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        怎樣合理科學(xué)使用枕頭(上)

        2017-07-13 07:15:27文/宋
        長壽 2017年3期
        關(guān)鍵詞:枕芯人則羽絨

        文/宋 敏

        怎樣合理科學(xué)使用枕頭(上)

        文/宋 敏

        我們?nèi)巳硕茧x不開枕頭,它幾乎陪伴了我們生命的三分之一。選擇一個(gè)什么樣的枕頭,對我們的健康非常重要。

        一、怎樣的高度才合適

        枕頭不能過高,也不能過低,過高或是過低都會造成睡眠不適。枕頭過高:排除患病因素,會出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,也許是枕頭過高。枕頭過低:如果臨睡前沒有喝過多水,但醒來后面部浮腫;下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況,可能是枕頭過低引起的。

        1.通常情況下,枕頭的適宜高度,以10~15厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可以稍低些。

        2.睡眠習(xí)慣對于枕頭的高度也有影響。習(xí)慣仰睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然,無論仰睡、側(cè)睡,都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

        3.一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

        二、如何選擇有助于頸椎健康的枕頭

        枕芯是枕頭的關(guān)鍵因素,下面介紹幾種常見的枕頭,大家不妨根據(jù)需要選擇適合自己的。

        1.蕎麥枕頭。用蕎麥殼做枕芯,是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。蕎麥殼重量輕,具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu),作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀,而且冬暖夏涼,具有清熱祛火的功效。但缺點(diǎn)是不易清洗,最好定期在太陽下晾曬。

        2.普通人造纖維枕頭。它的優(yōu)勢在于易清洗,但由于化纖材質(zhì)缺乏彈性,不透氣,用久了會變形、結(jié)塊,使枕頭高低不平,尤其一些小廠家的劣質(zhì)化纖枕更容易出現(xiàn)這種情況。

        3.多孔透氣纖維枕頭。我們在商場里常??吹讲煌放频乃目渍怼⑵呖渍?、九孔枕等,里面的填充物實(shí)際上是一種俗稱蓬松棉的化學(xué)合成纖維。在生產(chǎn)過程中,蓬松棉的纖維中心會形成空腔,也就是所謂的孔,工藝不同,孔的多寡也不同。一般來說,這種枕芯透氣性高,彈性好,有助于睡眠。

        4.羽絨枕頭。好的羽絨枕蓬松度好,不會因使用時(shí)間久了而變形,具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。但不便于清洗,而且部分人群會對羽絨過敏。

        5.天然乳膠枕。具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等優(yōu)點(diǎn),但價(jià)格相對較貴。

        6.天然木棉枕頭。采用純天然木棉制成,具有柔軟、吸汗性好、透氣性高的特點(diǎn),比較有利于頸椎的保健。

        由于枕套會與頭、頸部皮膚密切接觸,所以,枕套的“面子”最好選擇透氣、吸水性較好的純棉面料。

        本文由天津生活廣播“生活一點(diǎn)通”節(jié)目推薦。該節(jié)目每天17:00~18:00在天津生活廣播直播,播出頻率:FM91.1、AM1386,歡迎收聽。

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