代忠波

（濮陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河南 濮陽(yáng) 457000）

[摘 要] 正確的步法能保證最有效地攻擊對(duì)方，揚(yáng)長(zhǎng)避短，敏捷靈活地移動(dòng)雙腳，并使自己處于最佳的反攻擊范圍，對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手必不可少。

[關(guān) 鍵 詞] 武術(shù)；步法；散打

[中圖分類號(hào)] G852 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）09-0162-01

中華武術(shù)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。武術(shù)就是以技擊為主要內(nèi)容，以套路和散打的運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。散打運(yùn)動(dòng)，是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則使用踢、打、摔、拿等方法制勝對(duì)方的競(jìng)技項(xiàng)目。步法中的步，是指兩腳之間的距離。法；是方法、方式，步法也就是兩腳之間距離的方式。

在武術(shù)散打中非常強(qiáng)調(diào)靈活性。因?yàn)閷?duì)打是一種運(yùn)動(dòng)的形式。要運(yùn)用有效的技巧，就要依賴于自己的步法，快速靈活的步法有助于迅速地出拳出腿和運(yùn)用摔法等。如果腳下動(dòng)作慢，手的動(dòng)作也就慢。靈活的技巧，是技擊的原則。在各種搏擊如散打、拳擊，短兵等等都要求步法應(yīng)該輕松自如有活力，而且動(dòng)作要堅(jiān)決果斷。

正確的步法在行動(dòng)中可以保持良好的身體平衡，能夠有力地發(fā)起攻擊和避免對(duì)方的進(jìn)攻。步法好，便于進(jìn)行任何方式的踢打。運(yùn)動(dòng)中的目標(biāo)要比固定目標(biāo)難打得多。熟練地運(yùn)用步法，可以減少被迫用手臂來(lái)格擋對(duì)方踢打。靈活的動(dòng)作能夠避免許多攻擊，同時(shí)又做好了反攻的準(zhǔn)備。

除了躲閃攻擊以外，借助步法外還能使你迅速地接近對(duì)手，擺脫困境，并保存體力，以便發(fā)出更用力的拳腳，給對(duì)手以致命打擊，而能準(zhǔn)確擊中對(duì)手。一個(gè)步法不精而兇猛的拳手，是毫無(wú)用處的。因?yàn)橥谄髨D攻擊對(duì)手之前，不是差之毫厘，就是發(fā)出的拳不能更有效地?fù)糁兴獡舸虻牟课唬约后w力消耗太大，已經(jīng)筋疲力盡了。

腳的最好位置是能夠向任何方向做出快速的移動(dòng)，同時(shí)又能夠保持身體平衡，以使自己抵擋來(lái)自任何方向的攻擊。兩腳必須位于身體的正下方，這樣才能保持正確的身體平衡。

步法是一個(gè)散打者所應(yīng)具有的最主要的素質(zhì)之一。使自己處于有利的搏擊位置往往能清晰地預(yù)見每一招式帶來(lái)的結(jié)果，占據(jù)主動(dòng)。而這個(gè)有利位置的獲得正是通過(guò)靈活的步法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在李小龍街頭搏擊實(shí)戰(zhàn)中，他發(fā)現(xiàn)了一些真理?！伴L(zhǎng)遠(yuǎn)而言，一個(gè)搏擊者在一踢一打的時(shí)候而需要保持身體平衡和穩(wěn)定。他需要的首先是敏捷地逃避對(duì)方擊打，然后伺機(jī)反擊。”正確的步法能保證你最有效地攻擊對(duì)方，揚(yáng)長(zhǎng)避短，敏捷靈活地移動(dòng)雙腳，并使自己處于最佳的反攻擊范圍，對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手必不可少。

無(wú)論是拳壇名將阿里、倫納德，還是中國(guó)散打名將莊海，他們的步法都輕巧靈活，快似閃電。阿里在世界拳壇有“蝴蝶步”之美稱，意指其步法輕靈飄逸。莊海的步法有時(shí)穩(wěn)如泰山，有時(shí)動(dòng)如脫兔，進(jìn)退閃躲突然性很強(qiáng)，對(duì)其腿法、拳法、摔法及運(yùn)用起到先導(dǎo)作用，莊?！吧裢取泵婪Q的得來(lái)，表面上是其腿法兇狠絕倫，其內(nèi)涵在于步法。因?yàn)槊糠N腿法的出擊必須有步法的緊密配合，腿法進(jìn)攻需要一腿支撐身體，另一腿出擊，無(wú)論前進(jìn)還是后退，身體重心必須移到另一腿上，使身體保持平衡平穩(wěn)；同時(shí)還用來(lái)調(diào)整兩人之間的距離。如果沒(méi)有靈活步法的配合，這些動(dòng)作就很難完成，即使能完成也會(huì)出現(xiàn)身體不穩(wěn)和發(fā)空腿或腿發(fā)無(wú)力的現(xiàn)象。

所以每個(gè)武術(shù)好手都用多半時(shí)間練習(xí)步法，久而久之，使一些運(yùn)動(dòng)隊(duì)員如虎添翼。因此步法是一切技法的先導(dǎo)。拳諺道：“技擊步為先。”“先看一步走，再看一伸手?！币?yàn)楣襞c防守動(dòng)作的完成及其攻擊意圖的實(shí)現(xiàn)，首先是由腳步動(dòng)作開始的。步法是散打的根本，如果沒(méi)有靈活的步法，就如折翼蝴蝶，拳腿技術(shù)再好也毫無(wú)用處。技法優(yōu)劣，戰(zhàn)績(jī)?nèi)绾?，步法起到?jīng)Q定性作用。

對(duì)一名步法快速、靈活、技藝精純的拳手來(lái)說(shuō)，在格斗場(chǎng)上可占以下優(yōu)勢(shì)：（1）利用快速、靈活的步法出拳和踢腿；（2）可向任何方向進(jìn)行任何方式的攻擊；（3）可迅速發(fā)動(dòng)攻擊和避免對(duì)方的進(jìn)攻；（4）可迅速接近或遠(yuǎn)離對(duì)手；（5）可保持體力，發(fā)出更有威力的拳腳。

拳論說(shuō)：“活不活在于步，靈不靈亦在于步；未曾練拳先走步；勝在進(jìn)步占優(yōu)勢(shì)，不敗在退步避鋒?！睔v代拳家都非常重視步法的練習(xí)?？梢?，在武術(shù)散打中，步法的穩(wěn)健、靈活、奇巧，是至關(guān)重要的因素。

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