馬亞利

我是2013年正式開始習練健身氣功的，那年我47歲，正處于女性身體的多事之秋，更年期煩惱讓我一天天身心疲憊，渾身上下周身不適，失眠，焦慮，每天萎靡不振，總擔心自已有病隨時都往醫(yī)院跑，于是朋友對我說，你還是去學學健身氣功吧，聽說對緩解女性更年期有好處，并能轉(zhuǎn)移你整天關(guān)注自已身體的注意力，健身氣功？原來也只是聽人說說而己，也根本不知道是怎么回事，一次偶然機會，我早上散完步正往回家路上走時途徑體育館，看見一群人正在跟著兩位老師在做運動，我站在那里看了一會兒卻怎么也看不懂，說是打的太極呢又不像，說是做操呢可節(jié)奏又那么慢，他們個個步履穩(wěn)健，動作流暢，全神貫注，懷著強烈的好奇心我跑上去一打聽，才知道他們練的就是健身氣功，于是我也站在了隊伍的后面，從這一刻開始，我便和健身氣功結(jié)下了緣。

初練健身氣功時，我也遇到了很多困難，由于我睡眠不好導致的記憶力下降，注意力很難集中，加之才開始習練時腰、腿、腳渾身上下都疼痛不已，幾次想放棄，于是老師又告訴我：這是練氣功每個人必須要走的過程，只要你堅持一段時間，身上的氣血通了，一切都會好起來的。

經(jīng)過一段時間的習練，我先后學會了健身氣功·導引養(yǎng)生功十二功法、八段錦，慢慢的，我感覺我的身體起了微微的變化，身上的疼痛感消失了，飯量增加了，精神狀態(tài)好了許多，最重要的是我的睡眠質(zhì)量得到了改善，從以前的睡不著到現(xiàn)在的安然入睡，從此我更加堅定我練習的信心。

從開始的接觸到后來的習練，我對健身氣功有了一個更深入的了解，并開始在網(wǎng)上查閱大量關(guān)于健身氣功的文章，總結(jié)出了兩條：

一、習練氣功將人們的“精、氣、神”融為到了一體，達到疏筋活絡(luò)，氣血暢通，精神飽滿，增強人體免疫功能，延緩衰老，健康長壽。

二、提高思維能力，修身養(yǎng)性，改善情緒，增強自信，陶冶情操，身心愉悅。是男人的加油站，女人的美容院。

如今，我不但習練健身氣功，還打打太極、跳跳舞，休息之余，我還把旺盛的精力用來學習寫作，健身氣功使我思維寬廣，筆下開花，現(xiàn)在我正在學習五禽戲，為了方便我和更多朋友的學習，我把學習五禽戲的過程和好處用詩歌的形式寫了出來：

習練五禽戲

晨風拂面陽光照/小鳥啼叫人歡笑/清晨大家聚一起/共同來練五禽戲/先放松，再呼吸/身心狀態(tài)調(diào)均勻/隨著音樂節(jié)奏起/氣功練習就開始

虎/猛虎下山不可擋/剛?cè)嵯酀?虎視耽耽抖威風/益精強腰腎健康

鹿/姿態(tài)舒展仰脖傲/步步輕盈身飄渺/俯身蹦跳姿優(yōu)美/伸展筯骨體形嬌

熊/慢慢起手雙臂高/摸仿熊步晃動腰/步撼抗推擠/增強脾胃抗衰老

猿/猿猴聰明又敏捷/攀樹摘桃多活躍/肢體靈活腦發(fā)達/練了頭清眼不花

鳥/鳥兒昂頭挺起胸/展翅飛翔在天空/身體玲巧婀娜姿/調(diào)運氣血經(jīng)絡(luò)通

整套一共五動作/虎鹿熊猿和仙鶴/個個形態(tài)都乖巧/認真練好五禽戲/健康長壽永不老