韓增濱

摘 要：短跑在世界體育競(jìng)技中占據(jù)著很重要的位置，它是一種最基本的田徑運(yùn)動(dòng)。隨著我國(guó)科技文化的發(fā)展，我國(guó)的體育水平和經(jīng)濟(jì)水平也在不斷提升。在當(dāng)今的大背景下，如何提升短跑運(yùn)動(dòng)員的短跑水平，探索人類(lèi)運(yùn)動(dòng)的極限，已經(jīng)成為我國(guó)體育界研究的重點(diǎn)內(nèi)容。應(yīng)該對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的組成特點(diǎn)進(jìn)行分析，對(duì)短跑功能體系對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體影響進(jìn)行探索，提出有利于運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)訓(xùn)練的有效措施，培養(yǎng)出具有高素質(zhì)耐性的短跑運(yùn)動(dòng)員，從而促進(jìn)我國(guó)短跑競(jìng)技水平的進(jìn)一步提高。

關(guān)鍵詞：短跑功能；動(dòng)作體系；動(dòng)作規(guī)范

致力于短跑功能動(dòng)作體系的研究，可以提升短跑運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的水平提升可以起到有效的推動(dòng)作用，在提升運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的同時(shí)也能夠保證運(yùn)動(dòng)員的身體安全。當(dāng)今短跑功能動(dòng)作體系的運(yùn)用，對(duì)于延長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)時(shí)間有著非同凡響的意義，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平正處于日新月異的飛速發(fā)展中。因此在學(xué)校訓(xùn)練和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)短跑功能體系進(jìn)行細(xì)致思索，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，不僅可以促進(jìn)我國(guó)短跑項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)我國(guó)的體育水平提升也有著助益作用。

一、短跑功能動(dòng)作體系的研究背景

2009年，在柏林舉辦的體育競(jìng)技比賽場(chǎng)上，博爾特以9秒19和9秒58的成績(jī)，打破了男子兩百米的世界紀(jì)錄和男子100米的短跑世界紀(jì)錄。博爾特驚人的成績(jī)，不僅刷新了人類(lèi)對(duì)短跑極限的認(rèn)識(shí)，也重樹(shù)了人們對(duì)短跑功能動(dòng)作體系的重視。我國(guó)的短跑運(yùn)動(dòng)員主要是亞洲人種，在骨骼結(jié)構(gòu)上和肌肉含量上和歐非國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員有著顯著的差異。在國(guó)際鉆石聯(lián)賽100米比賽中，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員蘇炳添取得了9秒99的好成績(jī)，這不僅為我國(guó)的田徑短跑領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)員們助長(zhǎng)了士氣，也加深我們對(duì)短跑功能體系的認(rèn)識(shí)。深入短跑功能動(dòng)作研究，將科學(xué)合理的訓(xùn)練辦法作為提高短跑成績(jī)、提升運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)和耐力的方法，是我們運(yùn)動(dòng)行業(yè)從業(yè)人員必須思考的重要問(wèn)題。在我國(guó)的短跑訓(xùn)練領(lǐng)域建立科學(xué)的訓(xùn)練機(jī)制，采取先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練辦法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況設(shè)定具有特色的訓(xùn)練措施，是提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技短跑水平的重要辦法。

二、短跑功能動(dòng)作體系的具體內(nèi)容

短跑功能動(dòng)作體系就像一棵大樹(shù)，枝繁葉茂、參天蓋地。它綜合了生理學(xué)、人體力學(xué)、人體肌肉構(gòu)成學(xué)、生物學(xué)等重要的內(nèi)容，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬐评韺哟魏途哂袝r(shí)效性的指導(dǎo)策略。

首先，短跑功能動(dòng)作體系的基礎(chǔ)是研究運(yùn)動(dòng)員短跑過(guò)程中需要應(yīng)用的肌肉和骨組織結(jié)構(gòu)。研究短跑運(yùn)動(dòng)員的肌肉結(jié)構(gòu)，在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、反應(yīng)爆發(fā)力和短跑技術(shù)，對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的短跑成績(jī)有著最直接的作用。

其次，短跑功能動(dòng)作體系在研究防止韌帶拉傷，防止肌肉損傷方面有著完整的理論體系系統(tǒng)，在對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員的人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)上，也有著一定的理論基礎(chǔ)。因此，我們?cè)谟?xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)要避免高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的身體損傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不良情緒和自負(fù)感進(jìn)行疏導(dǎo)，保證短跑運(yùn)動(dòng)員良好的競(jìng)技狀態(tài)和健康的心理狀態(tài)，從而全方位提升運(yùn)動(dòng)員的綜合水平。

三、短跑功能動(dòng)作體系的具體應(yīng)用辦法

1.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作規(guī)范性

在對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練當(dāng)中，短跑教練和教師應(yīng)該注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員短跑規(guī)范性的培養(yǎng)?？茖W(xué)執(zhí)行動(dòng)能動(dòng)作，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平、保護(hù)身體、訓(xùn)練肢體協(xié)調(diào)能力、提升競(jìng)技速度。

2.動(dòng)能動(dòng)作進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整

每個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和肌肉構(gòu)成都有著細(xì)微的區(qū)別，因此在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，教練要及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員不正確的技術(shù)動(dòng)作，并予以指正和幫助。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件的不同，進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整。例如，對(duì)于腿部力量較為薄弱的運(yùn)動(dòng)員，就要加強(qiáng)他們的深蹲短跑訓(xùn)練。對(duì)于核心力量爆發(fā)力不足的運(yùn)動(dòng)員，教練應(yīng)該引導(dǎo)他們進(jìn)行仰臥舉腿和弓步走短跑。

3.訓(xùn)練短跑運(yùn)動(dòng)員的力量

力量作為爆發(fā)力的活力基礎(chǔ)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體成績(jī)有著巨大的影響。因此，在日常的訓(xùn)練工作當(dāng)中，我們應(yīng)該把力量訓(xùn)練作為動(dòng)能動(dòng)作體系訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容，貫穿訓(xùn)練的始末。不僅要提升短跑運(yùn)動(dòng)員的整體力量和爆發(fā)力量，還要教會(huì)他們合理利用身體力量控制短跑速度。想要加強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)員的力量控制能力，提升他們的總體力量，不僅要從訓(xùn)練方面入手，還需要從日常的飲食配比和起居指導(dǎo)入手，將力量訓(xùn)練落實(shí)于生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，從而提升運(yùn)動(dòng)員的整體力量。

在我們的日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)該合理利用功能動(dòng)作體系的科學(xué)知識(shí)，有效訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)力量的掌控，提高運(yùn)動(dòng)員身體的平穩(wěn)性，在訓(xùn)練中利用科學(xué)的指導(dǎo)和規(guī)范的動(dòng)作操作教學(xué)避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中肢體受傷。與此同時(shí)，我們要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的短跑心理指導(dǎo)，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，穩(wěn)定他們的發(fā)揮情緒，從而推進(jìn)短跑運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步和發(fā)展，培養(yǎng)他們多方面的能力素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]黃勇.心理訓(xùn)練在短跑教學(xué)中的功能分析[J].湖北成人教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（3）.

編輯 孫玲娟