趙 華

（河南警察學院，河南 鄭州 450000）

警察院校體能訓練對學生身體成分的影響研究

趙 華

（河南警察學院，河南 鄭州 450000）

警察院校是培養(yǎng)人民警察的主要基地，為了強化警校學生的體能、促進學生綜合素質(zhì)的全面提高，必須要合理優(yōu)化、持續(xù)開展警察院校體能訓練工作。警察作為社會秩序的保護者，必須要擁有強健的體魄?，F(xiàn)階段，國內(nèi)的警察院校較重視對學生的體能訓練工作，學生通過參加體能訓練來提高自身的身體素質(zhì)，為今后的職業(yè)生涯打下了良好的基礎。警察院校體能訓練將對學生的身體成分產(chǎn)生巨大的影響，警校需要合理設置體能訓練的強度與時間，防止過度體能訓練對學生身體造成不良影響。

警察院校；體能訓練；綜合素質(zhì)

警察是一個較特殊的群體，擔負著維護社會治安、捍衛(wèi)法律尊嚴的重要職責。職業(yè)的特殊性決定了警察必須要具備優(yōu)秀的體能及強健的體魄。各警校必須要努力做好對學生的體能訓練工作，以實現(xiàn)強化學生身體素質(zhì)、提升學生對自身的信心的目的。警察有時需要執(zhí)行艱巨的任務，在面對突發(fā)事件時要擁有強大的心理素質(zhì)與超常的體力，警察院校（以下簡稱警校）對學生進行嚴格的體能訓練，能夠鍛煉學生的反應能力與身體素質(zhì)，使得學生能夠順利、成功地處理各類突發(fā)事件，確保人民生命財產(chǎn)與物質(zhì)財產(chǎn)的安全。本文分析了相關實驗數(shù)據(jù)，研究體能訓練對學生身體成分的影響。文中的實驗組學生指的是歷經(jīng)3年警校體能訓練、無疾病的學生，對照組學生指的是無疾病的大一新生。

1 警校體能訓練對學生身體成分及形態(tài)指標的影響

1.1 對心肺耐力的影響

神經(jīng)、肌肉、呼吸及循環(huán)等系統(tǒng)維持長時間生命活動的能力就是心肺耐力。心肺耐力是重要的身體素質(zhì)指標，是健康體適能中的核心適能。個體擁有強大的心肺耐力，則其患心肺疾病的概率將顯著降低。良好的心肺耐力有利于緩解個人的心理壓力，對個體的身體素質(zhì)提升工作產(chǎn)生促進作用。為了獲得個體的心肺耐力數(shù)據(jù)，一般需要獲取個體的心率數(shù)據(jù)。心率指的心臟每分鐘跳動的次數(shù)?？茖W研究表明，身體正常的成人的心率一般為60~100次/min，在一定的年齡范圍內(nèi)，心率隨年齡的增大而減少，成年女性的心率要略高于成年男性。在一定的范圍內(nèi)，心率越低表明個體的心臟收縮能力越強，一次心臟收縮放出的血越多，意味著個體的身體素質(zhì)越好。通過分析實驗組與對照組學生的心率數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實驗組學生（接受了大量警校體能訓練的學生）的心率明顯低于新生。由此可見，警校體能訓練能夠在一地程度上增強學生的心臟收縮能力，降低其心率。

1.2 對身體形態(tài)指標的影響

談及身體形態(tài)指標，不得不提體重。體重是反映人體圍度、厚度及寬度的核心指標之一，體重數(shù)據(jù)能夠反映人體皮下脂肪含量、肌肉含量、蛋白質(zhì)含量及人體充實等重要體能指標。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，公眾的飲食水平逐漸提升，越來越多的人熱衷于精食文化，同時不重視日常鍛煉，從而導致身體脂肪含量不斷上升，最終引發(fā)肥胖。肥胖人群患心血管疾病的概率遠高于普通人群。體重過輕同樣不利于身體健康，營養(yǎng)不良、疾病等因素都可能出現(xiàn)個體體重過輕現(xiàn)象。

警校的體能訓練課程中包含了形式多樣的體育活動，學生通過參加體育活動能夠使身體多余的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而有效地規(guī)避肥胖問題，實現(xiàn)強健體魄的目標。除此之外，合理的體能訓練能夠促使學生不斷地消耗能量，使其產(chǎn)生饑餓感，在訓練過后正常飲食，補充熱量，這對體重過輕的學生而言大有裨益，有利于體重過輕的學生養(yǎng)成科學的飲食習慣，防止營養(yǎng)不良問題的產(chǎn)生。

大一學生的普遍年齡為18歲左右，在警察院校的3年中，男生的身高會有小范圍的增長，身體仍處于發(fā)育階段，而女生的身體發(fā)育已經(jīng)成熟，在此情況下，警校的體能訓練課程難以大范圍改變女生的身體形態(tài)指標。與女生不同的是，在經(jīng)過長達3年的體能訓練后，警校男生的身體形態(tài)指標將發(fā)生顯著的變化，實驗組男生的腰臀比數(shù)值明顯大于對照組，差異具有統(tǒng)計學意義。實驗組男生相較對照組學生，前者的胸圍更大、臀部肌肉更緊實，表明實驗組男生身體強壯、體格健碩。

1.3 對舒張壓、收縮壓等脈壓指標的影響

血壓指的是單位面積的血管中流動的血液對血管壁的側壓力，一般意義下的血壓指的是肱動脈血壓。正常人在安靜狀態(tài)下的舒張壓為60~90mmHg，而收縮壓為90~120mmHg。許多因素會影響血壓，血壓過高可能引發(fā)腦充血問題，血壓過低者易出現(xiàn)頭暈目眩、四肢乏力等現(xiàn)象。通過分析實驗組學生的體檢報告發(fā)現(xiàn)，他們的脈壓差與收縮壓要低壓對照組學生。結合相關理論知識可知，警校畢業(yè)生由于長時間開展體能訓練工作，其大動脈血管壁的彈性顯著優(yōu)于未接受良好體能訓練的新生，大動脈血管壁彈性的增加有效地降低了舒張壓與收縮壓。

1.4 對身體成分指標的影響

人體由蛋白質(zhì)、無機鹽、水、脂肪、維生素、糖類及核酸等物質(zhì)構成。正常人體內(nèi)各物質(zhì)含量相對平衡，而一旦構成人體的物質(zhì)之間的比例失衡，則個體可能患上疾病甚至死亡。因此，人們可以通過研究構成人體的物質(zhì)的含量來判斷機體是否健康。

相同年齡、性別與體重的人，其身體成分含量不一定相同。一般來講，如果個體的脂肪含量過多，則說明其運動不足，患心血管疾病的概率較大。如果個體脂肪含量過低，則說明其可能存在營養(yǎng)不良或厭等問題。通過研究警校學生的身體成分發(fā)現(xiàn)，實驗組學生身體成分與入學時相較發(fā)生了顯著的改變。實驗組男生的體重低于對照組，體重的差異性不具有明顯的統(tǒng)計學意義。同時，實驗組女生的體重明顯低于對照組，差異性具有統(tǒng)計學意義?，F(xiàn)代科學研究已證實，體重的過度增加極有可能引發(fā)高血壓等疾病，而接受了良好體能訓練的警校學生舒張壓與收縮壓降低，罹患高血壓的概率遠低于普通人群。

瘦體重與脂肪量是構成人體體重的主要因素。生理學家指出，在運動鍛煉活動中保持較高水平的瘦體重有利提升個體的健康體適能，強化個體的身體素質(zhì)。通過分析瘦體重測試實驗成果發(fā)現(xiàn)，接受了較長時間警校體能訓練的學生的瘦體重數(shù)值較高，意味著這些學生的肌肉較發(fā)達，骨骼強健。實驗組女生的瘦體重含量平均值高于對照組，表明體能訓練能夠有效地提升女生的瘦體重，瘦體重的提升有助于女生形態(tài)美的展現(xiàn)與體能的提升。

生理學中將細胞外液、細胞內(nèi)液與蛋白質(zhì)的總和稱為肌肉含量?？茖W家們認為，機體的適應能力隨肌肉含量的增加而增強，警察是一份具有一定風險、工作強度較大的職業(yè)。所以，警校必須要著眼于提升學生的適應能力，使得學生在畢業(yè)后能夠很好地適應警務工作。實驗表明，接受了3年警校體能訓練的學生的適應能力普遍強于新生。實驗組男生的肌肉含量遠遠大于剛入學的新生，統(tǒng)計結果的差異性具有顯著性意義。此外，實驗組女生的肌肉含量也較高，高于剛入學的新生，統(tǒng)計結果具有顯著性意義。

現(xiàn)階段，國內(nèi)警察院校的體能訓練課程形式多樣、其中包括格斗、設計與車輛駕駛等，學生既能夠接受大量的有氧體能訓練活動，也可以參加一些無氧運動，因此警校學生的身體成分比例較為均衡。研究證實，長時間的有氧運動能夠消耗大量的脂肪，提高人體的瘦體重，強化肌肉的力量與耐力。目前，警察院校的體能訓練活動更像是免費減肥課程，是廣大女生的福音，其既能夠有效地統(tǒng)提升女生的身體素質(zhì)，又可以降低學生體內(nèi)的脂肪含量，使得女生能夠更好地展現(xiàn)身體魅力。

2 促進警校體能訓練工作發(fā)展的措施

2.1 不斷提升體能教學的創(chuàng)新能力

警察工作具有極強的特殊性，要不斷地創(chuàng)新體能訓練方法，使得體能訓練的內(nèi)容更加貼近警務工作的實際，進一步強化體能訓練的效果。為了最大程度地保障體能訓練工作的質(zhì)量，使得學生從體能訓練中獲得更大的收益，應要摒棄落后的訓練手段，推動傳統(tǒng)訓練手段與現(xiàn)代訓練方式的有機結合，從而實現(xiàn)有效提升學生身體素質(zhì)的目標。

應致力于激發(fā)學生對體能訓練課程的興趣。客觀上看，警校的體能訓練課程較為密集、課程量相對較大，對學生尤其是女生而言不具備較強的吸引力。所以，體能教師在訓練與教學過程中要重視培養(yǎng)學生對體能訓練的興趣，使得學生意識到體能訓練工作對個人職業(yè)生涯的重要性。

2.2 做好訓練質(zhì)量及負荷的測定工作

警察院校應做好訓練質(zhì)量及負荷的測定工作，合理安排學生的體育鍛煉時間。訓練質(zhì)量與負荷是班級培訓與教學的重要構成部分，學校應依據(jù)體能訓練的重要性與特殊性，對訓練質(zhì)量與負荷進行科學合理的測定工作，從而強化學生的身體素質(zhì)。在制訂體能訓練計劃的過程中，教師應多征求學生的意見與建議，強化學生對體能訓練課程的參與感。

3 結 語

新時期，做好對警校學生的體能訓練工作具有重要的現(xiàn)實意義。警察這份職業(yè)對從業(yè)者身體素質(zhì)的要求較高，實驗表明，接受了長時間體能訓練的學生的身體素質(zhì)明顯優(yōu)于大一新生。為此，警校要秉承著“以人為本”的理念，不斷地創(chuàng)新體能訓練課程，從而促進警察培養(yǎng)事業(yè)的長足進步。

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G807.4

A

1674-151X（2017）03-070-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.037

投稿日期：2017-01-15

趙華（1970—），副教授，本科。研究方向：體能教學與訓練。