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        幾招讓自己氣血滿格

        2017-07-26 19:35:44崔蕓
        人人健康 2017年12期
        關(guān)鍵詞:倦怠感視線小事

        崔蕓

        明明有很多工作要做,可總覺得身心俱疲,完全沒有動力開動。難道你對喜歡的工作變了心?并沒有哦,你只是在長期的忙碌和壓力下產(chǎn)生了疲憊和倦怠感,俗稱—累覺不愛。下面幾招,可以幫你重啟大腦,找回生產(chǎn)力。

        暫停低產(chǎn)出工作

        每天早上都寫滿整整一頁待辦事項(xiàng),各種大事、小事、小小事,把一天的時間占得一點(diǎn)縫隙都插不進(jìn)去。你確定這些事你都必須要做?如果你覺得今天精神不濟(jì),不妨?xí)和H粘瘫砩夏切┎痪o要的低產(chǎn)出工作。當(dāng)你看到自己的努力有所收獲,自然會重新收獲信心和動力。

        享受一下無為之樂

        雖然從小就被教育不能荒廢時間,但長期有各種事情占據(jù)你的大腦一定會讓它崩潰。不如享受生活,享受無為之樂。抽出一點(diǎn)時間,跟自然、跟自己安靜相處,會讓你感受到真正的放松。

        馬上清還睡眠赤字

        實(shí)際上,睡眠不足和精神不振很有關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),人并不能通過后天練習(xí)而縮短所需的睡眠時間,但奇特的是,當(dāng)你越疲憊,反而越不覺得自己累。這會讓你誤以為自己不再需要那么多睡眠,可時間一長,你就會陷入一種慢性疲倦的狀態(tài)之中。

        電腦族要學(xué)會保護(hù)眼睛

        總是對著屏幕工作,最先發(fā)出疲憊信號的,就是你的眼睛。當(dāng)你開始感到視線模糊,就再也無法集中注意力,并進(jìn)一步引發(fā)煩躁情緒。幸運(yùn)的是,避免這個問題的方法很簡單,你只要確保每隔半小時把視線從電腦屏幕上移開,眺望窗外遠(yuǎn)方的某個建筑物即可。另外,你還可以在工作時把屏幕調(diào)暗一點(diǎn),注意力降低的可能性就會減少。

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