一個(gè)方面。通過(guò)文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理分析等方法對(duì)籃球核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的影響運(yùn)效應(yīng)進(jìn)行了探究，研究結(jié)果表明，籃球核心力量輔助練習(xí)對(duì)提高高中籃球選修學(xué)生的籃球水平有很大的幫助。建議在高中籃球選修教學(xué)中，應(yīng)適當(dāng)安排核心力量輔助練習(xí)。

【關(guān)鍵詞】籃球核心力量；輔助練習(xí)； 籃球選修學(xué)生； 運(yùn)動(dòng)技能；影響

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

在石碁中學(xué)高二級(jí)籃球選修班中隨機(jī)抽兩個(gè)班，一個(gè)為實(shí)驗(yàn)班，一個(gè)為對(duì)照班，各40人。年齡平均為17歲。健康狀況良好。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法 通過(guò)對(duì)翻閱的相關(guān)文獻(xiàn)，了解籃球技術(shù)教學(xué)目前狀況、存在的問(wèn)題及發(fā)展趨勢(shì)，并對(duì)收集到的資料作處理、分析和歸納，得到一些值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法 通過(guò)設(shè)計(jì)問(wèn)卷， 于2016年12月對(duì)石碁中學(xué)高二級(jí)籃球選修的學(xué)生發(fā)放80份，回收80份，回收率100%，有效率100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)得的數(shù)據(jù)和問(wèn)卷的數(shù)據(jù)做處理、分析。

二、教學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

（一）教學(xué)實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試

對(duì)所測(cè)試指標(biāo)的設(shè)定與內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)查訪問(wèn)，查閱了有關(guān)快速力量的文獻(xiàn)和資料，對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后所測(cè)得的數(shù)據(jù)，進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。隨機(jī)抽取一個(gè)班為實(shí)驗(yàn)組（n=40），另一個(gè)班為對(duì)照組（n=40）（見(jiàn)表1），由同一位教師授課，兩組學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)不具有顯著性差異（p>0.05）。實(shí)驗(yàn)的時(shí)間為18周，用一周的時(shí)間進(jìn)行考核，其中技術(shù)評(píng)定采用考、教分離的方法，由未任課的專項(xiàng)教師進(jìn)行測(cè)定和考評(píng)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

（一）實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)比

通過(guò)表3對(duì)比可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組除1000m相比不具有顯著性差異外，50m和立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)指標(biāo)提高的幅度均大于對(duì)照組，達(dá)到了顯著水平，證明了通過(guò)對(duì)快速力量的訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（二）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組籃球基本技術(shù)測(cè)試成績(jī)對(duì)比

通過(guò)了對(duì)籃球3項(xiàng)技術(shù)測(cè)試，說(shuō)明快速力量的訓(xùn)練有助于學(xué)生掌握籃球技術(shù)動(dòng)作，并能較穩(wěn)定的發(fā)揮。

經(jīng)過(guò)18周時(shí)間的教學(xué)訓(xùn)練隊(duì)員們普遍增強(qiáng)身體素質(zhì)，從測(cè)試成績(jī)的前后對(duì)比表明，所增強(qiáng)的是力量素質(zhì)的核心力量方面。由于在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)以核心力量的練習(xí)方法，所以隊(duì)員們?cè)谕瓿蓜?dòng)作的速度和瞬間的爆發(fā)力方面得到比較明顯的提高。

四、結(jié)論與建議

1.速度、爆發(fā)力的訓(xùn)練會(huì)引起肌肉中的快肌纖維選擇性肥大，增加籃球核心力量方面的輔助練習(xí)，就增加了肌肉中快肌纖維的百分比，給提高快速力量提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)也為提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平提高物質(zhì)條件。

2.籃球核心力量輔助練習(xí)要結(jié)合青少年的生理和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，合理的使用練習(xí)方法，適當(dāng)?shù)卦鰷p運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在籃球核心輔助練習(xí)過(guò)程中要合理的安排組間休息，促使身體疲勞的恢復(fù)，同時(shí)這樣也可以減少在訓(xùn)練中的受傷。

3.建議組織教學(xué)時(shí)，多采用技能教學(xué)與籃球核心力量體能練習(xí)相結(jié)。

參考文獻(xiàn)：

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備注：本文為廣州市教育科研協(xié)作基地——基于“五環(huán)學(xué)習(xí)法”的特色發(fā)展研究基地（編號(hào)：14XZ16）的階段性研究成果。endprint