趙艷

一旦發(fā)生抽筋，人們常以捶、揉、按等動作來緩解，但這樣只能在一定程度上改善血液循環(huán)，無法拉開肌肉，會造成后續(xù)的酸痛、不適。抽筋急性發(fā)作時，要根據(jù)部位不同，采取正確的處理方法。

手指：握緊拳頭，用力伸張，迅速重復數(shù)次，直至復原。

手掌：手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力向前伸展，多次運動后即可復原?；蛴昧硪皇治兆〕榻畹氖终?，用力后彎直至復原。

上臂：握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動作直到復原為止。

腳趾：腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

小腿：臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見，且多發(fā)生于夜間熟睡時。夜間發(fā)作時，需立刻坐起，把腿伸直，雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動，忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。

大腿：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，將腿伸直，反復多次即可。

腹?。浩教苫蛞袎ψ霰巢可煺惯\動，以拉長腹肌，反復多次即可。