王小燕

內(nèi)容摘要：基層公務(wù)員處在基層工作的最前沿，任務(wù)重、壓力大、待遇低，易出現(xiàn)浮躁、焦慮、失落等負(fù)性情緒，長(zhǎng)時(shí)間壓在心底，有可能造成情感堵塞現(xiàn)象、“官心病”現(xiàn)象、消極工作現(xiàn)象?；鶎庸珓?wù)員進(jìn)行情緒管理刻不容緩，如何科學(xué)地認(rèn)識(shí)自身情緒、管控負(fù)性情緒是基層公務(wù)員心理調(diào)適能力提升的關(guān)鍵?；鶎庸珓?wù)員可以通過(guò)：合理認(rèn)知，有效管控情緒、自我調(diào)節(jié)，建立積極的心理防御機(jī)制、有效溝通，促進(jìn)人際關(guān)系良性互動(dòng)三種方式進(jìn)行情緒管理。

關(guān)鍵詞：情緒 情緒管理 合理認(rèn)知 有效溝通 社會(huì)支持系統(tǒng)

在我們每個(gè)人的身上，都存在一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂(lè)，也可以使你的生活抑郁、沉悶、暗淡無(wú)光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。

1.初識(shí)情緒與情緒管理。情緒是個(gè)體的內(nèi)心感受和主觀體驗(yàn)，是人各種感覺(jué)、思想和行為綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)環(huán)境刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)、生理反應(yīng)以及行為表達(dá)方式。情緒好的時(shí)候，思路開(kāi)闊、思維敏捷，工作效率高。在情緒低沉的時(shí)候，會(huì)思路阻塞、動(dòng)作遲緩，效率很低?！抖Y記》中把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲。情緒具有雙面性：正面情緒和負(fù)面情緒。情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。

2.基層公務(wù)員情緒管理的重要性。心理學(xué)家認(rèn)為人的煩惱就是來(lái)自于：忘了自己的事，愛(ài)管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖隆Ｒp松自在很簡(jiǎn)單：打理好“自己的事”，不去管“別人的事”，不操心“老天爺?shù)氖隆??？墒?，?dāng)前基層公務(wù)員的狀態(tài)是：不僅要妥善打理好自己工作、學(xué)習(xí)和生活的事；還要管理好別人的事，秉承著全心全意為人民服務(wù)的宗旨要求基層公務(wù)員要及時(shí)妥善處理群眾間的各種沖突和矛盾；更要操心老天爺?shù)氖拢糜攴篮?、久晴防火、久雪防凍、刮臺(tái)風(fēng)防臺(tái)等一系列老天爺?shù)氖露几鶎庸珓?wù)員緊密相關(guān)。新形勢(shì)下，基層公務(wù)員面臨脫貧攻堅(jiān)等一系列重點(diǎn)工作，壓力更大，妥善管理好情緒已經(jīng)成為工作中的必備能力之一。

3.基層公務(wù)員情緒管理方法初探。美國(guó)心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為，情緒管理包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。基層公務(wù)員負(fù)性情緒來(lái)源眾多，包括工作壓力、生活憂郁、預(yù)期恐慌、溝通焦慮等，通過(guò)一系列的探索研究與實(shí)踐總結(jié)出以下有針對(duì)性的基層公務(wù)員的情緒管理方法：合理認(rèn)知，有效管控情緒、自我調(diào)節(jié)，建立積極的心理防御機(jī)制、疏導(dǎo)減壓，建立社會(huì)支持系統(tǒng)、有效溝通，促進(jìn)人際關(guān)系良性互動(dòng)。

3.1合理認(rèn)知，有效管控情緒。美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建情緒ABC理論：A表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋?zhuān)籆表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。合理情緒療法的目標(biāo)：自我關(guān)懷、自我指導(dǎo)、寬容、接受不確定性、變通性、參與、敢于嘗試、自我接受。朱德庸的心理體驗(yàn)漫畫(huà)“一個(gè)女人的跳樓全過(guò)程”直觀的再現(xiàn)了情緒ABC理論。作為基層公務(wù)員，工作和生活中會(huì)遇到很多突發(fā)性事件和一些未知的困難，形成合理的認(rèn)知才能有效管控好自身的情緒，避免出現(xiàn)一些極端的行為或者形成心理陰影。

3.2自我調(diào)節(jié)，建立積極的心理防御機(jī)制。心理防御機(jī)制指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)的解脫煩惱、減輕內(nèi)心不安、以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。基層公務(wù)員可以在認(rèn)識(shí)自身情緒的同時(shí)建立恰當(dāng)?shù)男睦矸烙鶛C(jī)制進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

3.3有效溝通，促進(jìn)人際關(guān)系良性互動(dòng)。溝通的主要功能：溝通是獲取信息的手段；溝通是思想交流與情感分享的工具；溝通是滿足需求、維持心理平衡的重要因素；溝通是減少?zèng)_突，改善人際關(guān)系的重要途徑；溝通能協(xié)調(diào)群體內(nèi)的行動(dòng)，促進(jìn)效率的提高與組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。溝通需要從心開(kāi)始，良好的人際關(guān)系需要有效的溝通維系?；鶎庸珓?wù)員良好的溝通協(xié)調(diào)能力既能滿足上行、平行、下行溝通地需求，又能促使自身心態(tài)平和地學(xué)習(xí)、工作和生活。

參考文獻(xiàn)

[1]郭念鋒.心理咨詢師（基礎(chǔ)知識(shí)）[M].民族出版社，2012：343.

[2]牧之，張震.心理學(xué)經(jīng)典名言的智慧[M].新世界出版社，2010：123.

（作者單位：安徽省安慶市中共岳西縣委黨校教研室）