摘 要：“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的重要性，然而運(yùn)動(dòng)并不只具有單方面的效果，如果沒有遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，缺乏科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，反而會(huì)危害到生命。本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法與訪談法等方法，針對(duì)大學(xué)生目前體育運(yùn)動(dòng)中幾種行為上的誤區(qū)進(jìn)行調(diào)查。對(duì)個(gè)類型運(yùn)動(dòng)誤區(qū)的成因進(jìn)行分析，并提出切實(shí)有效的解決方案。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育運(yùn)動(dòng)；誤區(qū)

1 現(xiàn)狀

大學(xué)生在學(xué)校里經(jīng)常參加校級(jí)組織的各項(xiàng)體育競(jìng)賽活動(dòng)，也經(jīng)常自發(fā)地參與課余體育活動(dòng)，然而，從我們調(diào)查情況和期間所觀察到的現(xiàn)象來看，許多大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)候的行為和方法有所欠妥，大部分學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)隨意性較大，沒有注意到體育運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則，從而給自己的身體造成不必要的傷害。本文針對(duì)目前大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的幾種行為上的誤區(qū)進(jìn)行調(diào)查研究，分析存在的問題并提出解決對(duì)策，以更好地指導(dǎo)大學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣，有效加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的防患意識(shí)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

以海南醫(yī)學(xué)院、海南師范大學(xué)、海南大學(xué)城西校區(qū)三所大學(xué)的學(xué)生為調(diào)查研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)絡(luò)查詢、期刊搜索等方式查閱了有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)誤區(qū)的文獻(xiàn)資料3萬(wàn)余篇，對(duì)其進(jìn)行有效檢索的基礎(chǔ)上，對(duì)所獲資料進(jìn)行綜述分析和歸納。

2.2.2問卷調(diào)查法

根據(jù)調(diào)查目的設(shè)計(jì)問卷，對(duì)以上幾所大學(xué)的學(xué)生共發(fā)放問卷300份，回收問卷293份。回收率為97.7%，其中有效問卷283份，有效率為96.6%。

2.2.3訪談法

訪問所調(diào)查的對(duì)象為海南醫(yī)學(xué)院、海南師范大學(xué)、海南大學(xué)城西校區(qū)三所學(xué)校的學(xué)生和老師。幾所學(xué)校的學(xué)生介紹說在其學(xué)校每學(xué)年都舉辦很多涉及體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，五四運(yùn)動(dòng)會(huì)、文體藝術(shù)節(jié)、團(tuán)體運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目以及校運(yùn)會(huì)等。

3 結(jié)果與分析

針對(duì)海南醫(yī)學(xué)院、海南師范大學(xué)、海南大學(xué)城西校區(qū)三所學(xué)校的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)飲水、運(yùn)動(dòng)腹痛、以及運(yùn)動(dòng)后的整理運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)查分析。

3.1準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生中，主要的原因有“沒什么作用”、“消耗體力”、“浪費(fèi)時(shí)間”、“怕同學(xué)笑話”、“不懂得做”。實(shí)際上，準(zhǔn)備活動(dòng)的作用很大，一是可以提高肌腱和韌帶的彈性，降低肌肉粘滯性的作用，這可以很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)候的肌肉拉傷，韌帶拉傷等；二是能夠提高人體的體溫，體溫升高就使酶活性增強(qiáng)，隨著酶的活性增強(qiáng)，體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)也就加快，由于化學(xué)反應(yīng)的供能系統(tǒng)加快導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力也就增強(qiáng)了，所以它具有提高運(yùn)動(dòng)能力的作用。

3.2運(yùn)動(dòng)時(shí)間

放學(xué)后饑餓時(shí)段進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生不在少數(shù)，幾乎占到總?cè)藬?shù)的四分之一，已經(jīng)成為不容忽視的問題了。饑餓運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很不健康的。學(xué)生不知道饑餓時(shí)人體內(nèi)的血糖濃度已經(jīng)相對(duì)較低，是需要進(jìn)行飲食補(bǔ)充的時(shí)候了，如果再勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的低血糖，是有損于身體的。因此，對(duì)這類學(xué)生，應(yīng)當(dāng)建議適量補(bǔ)充，特別是那些在接近晚飯時(shí)間前進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生可以選擇在下午第二節(jié)課時(shí)候進(jìn)行必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

3.3運(yùn)動(dòng)腹痛

訪談學(xué)生時(shí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在不懂得怎樣處理腹痛現(xiàn)象時(shí)，學(xué)生普遍的意識(shí)是休息是一切疾病的最好治療手段，但是通過查閱資料發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)性腹痛多發(fā)人群是準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做充分、平時(shí)缺乏鍛煉或運(yùn)動(dòng)能力較弱的人。缺乏鍛煉或準(zhǔn)備活動(dòng)沒做充分的人，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的收縮能力比較弱，使得回心血液慢，造成血淤積在肝脾的器官，這些淤積的血液會(huì)牽扯到覆蓋在肝脾上的神經(jīng)，引起腹部疼痛。所以建議學(xué)生在出現(xiàn)腹痛時(shí)先放慢跑速，同時(shí)進(jìn)行深呼吸和用手按壓或按摩腹部。如果疼痛還沒有減輕就應(yīng)該選擇去看醫(yī)生。

3.4放松整理運(yùn)動(dòng)

針對(duì)學(xué)生對(duì)放松整理運(yùn)動(dòng)的淡漠，我們應(yīng)該從體育課堂教學(xué)和課外訓(xùn)練中抓起，并加以正確引導(dǎo)。高校教師應(yīng)該結(jié)合課堂教學(xué)多安排一些放松的內(nèi)容與練習(xí)方法，而不能在體育課教學(xué)中安排得太緊，而擠掉放松整理運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，造成學(xué)生對(duì)放松整理運(yùn)動(dòng)的誤解。角度分析，放松整理運(yùn)動(dòng)可以幫助排除運(yùn)動(dòng)中

4 針對(duì)存在的問題提出相應(yīng)的解決方案

4.1不做準(zhǔn)備活動(dòng)的解決方案

高校教師在教學(xué)的同時(shí)，既要強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性，還要教給他們各類準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與正確的方法，使學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用有本質(zhì)的認(rèn)識(shí)，也能在實(shí)際中加以應(yīng)用。

4.2運(yùn)動(dòng)時(shí)間的解決方案

建議經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，飯后半小時(shí)是可以參加輕微運(yùn)動(dòng)；不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，飯后一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)最好都在一個(gè)半小時(shí)以后進(jìn)行，因?yàn)檎Ｈ耸澄锏耐耆臀招枰粋€(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間。

4.3運(yùn)動(dòng)腹痛的解決方案

建議學(xué)生在出現(xiàn)腹痛時(shí)先放慢跑速，同時(shí)進(jìn)行深呼吸和用手按壓或按摩腹部。

4.4不做放松整理運(yùn)動(dòng)的解決方案

高校教師應(yīng)該結(jié)合課堂教學(xué)多安排一些放松的內(nèi)容與練習(xí)方法，而不能在體育課教學(xué)中安排得太緊，而擠掉放松整理運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，造成學(xué)生對(duì)放松整理運(yùn)動(dòng)的誤解。高校教師在平時(shí)的上課和訓(xùn)練中也要為安排學(xué)生做放松整理運(yùn)動(dòng)，使他們養(yǎng)成習(xí)慣。

5 結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中存在的錯(cuò)誤做法現(xiàn)象較為普遍，特別在運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)飲水、運(yùn)動(dòng)腹痛、準(zhǔn)備活動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)等方面較為突出，而導(dǎo)致學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)存在幾種誤區(qū)的原因是多方面的。從學(xué)生方面來講，由于他們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)知識(shí)，自我保護(hù)意識(shí)淡漠；從有關(guān)職能部門來講，主要是由于對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)不良行為方面的管理方面不到位，制度不嚴(yán)；而從高校教師方面來講，在于對(duì)體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)強(qiáng)調(diào)得不夠，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)中常見的生理現(xiàn)象了解不足或誤解，處理方法不當(dāng)。

5.2建議

發(fā)揮體育教學(xué)的功能，強(qiáng)調(diào)對(duì)大學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法、內(nèi)容和時(shí)間選擇的指導(dǎo)。體育高校教師應(yīng)結(jié)合課堂實(shí)踐教學(xué)進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的傳授，同時(shí)還要加強(qiáng)體育高校教師這方面的行為，作為模范引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)體育鍛煉的正確做法。發(fā)揮有關(guān)職能部門的作用，建議有關(guān)學(xué)校部門和社會(huì)部門多組織開展這方面的知識(shí)講座，加強(qiáng)這方面的知識(shí)，也可以采用多開展比賽活動(dòng)的形式。因客觀條件造成學(xué)生體育鍛煉的錯(cuò)誤做法和習(xí)慣的，學(xué)校有關(guān)部門應(yīng)該及時(shí)發(fā)現(xiàn)并加強(qiáng)管理，制訂學(xué)校的規(guī)章制度實(shí)行必要的約束。

作者簡(jiǎn)介：

王培育，本科，副教授，海南醫(yī)學(xué)院