亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        缺乏維生素趕快補(bǔ)一補(bǔ)

        2017-07-26 19:00:37方可欣
        人人健康 2017年12期
        關(guān)鍵詞:宜多吃蛋類黑眼圈

        方可欣

        維生素缺乏的癥狀

        易怒類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等,女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

        眼睛腫、黑眼圈眼睛浮腫,有黑眼圈,通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后,需要注意休息。

        多汗如果一段時間出汗比平常多,需要考慮血管植物神經(jīng)錯位的問題,可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療。但如果效果不明顯的話,建議去醫(yī)院就診。

        腿腫平常要多吃些生的蔬菜,可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挘部梢苑乐雇饶[。

        手腳抽筋手腳抽筋,多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故,因?yàn)殁}質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。

        如何補(bǔ)充維生素

        缺乏維生素A應(yīng)多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿等。

        缺乏維生素B1要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等,其中花生米最好。

        缺乏維生素B2要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等,動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。

        缺乏維生素B3應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物。

        缺乏維生素B6宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

        缺乏維生素B12宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。

        補(bǔ)充維生素的誤區(qū)

        1.一般的孩子不需要補(bǔ)充維生素

        從理論上說,如果能遵照平衡膳食的原則,合理調(diào)配食物,那么就無需在膳食之外再補(bǔ)充維生素。但是在實(shí)際生活中,要真正做到合理膳食還是有很多困難的,因此機(jī)體很容易就會缺乏某種維生素。特別是日常膳食中維生素D的含量很少,所以寶寶從出生以后15天起,就要開始補(bǔ)充維生素D和鈣劑,一直要吃到滿2周歲。

        2.空腹吃維生素最合適

        由于維生素的分子小、吸收快,如果在空腹時吃,其血液濃度升高很快,水溶性維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出。所以,選擇餐后服用水溶性維生素,不僅不會影響其吸收率,還可以避免從體內(nèi)流失。

        3.凡是水果都含有豐富的維生素C

        只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C,平時常吃的蘋果、梨、桃、西瓜所含的維生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,遠(yuǎn)低于苜蓿(102)、香蕉(93)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬果中的維生素C含量。

        猜你喜歡
        宜多吃蛋類黑眼圈
        黑眼圈 必須下蛋
        安全常識我知道
        好孩子畫報(2021年8期)2021-09-26 13:49:34
        胖嘟嘟,黑眼圈
        南非制定蛋類分級、包裝和標(biāo)識標(biāo)準(zhǔn)
        蛋類經(jīng)常吃,差別你可知
        黑眼圈今天就要消滅你
        Coco薇(2017年3期)2017-04-25 03:00:27
        香港食安中心檢獲違規(guī)進(jìn)口禽蛋及蛋類產(chǎn)品
        熊貓的黑眼圈
        北京市門頭溝區(qū)食藥監(jiān)管局加強(qiáng)禽類蛋類產(chǎn)品監(jiān)管
        不宜多吃油炸食品
        欧美日韩国产免费一区二区三区欧美日韩| 久久精品人搡人妻人少妇| 亚洲国产日韩a在线乱码| 欧洲freexxxx性少妇播放| 国产jk在线观看| 男女羞羞的视频免费网站| 亚洲av少妇高潮喷水在线| 久久天天躁狠狠躁夜夜av| 一卡二卡三卡视频| 日本熟妇中文字幕三级| 情av一区二区三区在线观看| 欧美大屁股xxxx高潮喷水| 性大片免费视频观看| 亚洲中文欧美日韩在线| a级三级三级三级在线视频| 欧美怡春院一区二区三区| 精品一区二区三区免费播放| 国产精品自产拍在线18禁| 激情乱码一区二区三区| 一区二区三区四区国产99| 国产真实老熟女无套内射| 国产精品无码专区综合网| 亚洲精品av一区二区日韩| 中国孕妇变态孕交xxxx| 国产成人无码免费网站| 午夜无码亚| 美女视频在线观看网址大全| 欧美日韩精品久久久免费观看| 中国精品久久精品三级| 国产三级黄色的在线观看| 国产91久久麻豆黄片| 国产av无码专区亚洲av蜜芽| 日本午夜福利| 免费人妻精品区一区二区三| 免费午夜爽爽爽www视频十八禁 | 免费播放成人大片视频| 国精品午夜福利视频不卡| 国产一国产一级新婚之夜| 视频在线播放观看免费| 蜜臀av在线观看| 中文字幕人妻中文av不卡专区|