劉欣

梨樹(shù)縣第一高級(jí)中學(xué)

對(duì)抗性練習(xí)在高中乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用效果

劉欣

梨樹(shù)縣第一高級(jí)中學(xué)

乒乓球是一項(xiàng)兼顧娛樂(lè)健身性和競(jìng)技比賽性的體育運(yùn)動(dòng)，就高中體育教學(xué)而言，乒乓球教學(xué)對(duì)于激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，具有重要的教學(xué)意義。傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下，高中乒乓球訓(xùn)練以機(jī)械化的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)為主，較難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主觀能動(dòng)性，學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)水平提升相對(duì)緩慢。對(duì)抗性練習(xí)即通過(guò)學(xué)生乒乓球?qū)雇瓿捎?xùn)練的模式，重點(diǎn)突出了學(xué)生的主體地位，有助于學(xué)生綜合素質(zhì)的提高和發(fā)展。筆者通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方式，就對(duì)抗性練習(xí)的實(shí)際訓(xùn)練效果進(jìn)行了分析，具體內(nèi)容如下。

對(duì)抗性練習(xí)；高中；乒乓球訓(xùn)練；應(yīng)用效果

訓(xùn)練是高中乒乓球?qū)W習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)生熟悉、掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作，提高自身運(yùn)動(dòng)技能水平的重要渠道。傳統(tǒng)模式下，高中乒乓球訓(xùn)練以機(jī)械化的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練為主，學(xué)生被動(dòng)參與動(dòng)作訓(xùn)練，相應(yīng)限制了學(xué)生個(gè)人能力及綜合素質(zhì)的發(fā)展。對(duì)抗性練習(xí)重點(diǎn)突出了學(xué)生的主體地位，側(cè)重于通過(guò)真實(shí)的對(duì)抗模擬，提高學(xué)生的訓(xùn)練注意力和實(shí)效性，使學(xué)生在對(duì)抗中提高自身的運(yùn)動(dòng)能力和應(yīng)變能力。教學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，基于對(duì)抗性練習(xí)的乒乓球訓(xùn)練，可有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)積極性，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的比賽應(yīng)對(duì)能力和心理素質(zhì)，同時(shí)有助于學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的養(yǎng)成。

一、研究對(duì)象及實(shí)驗(yàn)方法分析

（一）研究對(duì)象

筆者挑選本校高二年級(jí)兩個(gè)班，甲班和乙班作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，兩個(gè)班學(xué)生人數(shù)相同均為48人，并且在男女比例、學(xué)生年齡等方面無(wú)明顯差異，兩班學(xué)生均有1年的乒乓球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練經(jīng)歷。

（二）實(shí)驗(yàn)研究方法概述

1、文獻(xiàn)資料法

筆者通過(guò)萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)等檢索系統(tǒng)，查閱了大量的體育教學(xué)、心理學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)方面的有關(guān)資料，為本組教學(xué)實(shí)驗(yàn)提供理論依據(jù)。

2、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

本組實(shí)驗(yàn)中涉及的所有數(shù)據(jù)，均使用Excel等數(shù)據(jù)軟件進(jìn)行記錄和分析。

3、教學(xué)實(shí)驗(yàn)分析

本組實(shí)驗(yàn)中，甲班為實(shí)驗(yàn)組，乙班為對(duì)照組。甲班使用對(duì)抗性練習(xí)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，乙班使用常規(guī)訓(xùn)練方式訓(xùn)練。根據(jù)高二年級(jí)學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)要求和基本特征，實(shí)驗(yàn)組共設(shè)置有以下五個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目：1V1快攻練習(xí)、1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練、發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練、5點(diǎn)對(duì)2點(diǎn)移動(dòng)對(duì)抗訓(xùn)練以及升降級(jí)對(duì)抗訓(xùn)練。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)論與分析

（一）快攻對(duì)抗練習(xí)結(jié)果分析

1V1快攻練習(xí)就是在特定擊球方式和數(shù)量規(guī)定下，以時(shí)間為訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的一種訓(xùn)練方式，其具有訓(xùn)練節(jié)奏快、對(duì)抗性強(qiáng)、穩(wěn)定性高等特點(diǎn)，可在訓(xùn)練過(guò)程中，給予運(yùn)動(dòng)員一定的壓力，有助于提高學(xué)生心理素質(zhì)的強(qiáng)化和提高。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，筆者將甲班學(xué)生分為6組，每組8人，以單循環(huán)輪轉(zhuǎn)的形式進(jìn)行1V1快攻練習(xí)，并對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行記錄。

可以發(fā)現(xiàn)，在基礎(chǔ)條件相同的情況下，隨著學(xué)生對(duì)抗性練習(xí)的次數(shù)不斷增多，其擊球穩(wěn)定性和速度有了明顯的提高，即1V1快攻練習(xí)對(duì)于學(xué)生的基本動(dòng)作掌握和手感的提升，具有明顯的促進(jìn)作用。

就乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練而言，手感訓(xùn)練是其重要促成內(nèi)容，而手感必須從實(shí)踐中獲得和提高，其具體反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員的感知能力、運(yùn)動(dòng)處理能力和調(diào)節(jié)能力。與實(shí)驗(yàn)組相比，研究組的學(xué)生僅進(jìn)行了基本動(dòng)作訓(xùn)練，側(cè)重于基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的掌握，學(xué)生運(yùn)動(dòng)手感提高有限。

（二）5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)結(jié)果分析

5點(diǎn)打2點(diǎn)對(duì)抗性練習(xí)具體是指，由一名學(xué)生負(fù)責(zé)打5點(diǎn)，另一名學(xué)生控制打2點(diǎn)的訓(xùn)練方法，在高中乒乓球訓(xùn)練中，其屬于防守反擊和變線進(jìn)攻的訓(xùn)練項(xiàng)目。這種訓(xùn)練的特點(diǎn)在于接近施展對(duì)抗，可有效提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和運(yùn)動(dòng)能力。

從乒乓球訓(xùn)練實(shí)踐的角度分析，兩名學(xué)生需要快速做出相應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作，一名學(xué)生負(fù)責(zé)送球，另一名學(xué)生則負(fù)責(zé)打球，雙方的運(yùn)動(dòng)思考時(shí)間較少，需在訓(xùn)練過(guò)程中，不斷體會(huì)比賽的節(jié)奏，進(jìn)而提高自身的快攻能力?！?/p>

（三）1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練分析

1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練具體是指一名學(xué)生進(jìn)行拉弧圈球，另一名學(xué)生進(jìn)行檔弧圈球的訓(xùn)練，以一定回合的訓(xùn)練時(shí)間作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練是一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容豐富的訓(xùn)練項(xiàng)目，其要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)于擊球點(diǎn)、使用力量等有著較為準(zhǔn)確的判斷。對(duì)于正手攻球一方來(lái)說(shuō)，其訓(xùn)練內(nèi)容十分豐富，可以根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)方向和落點(diǎn)差異，選擇不同的正手攻球形式，如正手快點(diǎn)、正手快攻、以及正手快拉等，上述動(dòng)作的相同點(diǎn)就是以髖關(guān)節(jié)為基礎(chǔ)的訓(xùn)練練習(xí)；對(duì)于防守一方來(lái)說(shuō)，其需要根據(jù)進(jìn)攻方的動(dòng)作、球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，快速做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)判斷，進(jìn)而完成對(duì)拍形、力量的調(diào)整。

為進(jìn)一步驗(yàn)證對(duì)抗性訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，在訓(xùn)練實(shí)施一個(gè)月后，分別從對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組中選取4名學(xué)生進(jìn)行單循環(huán)比賽。比賽結(jié)果證明，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的各項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo)，均高于對(duì)照組，其中又以搶攻和搶攻得分兩項(xiàng)指標(biāo)最為突出。分析其成因，主要是對(duì)照組學(xué)生缺乏實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練導(dǎo)致的。

（四）發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練分析

發(fā)球和接發(fā)球在乒乓球比賽中有著十分重要的應(yīng)用，直接影響著比賽結(jié)果，其也是高中生乒乓球特長(zhǎng)技術(shù)提高的重要渠道。就現(xiàn)代乒乓球技術(shù)未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)而言，分別加強(qiáng)發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻的第3、第5板訓(xùn)練和第2、第4板訓(xùn)練，具有重要意義。

（五）升降級(jí)對(duì)抗訓(xùn)練

升降級(jí)對(duì)抗訓(xùn)練是一種對(duì)抗比賽訓(xùn)練模式，其主要適用于訓(xùn)練后期，即運(yùn)動(dòng)員熟悉并掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技巧和技能后進(jìn)行。

結(jié)語(yǔ)

通過(guò)教學(xué)實(shí)驗(yàn)可得，對(duì)抗性練習(xí)對(duì)于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和應(yīng)變能力，強(qiáng)化學(xué)生心理素質(zhì)，具有重要的促進(jìn)作用，可有效提高高中乒乓球教學(xué)的科學(xué)性和實(shí)效性。

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