封亮

在近幾年的電影界，印度電影是一股奇流，以愛(ài)跳舞以及組團(tuán)開(kāi)掛聞名世界。很多人對(duì)寶萊塢的電影不置可否，但有一個(gè)演員是公認(rèn)的真男神。

他叫阿米爾·汗。

最近一部口碑爆裂、橫掃各大影院的勵(lì)志喜劇電影《摔跤吧！爸爸》，再次印證了這個(gè)有著“寶萊塢殿堂級(jí)影帝、印度國(guó)寶”稱號(hào)的男人確實(shí)名不虛傳。這部電影改編自真人真事，講述了曾經(jīng)的摔跤冠軍辛格培養(yǎng)兩個(gè)女兒成為摔跤冠軍、打破印度傳統(tǒng)的勵(lì)志故事。阿米爾·汗飾演的摔跤手年輕時(shí)是個(gè)肌肉男，年老時(shí)是胖子，一句話概括：該片中既要有他肥胖的樣子又要有他肌肉男的樣子。

因?yàn)榘职诌@個(gè)角色在影片中80%是肥胖的樣子，阿米爾·汗需要先把自己吃成一個(gè)胖子來(lái)飾演劇中的后半部分。待劇情拍完后，再通過(guò)健身把身材恢復(fù)成肌肉男，接著拍完剩下的部分。

大家都知道，以現(xiàn)在的科技手段通過(guò)特效和化妝，裝成胖子太簡(jiǎn)單了，然而阿米爾·汗卻拒絕這種假把式，堅(jiān)持用最真實(shí)的體型來(lái)演繹！

他沒(méi)想過(guò)具體哪天能恢復(fù)到原來(lái)的身材，因?yàn)閷?shí)在太遠(yuǎn)了，所以他從零開(kāi)始，第一步先控制飲食。成功的減肥=50%飲食+25%運(yùn)動(dòng)+25%休息，如果你不在飲食上有所改變，有所控制，那么不管多么努力的運(yùn)動(dòng)，到頭來(lái)還是一場(chǎng)空。每天總熱量攝入1800到2500大卡，其中30%的蛋白質(zhì)，50%的碳水化合物，20%的脂肪。

除了嚴(yán)格的飲食控制，他還組合了不少的魔鬼訓(xùn)練。高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓阿米爾·汗開(kāi)始感到各種吃不消?？梢粋€(gè)人如果連自己都不能戰(zhàn)勝，那還拿什么跟別人拼？

隨著時(shí)間和汗水的流逝，阿米爾·汗發(fā)現(xiàn)身體開(kāi)始慢慢有所變化，到了第4個(gè)月的時(shí)候，他的體脂率已經(jīng)降到了18.15%，第5個(gè)月的時(shí)候，贅肉不見(jiàn)了，肌肉開(kāi)始分塊了……最終不到半年時(shí)間，成功恢復(fù)到了之前的身材。當(dāng)測(cè)完體脂，得知自己的體脂率是9.6%時(shí)，阿米爾·汗興奮得就像個(gè)孩子一樣搖擺了起來(lái)。

半年之內(nèi)爆肥又暴瘦，阿米爾·汗不是不知道其中對(duì)身體的危害。但為了角色，他拼了。就如電影里臺(tái)詞所言：獎(jiǎng)牌不會(huì)長(zhǎng)在樹(shù)上，得努力爭(zhēng)取，得下功夫，得有激情。

沒(méi)有減不掉的肥肉，只有不努力的人。減肥前的阿米爾·汗把自己比喻成站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰，覺(jué)得永遠(yuǎn)不可能到達(dá)。然而，經(jīng)過(guò)不懈的努力，他從山腳一步步登上了頂峰，減掉60千克，體脂率從37%降到9.6%，而這一切，他僅用了5個(gè)月時(shí)間。

阿米爾·汗其實(shí)在2014年的電影里面已經(jīng)以肌肉男的形象出現(xiàn)，能通過(guò)鍛煉和飲食很好地控制自己的身材，這才是一個(gè)高素質(zhì)的電影演員。