〔美〕杰夫·凱勒著+沈畔陽譯

你若和大多數(shù)人相似，就會(huì)意識(shí)到生活中自己的行為定式，這里所說的“定式”，指的是經(jīng)常反復(fù)表現(xiàn)出來的方式和做法。一個(gè)人的性格可能會(huì)有所改變，但是總體風(fēng)格一般不會(huì)改變。就我們自身而言，這樣的行為定式關(guān)系重大，潛移默化影響一個(gè)人的生活甚至一生，既可能是無限歡樂、生活富庶的源泉，也可能是心情壓抑、生活拮據(jù)的原因。實(shí)際上你此刻身上就既有積極也有消極的行為定式。舉個(gè)例子，你可能給好幾個(gè)要求嚴(yán)格的老板打過工，如果不論在哪個(gè)公司工作結(jié)果都是一樣，這就是行為定式產(chǎn)生的作用了。認(rèn)真分析自己的生活，你可以看出自己曾經(jīng)創(chuàng)造出很多定式，而且還在繼續(xù)創(chuàng)造，有的對(duì)你有好處，有的則妨礙了你的進(jìn)步。

大多數(shù)行為定式植根于一個(gè)人的信仰體制（對(duì)自己取得成就的期望值）和自尊心水平（對(duì)自己的感覺）。例如，如果你認(rèn)為自己沒有掙到某個(gè)數(shù)字的工資，而選擇不斷跳槽，卻發(fā)現(xiàn)每換一次工作，雇主提出的薪酬和自己的預(yù)期差不太多。同樣，如果自尊心水平低，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)關(guān)系當(dāng)中，不論個(gè)人還是工作關(guān)系，自己招來的總是那些看不起自己人的目光。那么如何打破固有的行為定式，創(chuàng)造新的有益的行為定式？看看你可以創(chuàng)造新的行為定式的5個(gè)步驟吧，它們可能有助于你改善生活的方方面面。

1.弄清楚自己目前的行為定式

歷數(shù)你在這些方面的目前狀況：事業(yè)、經(jīng)濟(jì)、健康狀況、職業(yè)和個(gè)人關(guān)系，是不斷事業(yè)有成，還是停滯在一個(gè)自己不喜歡的崗位上？感覺同事們欣賞你的努力，還是經(jīng)常無緣無故受到刁難？弄清自己的定式后，自問：“是我的哪些想法造成了這樣的結(jié)果？”例如，你可能認(rèn)為：“不論怎樣努力，自己也只能掙這么多了?！被颉斑@個(gè)世界上真是好人難尋?！辈徽撌裁唇Y(jié)果，把自己的想法列個(gè)表。

2.不要老是抱怨他人或外部因素

認(rèn)識(shí)到自己不喜歡的行為定式，解決辦法不在于責(zé)備父母、老板、配偶，猜猜是什么？抱怨自己也無濟(jì)于事，而且心情會(huì)更糟糕。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要認(rèn)識(shí)到自己之所以有這樣的行為定式，正是因?yàn)橛辛送瑯拥乃枷敫?。不能正確評(píng)價(jià)風(fēng)險(xiǎn)、不確定性、接踵而來的失敗，發(fā)瘋般地致力于不知道能否成功的想法，你肯定不會(huì)成功的。決定成功的不是你“想要享受的”，而是你“愿意忍受”的，生活質(zhì)量不是由順境而是由逆境決定的，善于對(duì)待痛苦就是善于對(duì)待生活。任何勸你得過且過的人，不是無知，就是心術(shù)不正。

3.想象自己想要培養(yǎng)的新行為方式

你的心中充滿支持現(xiàn)有情況的種種借口，為擺脫它們，就必須用選擇要成為什么樣人的新思維去代替舊的思維。所以，要更加自信，相信自己能夠更有把握地行事，例如可以想象自己正在眾人面前發(fā)表情緒高昂的講話。人人都想得到而且貪得無厭，卻很少想想究竟要得到什么或者什么時(shí)候才能夠滿足。所以，要想得到好處，就必須承擔(dān)相應(yīng)的付出。例如，要想有個(gè)好身材，那就必須流汗、起早、忍受饑餓；要想擁有私人游艇，那就必須熬夜、創(chuàng)業(yè)、忍受常人無法忍受的痛苦。這才是正確的思維方式。

4.慎言，拉開自己與舊定式的距離

不論自言自語還是和他人交流，說話都一定要小心，喪氣灰心的話或負(fù)面描述會(huì)讓你無法建立新的行為定式。如果你想擺脫對(duì)毒品或酒精的依賴，那就不要再和濫用這些東西的人來往。同樣，如果你打破負(fù)面思維的枷鎖，就不要與負(fù)面思維的人為伍。而且，如果發(fā)現(xiàn)自己日復(fù)一日年復(fù)一年地想要得到什么，卻沒有得到甚至望塵莫及，那么你實(shí)際上想要的就是一種幻覺、癡心妄想，想要的并非是真正想要得到的，只不過是在拿“想要的”自娛自樂，也可能實(shí)際上根本不需要它。不破不立，只有改變舊的思維定式，才能建立新的行為方式。

5.采取措施支持自己的新行為方式

經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的人不會(huì)熱衷于購物，而是把節(jié)省下來的錢買牛奶。你如果很在乎節(jié)省幾塊錢，給自己大腦發(fā)出的信息就是：錢不夠用，一分錢也會(huì)難倒英雄漢。如果你真心相信不久的將來能夠掙到足夠的錢，這幾塊錢就不會(huì)再讓你煩惱。從現(xiàn)在開始就堅(jiān)持讓這樣的想法，不斷在生活中重現(xiàn)，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)偶然發(fā)生，而是你內(nèi)心中想法的反映。一旦提高了對(duì)于可能性的認(rèn)識(shí)，你就會(huì)自我感覺良好些，開始創(chuàng)造奇跡了。人生價(jià)值是由愿意為之奮斗的目標(biāo)決定的，常常是用一生的堅(jiān)守只做一件事的人才終于夢(mèng)想成真。我這里不是在呼吁毅力，也不是重彈沒有付出哪有收獲的老調(diào)，而是在談?wù)撊松詈?jiǎn)單、最基本的要素：我們的奮斗決定我們的成就，所以請(qǐng)明智地選擇如何奮斗吧，我的朋友。