馮 森

(武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)院 湖北 武漢 430079)

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武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專修學(xué)生身體功能訓(xùn)練結(jié)果與分析

馮 森

(武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)院 湖北 武漢 430079)

論文以武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專修學(xué)生身體功能訓(xùn)練結(jié)果與分析為題，運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法和歸納總結(jié)法等研究方法，對(duì)武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操學(xué)生進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查(FMS)和傷病問卷調(diào)查，了解學(xué)生目前的身體狀態(tài)和傷病情況。根據(jù)FMS篩查結(jié)果設(shè)計(jì)身體功能訓(xùn)練方法，通過為期12周的身體功能訓(xùn)練，來對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的FMS篩查結(jié)果和傷病發(fā)生率。結(jié)果表明，經(jīng)過12周的身體功能訓(xùn)練后，健美操專修學(xué)生的FMS分值和傷病發(fā)生率都發(fā)生了明顯的變化。

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練；健美操；實(shí)踐；功能

一、前言

健美操是一項(xiàng)深受人們喜愛的富含獨(dú)特魅力的技巧性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)人的身體素質(zhì)有著特殊要求，特別是協(xié)調(diào)和靈敏。在健美操運(yùn)動(dòng)過程中容易出現(xiàn)骨膜炎、急性關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷、骨骼肌拉傷、疲勞性骨折、肌肉或關(guān)節(jié)勞損等運(yùn)動(dòng)損傷。因此，針對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)常見的傷病必須在訓(xùn)練過程中進(jìn)行預(yù)防，而身體功能訓(xùn)練是一種很好的預(yù)防傷病和恢復(fù)的方法。

二、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

本文以武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專選班26名大學(xué)生作為論文研究對(duì)象，通過對(duì)武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專選班26名大學(xué)生進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查的結(jié)果，結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)人體機(jī)能的要求進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能性動(dòng)作設(shè)計(jì)。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)查閱中國(guó)期刊網(wǎng)，查閱有關(guān)身體功能訓(xùn)練和健美操訓(xùn)練有關(guān)的文章，為本文研究提供了一定的理論依據(jù)。

2.測(cè)試法

通過12周的身體功能訓(xùn)練，對(duì)26名具有一定專項(xiàng)技能水平的健美操專修班學(xué)生，分別進(jìn)行前后功能性篩查，在測(cè)試之前，先進(jìn)行一定時(shí)間、完整的熱身運(yùn)動(dòng)，再開始進(jìn)行動(dòng)作篩查，每個(gè)動(dòng)作分別做3次，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行綜合評(píng)估。

3.實(shí)驗(yàn)法

功能性動(dòng)作篩查采用了得到國(guó)際上普遍認(rèn)可的、由美國(guó)著名體能訓(xùn)練師Gray Cook最先提出的功能性測(cè)試方法FMS，F(xiàn)MS共由深蹲、上踏步、直線弓箭步、肩部靈活性、仰臥直腿上抬、俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性七個(gè)動(dòng)作構(gòu)成。計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)是每個(gè)動(dòng)作從0分到3分計(jì)分，能夠準(zhǔn)確完成得3分，以代償性動(dòng)作完成得2分，不能完成動(dòng)作得1分，在做動(dòng)作過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛則得0分。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)前的FMS動(dòng)作篩查的結(jié)果，針對(duì)健美操專修學(xué)生存在的運(yùn)動(dòng)弱項(xiàng)設(shè)計(jì)一套具體的功能訓(xùn)練計(jì)劃，并將這些計(jì)劃貫徹到學(xué)生的日常訓(xùn)練當(dāng)中。進(jìn)行三個(gè)月的功能訓(xùn)練。功能性訓(xùn)練的內(nèi)容包括動(dòng)作的準(zhǔn)備、功能性訓(xùn)練、恢復(fù)與再生共三個(gè)部分的內(nèi)容。每部分動(dòng)作包括若干組訓(xùn)練內(nèi)容，每組之間間隔時(shí)間為1到2分鐘。每周進(jìn)行5次功能訓(xùn)練，每次時(shí)間90分鐘，正常的專修班健美操訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容都不變。

4.問卷調(diào)查法

根據(jù)本研究的內(nèi)容和需要，在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)26名學(xué)生的身體情況進(jìn)行診斷，并發(fā)放運(yùn)動(dòng)員傷病調(diào)查問卷，對(duì)學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)查。問卷的內(nèi)容包括：(1)基本情況：身高、體重、年齡、從事健美操運(yùn)動(dòng)年限；(2)傷病情況：運(yùn)動(dòng)傷病病史、習(xí)慣性損傷的部位、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因、運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生次數(shù)及頻率、運(yùn)動(dòng)傷病恢復(fù)過程中的訓(xùn)練情況、傷病時(shí)間；(3)其他因素：個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)傷病的認(rèn)識(shí)、自我保護(hù)意識(shí)、學(xué)校醫(yī)療診斷環(huán)境和條件等。

5.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss20.0軟件，對(duì)所獲得的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，分析比較實(shí)驗(yàn)前后FMS測(cè)試結(jié)果。采用列聯(lián)表分析法分析功能性訓(xùn)練前后學(xué)生的發(fā)生傷病的情況是否有差異。

6.邏輯分析法

依據(jù)參考文件中關(guān)于功能訓(xùn)練的研究成果以及測(cè)試和實(shí)驗(yàn)得到的資料及結(jié)果進(jìn)行科學(xué)探討。并分析比較學(xué)生在健美操運(yùn)動(dòng)過程中受到各種運(yùn)動(dòng)損傷的幾率在功能性訓(xùn)練之后是否發(fā)生變化。

三、研究結(jié)果與分析

(一)研究結(jié)果

1.功能訓(xùn)練對(duì)健美操專修學(xué)生動(dòng)作篩查結(jié)果的影響

經(jīng)過12周的功能訓(xùn)練，26名健美操專修學(xué)生均按要求完成了全部訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)表1所示，對(duì)功能性訓(xùn)練前后的學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作篩查得分對(duì)比。

表1 FMS各項(xiàng)成績(jī)篩查結(jié)果表

備注：*表示P<0.05;**表示P<0.01

根據(jù)表1可以看出，通過實(shí)驗(yàn)前后身體功能訓(xùn)練后的FMS測(cè)試對(duì)比結(jié)果進(jìn)行分析，可以看出，在深蹲、直線弓箭步和肩部靈活性上沒有顯著差異，但在上踏步和俯臥撐的測(cè)試中，P<0.05,說明具有顯著性差異,在直腿上抬和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性上,P<0.01,具有非常顯著差異，結(jié)果表明，身體功能性訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生的潛在的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)具有良好的預(yù)防作用。

2.身體功能訓(xùn)練對(duì)健美操專修學(xué)生傷病發(fā)生率的影響

通過實(shí)驗(yàn)前后對(duì)武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專選班26名大學(xué)生發(fā)放傷病調(diào)查問卷，采用列聯(lián)表分析法對(duì)結(jié)果進(jìn)行對(duì)比和分析。根據(jù)表2所示，通過一個(gè)學(xué)期的身體功能訓(xùn)練，武漢體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專選班26名大學(xué)生常見傷病的發(fā)生率均有不同程度的降低。兩組數(shù)據(jù)的差異非常明顯。

表2 身體功能訓(xùn)練前后網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生傷病發(fā)生率的影響

備注：*表示P<0.05;**表示P<0.01

(二)研究結(jié)果分析

單純的身體素質(zhì)訓(xùn)練，并不能很好地滿足和鍛煉健美操的專項(xiàng)水平，由于軀干穩(wěn)定性不高，在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作勢(shì)必出現(xiàn)不平衡。由于應(yīng)力的分散，從而導(dǎo)致在應(yīng)力過多地集中在其他部位，相應(yīng)的造成運(yùn)動(dòng)損傷的潛在風(fēng)險(xiǎn)。因此，身體核心部位的穩(wěn)定性在動(dòng)力的傳遞中起到了橋梁作用。軀干穩(wěn)定性的提高，意味著動(dòng)作技術(shù)趨于精細(xì)化，減少了自身能量?jī)?chǔ)備的損耗，在身體運(yùn)動(dòng)過程中使力得到了均勻的分散，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰腹肌、肩頸關(guān)節(jié)等各個(gè)受力點(diǎn)手里均勻，動(dòng)作技術(shù)得到完美銜接，不僅提高了動(dòng)作效能，并且有效預(yù)防和減少了下肢關(guān)節(jié)、軀干、肩頸關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的急性和慢性損傷。通過完整的身體功能性動(dòng)作訓(xùn)練，來加強(qiáng)神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)能力，鍛煉深層次肌群和不易鍛煉到的肌肉群，肌肉分散運(yùn)動(dòng)過程中的應(yīng)力集中現(xiàn)象，提高動(dòng)作的質(zhì)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。[3]因此經(jīng)過身體功能性測(cè)試后可以發(fā)現(xiàn)身體中存在較大發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)的部位和動(dòng)力弱鏈。通過對(duì)存在較大運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)部位的關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行一段時(shí)間的功能訓(xùn)練之后，可以提高弱鏈部位的力量和穩(wěn)定性，從而消除動(dòng)力弱鏈，降低因功能性不足而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，起到預(yù)防傷病的作用。在預(yù)防傷病的過程中能提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效率，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中的信心也能起到一定的作用。綜上所述，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體功能性測(cè)試很有必要。

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馮森(1994-)，男，漢族，內(nèi)蒙古呼倫貝爾人，在讀本科生，武漢體育學(xué)院體育教育院，體育教育學(xué)，研究方向?yàn)椋航∶啦佟?/p>