武燕

2016年9月25日，在浙江臺(tái)州舉辦的首屆健身氣功藝術(shù)周表演賽期間，我有幸參加了健身氣功縮短版培訓(xùn)班。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我更加了解了健身氣功。它不但是看起來(lái)很美，而且健身效果突出，主要是通過(guò)身體的旋轉(zhuǎn)、拉伸、側(cè)曲、伸展，來(lái)按摩整個(gè)內(nèi)臟。通過(guò)刺激穴位，來(lái)有效的調(diào)節(jié)身、心、氣、神。長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練，能夠起到固本培元的作用。

下面，簡(jiǎn)單介紹一下大舞中幾勢(shì)動(dòng)作對(duì)背部的調(diào)節(jié)，以及它們的健身效果。

昂首勢(shì)：脊柱反弓時(shí)，刺激肩胛骨間的神道穴，起到收斂心神的作用。此勢(shì)，疏導(dǎo)任督二脈，可升發(fā)陽(yáng)氣。

開(kāi)胯勢(shì)：由尾椎帶動(dòng)腰，帶動(dòng)頸椎，帶動(dòng)肩，帶動(dòng)臂，逐節(jié)拔伸。通過(guò)旋轉(zhuǎn)，拉伸肩、髖。在開(kāi)胯時(shí)通過(guò)脊柱，舒肝、理氣，有疏導(dǎo)氣血的作用。

抻腰勢(shì)：通過(guò)脊柱的反向牽拉，對(duì)頸椎、腰椎以及下肢關(guān)節(jié)，有良好的保健康復(fù)作用。通過(guò)手、腳兩方向，持續(xù)，緩慢的伸拉、抻筋、拔骨，打開(kāi)督脈，調(diào)理三交，促進(jìn)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶及軟組織的氣血運(yùn)行。

擺臀勢(shì)：下蹲的時(shí)候，先下頦回收。從第一頸椎，胸椎，腰椎，尾椎，逐節(jié)轉(zhuǎn)曲伽鉤。起身的時(shí)候，從尾椎，腰椎，胸椎，頸椎逐節(jié)伸直。收腹含胸。拱腰拱背，脊椎呈弓形。此勢(shì)有整理脊柱，培元固精的作用，有固腎的作用。通過(guò)擺臀動(dòng)作，以尾椎帶動(dòng)脊柱，再帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱和內(nèi)臟起到按摩的作用。調(diào)理任、督二脈及帶脈，對(duì)腰、腿勞損有保健康復(fù)作用。

授課老師在教授大舞時(shí)，不止一次提到，人體背面有三關(guān)：玉枕關(guān)（提神），夾脊關(guān)（勢(shì)的中心），尾閭關(guān)（練精化氣）。就拿開(kāi)胯勢(shì)說(shuō)吧！在沒(méi)聽(tīng)老師講課前，自己認(rèn)為，是先打開(kāi)手，再展臂，然后扭胯?？上攵@樣錯(cuò)誤的理解，在不能正確的打開(kāi)人體總開(kāi)關(guān)時(shí)，怎能達(dá)到理想的健身效果！

以上是列舉了大舞的個(gè)別動(dòng)作，實(shí)際上健身氣功的每一式都有其傳統(tǒng)文化和中醫(yī)學(xué)的內(nèi)涵。

在這次臺(tái)州健身氣功藝術(shù)周比賽中，我們內(nèi)蒙古包頭代表隊(duì)，雖然只取得二等獎(jiǎng)，但我們的收獲特別多。最主要的收獲，就是能聽(tīng)到許多功法編創(chuàng)老師近距離、系統(tǒng)的講解功法動(dòng)作，功法原理，讓我們受益匪淺。