文/陳正雷

陳氏太極拳精要十八式（二）

文/陳正雷

（接上期）

第七式 斜行

動(dòng)作一：接上勢(shì)。腳步不動(dòng)，身體左轉(zhuǎn)；左手逆纏后擺，右手順纏，松肩沉肘向左前劃弧擺動(dòng)； 目視左前方。（圖32）

圖32

【要求】以身帶手，催動(dòng)兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)，如風(fēng)擺楊柳一樣。此動(dòng)吸氣。

動(dòng)作二：接上勢(shì)。身體右轉(zhuǎn)，右腳尖右擺，左腳尖著地，左膝里合；左手隨轉(zhuǎn)身由左后向右上畫弧，合于鼻前中線，立掌，掌心朝右；右手逆纏畫弧下按于右腿外側(cè)，手心朝下；目視左前方。（圖33）

圖33

【要求】?jī)墒洲D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以腰為軸，頂勁領(lǐng)起。此動(dòng)呼氣。

動(dòng)作三：接上勢(shì)。重心移至右腿，左腿屈膝提起；兩手向右上掤；目視身體左前方。（圖34）

圖34

【要求】?jī)墒稚蠏?，身體下沉，右腿支撐重心，屈膝松胯，上下相合。此動(dòng)吸氣。

動(dòng)作四：接上勢(shì)。身體下沉，左腳跟內(nèi)側(cè)著地并向左前方開步，腳尖上翹；兩手繼續(xù)上掤；目視身體左前方。（圖35）

圖35

【要求】開步時(shí)兩手上掤，腰勁下塌，上下對(duì)稱。此動(dòng)呼氣。

動(dòng)作五：接上勢(shì)。身體左轉(zhuǎn)，重心左移；左手逆纏，隨身體左轉(zhuǎn)走下弧至左膝下；右手順纏，向后環(huán)繞變逆纏合于右耳下；目視左前方。（圖36）

圖36

【要求】轉(zhuǎn)體與移重心要協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作六：接上勢(shì)。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在左；左手五指并攏變勾手，弧線上提至與肩平，右手立掌合于胸前；目視前方。（圖37）

圖37

【要求】左手上提，手腕放松領(lǐng)勁。

動(dòng)作七：接上勢(shì)。身體右轉(zhuǎn)；右手逆纏劃弧向右拉開，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝；目視前方。（圖38）

圖38

【要求】此勢(shì)兩手、兩足位四隅角，要立身中正、舒展大方，開襠貴圓，虛領(lǐng)頂勁，上下四傍，八面支撐，謂之“中定身法”。此動(dòng)呼氣。

第八式 摟膝

動(dòng)作一：接上勢(shì)。身體下沉，松胯屈膝下蹲；兩手先逆后順略上領(lǐng)，再變順纏下合于左膝上方；重心在左腿，目視前下方。（圖39）

圖39

【要求】?jī)墒窒潞蠒r(shí)要身法正直，隨身下沉，兩手如捧水一樣合勁不丟。此動(dòng)先吸氣后呼氣。

動(dòng)作二：接上勢(shì)。兩手領(lǐng)勁上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中線；隨手上領(lǐng)，重心移至右腿，左腿收回至右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，屈膝松胯；目視前方。（圖40）

【要求】重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此動(dòng)吸氣。

圖40

第九式 拗步

動(dòng)作一：接上勢(shì)。身體微右轉(zhuǎn)；兩手右逆纏左順纏后下捋；左腿屈膝提起，重心在右腿；目視前方。（圖41）

圖41

【要求】下捋時(shí)掤勁不丟，身體上下相合，右腿要穩(wěn)。此動(dòng)呼氣。

動(dòng)作二：接上勢(shì)。身體微左轉(zhuǎn)，左腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿；同時(shí)，兩手左逆右順纏，向上、向前掤；目視前方。（圖 42）

圖42

【要求】向前邁步要自然，兩手畫弧上掤下捋，要與身法自然結(jié)合。兩手上翻時(shí)吸氣，下沉?xí)r呼氣。

動(dòng)作三：接上勢(shì)。身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿；左手逆纏下按，右手順纏向前推出；右腿屈膝提起；目視前方。（圖43）

圖43

【要求】步法穩(wěn)重，上步輕靈自然。此動(dòng)先呼氣后吸氣。

動(dòng)作四：接上勢(shì)。右腳向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉(zhuǎn)；左手下沉，右手前推；目視前方。（圖44）

圖44

【要求】上步如貓行，輕靈自然。

動(dòng)作五：接上勢(shì)。右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腳向左前方上一步，身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90°；右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經(jīng)左耳變逆纏，與右手交叉相合于胸前；重心偏右腿，目視前方。（圖45）

圖45

【要求】移重心上步時(shí)身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立身中正。此動(dòng)先吸氣后呼氣。

第十式 掩手肱拳

動(dòng)作一：接上勢(shì)。身體略右轉(zhuǎn)，重心左移；兩手逆纏自下向左右分開；目視前方。（圖46）

【要求】?jī)墒址謺r(shí)以身帶手，沉穩(wěn)圓活。此動(dòng)接上勢(shì)，繼續(xù)吸氣。

動(dòng)作二：接上勢(shì)。重心右移，身體略左轉(zhuǎn)；右手順纏上翻變?nèi)嫌谟已g，拳心向上；左手由逆纏變順纏，立掌合于胸前正中線；目視前方。（圖47）

圖47

【要求】握拳合勁時(shí)身體中正下沉，松胯屈膝，勁合于右腿蓄勁待發(fā)。此動(dòng)吸氣。

動(dòng)作三：接上勢(shì)。右腿蹬地里合，身體迅速左轉(zhuǎn)，松左胯；右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發(fā)勁；目視右拳前方。（圖48）

圖48

【要求】發(fā)勁時(shí)擰腰轉(zhuǎn)襠，將右拳突然沖出，前拳后肘對(duì)稱發(fā)力，完整一氣。

（待續(xù)）