陳志軍

摘 要 采用文獻(xiàn)計量方法對中國知網(wǎng)上發(fā)表的關(guān)于攀巖訓(xùn)練中動作分析的論文進(jìn)行了研究重點的分析。研究主題包括肘關(guān)節(jié)屈伸肌的力學(xué)特征、肘關(guān)節(jié)等速肌力評定和“側(cè)拉”生物力學(xué)分析。側(cè)拉技術(shù)的生物力學(xué)合理性表現(xiàn)為側(cè)對巖壁時人體重心更靠近巖壁，重力產(chǎn)生的傾倒力矩小；膝關(guān)節(jié)的屈伸不會把人體頂離巖壁；人體重心在形成側(cè)拉兩關(guān)節(jié)點的連線附近，幾乎不產(chǎn)生使人體翻轉(zhuǎn)的力矩，可以使另一手臂和腿做較大幅度的自由運(yùn)動，分析得出最合理最省力的側(cè)拉動作。

關(guān)鍵詞 攀巖 生物力學(xué) 側(cè)拉動作 技術(shù)分析

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對動作技術(shù)的分析加以概括，特別是關(guān)于運(yùn)動生物力學(xué)的研究分析。很多研究中都運(yùn)用到了運(yùn)動生理學(xué)的相關(guān)指標(biāo)，如肌電測量分析法，當(dāng)然生物力學(xué)的實驗研究少不了，如平面定點攝影測量法。這些方法均是為了找出優(yōu)秀動作的運(yùn)動學(xué)參數(shù)指標(biāo)，尋求該動作過程的運(yùn)動學(xué)特點，揭示運(yùn)動員完成合理動作的規(guī)律和技術(shù)動作要領(lǐng)，并制定針對性的科學(xué)訓(xùn)練方法，促進(jìn)運(yùn)動員快速掌握動作技術(shù)，進(jìn)而提高攀巖運(yùn)動的競技水平。

1側(cè)拉的分類

側(cè)拉動作 1：開始動作時運(yùn)動員身體正對巖壁身體重心離巖壁遠(yuǎn)而不利于完成動作。

側(cè)拉動作 2：開始動作時運(yùn)動員身體側(cè)對巖壁，但支撐腿（左）和巖壁之間的角度太大。

側(cè)拉動作 3：開始時運(yùn)動員身體側(cè)對巖壁，支撐腿的外測盡量貼近巖壁。

2平面定點測量的結(jié)果分析

2.1攀巖時人體重心的特點

人體重心是人體各環(huán)節(jié)所受重力合力的作用點，攀巖時只有手和足附著在巖壁上人體其它部分均在巖壁之外，由巖壁與人體的位置關(guān)系可知，攀巖時人體重心在巖壁之外，重力不僅對人體產(chǎn)生向下的作用力，同時還產(chǎn)生使人體向外傾倒的力矩，因此重力是破壞人體平衡的主要作用力，人體重心的位置對攀巖時人體的平衡非常重要。

2.2保持平衡所需力量

人體重心的位置對攀巖時人體的平衡非常重要。動作1和動作2在做起始動作時重心在兩支點連線的左方但中間動作時在兩支點連線的右方，在這個過程中為了保持身體的平衡手臂做了很多的功也就是手的拉力用了很大的勁，而動作 3 的起始動作時重心在兩支點連線的右方，所以在完成動作時很省力，動作是科學(xué)的。

3三種側(cè)拉動作的力學(xué)分析

側(cè)拉動作1和側(cè)拉動作2在起始動作時重心在兩支點連線的右側(cè)，但中間動作時在兩支點連線的左側(cè)，在這個過程中為了保持身體的平衡，克服重力給人體帶來的轉(zhuǎn)動效果，手臂的拉力起了主要的作用，用了很大的力量。而動作3的起始動作時重心在兩支點連線的右方，人體重心主要是垂直方向的運(yùn)動，所以在完成動作時比較省力。同時側(cè)拉3的動作特點是身體側(cè)對巖壁，身體對側(cè)手腳接觸巖壁，另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡。人體重心更靠近巖壁，傾倒力矩小。另外支撐腿在由屈到伸的過程中人體重心只是向上移動，不會被頂離巖壁，傾倒力矩不會增加，隨人體重心提高側(cè)對巖壁可以使右臂仍然可以向下拉，抵抗傾倒的力矩不會減小，平衡維持比較容易，同時可以利用全身的高度去抓握上方支點。

4采用側(cè)拉技術(shù)動作合理性（側(cè)拉動作3）的力學(xué)分析

側(cè)拉動作3的特點是身體側(cè)對巖壁，身體對側(cè)手腳接觸巖壁，另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡。力學(xué)合理性表現(xiàn)為兩個方面，一是由于側(cè)對巖壁，人體重心更靠近巖壁，傾倒力矩小。另外支撐腿在由屈到伸的過程中人體重心只是向上移動，不會被頂離巖壁，傾倒力矩不會增加，隨人體重心提高側(cè)對巖壁可以使右臂仍然可以向下拉，抵抗傾倒的力矩不會減小，平衡維持比較容易，同時可以利用全身的高度去抓握上方支點。

另外，側(cè)拉時人體重心點一直在左手和右足攀登附著點的連線附近，由于力臂很小，這樣在人體上升用右手觸摸下一點時人體重力幾乎不產(chǎn)生繞縱軸的使人體翻轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動力矩，這樣右手就可以比較自如的去觸摸和把握下一點，左腿也可以進(jìn)行較大幅度的活動。

5不同類型側(cè)拉技術(shù)肌電測試結(jié)果的分析

在三種側(cè)拉動作的對比中側(cè)拉動作3的膝關(guān)節(jié)角度開始變化時肱二頭肌還沒開始發(fā)力，股外側(cè)肌是促使身體向上移動的主要發(fā)力肌肉。

另外，在三種側(cè)拉動作的對比中側(cè)拉動作3的發(fā)力順序間隔明顯股外側(cè)肌——腓腸肌——背闊肌——肱二頭肌，說明在側(cè)拉動作3的過程中股外側(cè)肌是最先參與發(fā)力的而且發(fā)力而且持續(xù)時間長，貢獻(xiàn)的力量最大，是主要用力肌肉，相反肱二頭肌的參與時間晚，持續(xù)時間短，貢獻(xiàn)的力量最小。不同側(cè)拉動作各肌肉發(fā)力大小比較可以看出側(cè)拉動作3的肱二頭肌積分肌電值最小，股外側(cè)肌積分肌電值最大。

在難度攀巖中如何合理的應(yīng)用技術(shù)動作調(diào)整身體平衡，節(jié)約上肢力量直接決定運(yùn)動員的比賽成績，從以上對比看出側(cè)拉動作3是這三種動作中最合理的動作，同時也提醒我們在日常訓(xùn)練中不要單單注重上肢力量的訓(xùn)練，下肢力量的訓(xùn)練也是很有必要的。

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