買毅強

（河南理工大學體育學院，河南 焦作 454000）

理論與方法探索

普通高校羽毛球?qū)ｍ棇W生反手擊高遠球技術(shù)教學探析

買毅強

（河南理工大學體育學院，河南 焦作 454000）

本文對反手高遠球的技術(shù)特點及在教學過程中存在的問題進行研究，并提出在教學過程中改進傳統(tǒng)的教學方法，使學生更容易掌握反手擊高遠球這項技術(shù)。

羽毛球?qū)ｍ棇W生；反手擊高遠球；教學與訓(xùn)練方法

近年來，由于我國羽毛球在世界賽場上的卓越表現(xiàn)，使羽毛球運動也逐漸地在群眾中普及，高校也掀起了練習羽毛球的熱潮，尤其是各個高校體育專業(yè)技術(shù)課都紛紛開設(shè)了羽毛球選修課和專項課。對羽毛球?qū)ｍ椀膶W生，教師在教學訓(xùn)練過程中，不僅要把重點集中在他們的技術(shù)學習上，也要把如何提高他們的實戰(zhàn)能力作為重點來進行教學與訓(xùn)練。說到實戰(zhàn)能力，就使得羽毛球教師不僅要對羽毛球?qū)ｍ棇W生教授全面的羽毛球技術(shù)，也要教授他們?nèi)绾卧趯崙?zhàn)中合理地運用這些技術(shù)來達到取勝的目標。反手擊高遠球是羽毛球所有技術(shù)中最難掌握的且在實戰(zhàn)中威脅性相對較小。不具威脅不代表就沒有用。所以，羽毛球?qū)ｍ椀膶W生不僅要掌握這項技術(shù)而且還應(yīng)在實戰(zhàn)中運用自如。

1 羽毛球?qū)ｍ棇W生的特點

羽毛球?qū)ｍ椀膶W生主要是選擇普通高校體育專業(yè)技術(shù)專項課是羽毛球的學生，這些學生通常在進入高校前是沒有接觸過羽毛球或者沒有接觸過專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練的學生，有一定身體素質(zhì)基礎(chǔ)，但是基本沒有羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)及專項素質(zhì)基礎(chǔ)。

2 反手擊高遠球技術(shù)的概述

2.1 準備姿勢

羽毛球反手擊高遠球技術(shù)以右手持拍為例，在對方打出自己反手區(qū)域的高遠球時，首先要做的是左腳向左后方移動一步，緊接著右腳向左前跨一大步，同時轉(zhuǎn)身使身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動到位時，使球在身體的右肩上方。

2.2 引拍姿勢

步法移動中，握拍要從正手握拍轉(zhuǎn)變成反手握拍，上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩膀，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收，含胸，收腹。同時，手臂回環(huán)內(nèi)旋引拍，握拍手放松，手腕稍有外展。

2.3 揮拍姿勢

開始揮拍時，身體后伸挺胸，帶動肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動，使肘關(guān)節(jié)上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅速外旋向上揮動伸直，在揮動過程中手腕后伸，在擊球瞬間，手腕閃動，自下而上甩臂將球擊出，擊球時，手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到拍頭。

2.4 擊球點是關(guān)鍵

從高遠球字面上得知，球的運行軌跡是即高又遠，擊球點是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩上方的高點時擊打，這時才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻

3 反手擊高遠球技術(shù)在比賽中的特點

3.1 威脅性較小

反手擊高遠球在比賽中通常屬于一種被動擊球，在非常被動的情況下，反手擊高遠球就是一種過渡球，盡力把球回擊到對方場地的底線和雙打后發(fā)球線之間的位置，從而為自己爭取更多的準備時間。

3.2 球路比較單一

由于人體關(guān)節(jié)的生理特點，手腕轉(zhuǎn)動幅度有限，球員在被動的情況下無法打出角度較大的斜線球，以至于反手擊高遠球的球路相對比較單一。

4 教授反手擊高遠球過程中的問題

4.1 教授時機不適宜

對普通高校體育專業(yè)的羽毛球?qū)ｍ棇W生，大多數(shù)學生是在進校前是沒有接觸過羽毛球或者說沒有系統(tǒng)接受過羽毛球訓(xùn)練的，在這種程度下如果按照一貫的教學計劃在第一學期中期對其進行反手擊高遠球技術(shù)的講授，必將會產(chǎn)生許多負面影響。

4.1.1 過早對學生講授反手擊高遠球技術(shù)容易使其忽略頭頂球技術(shù) 中國羽毛球國家隊總教練李永波說過：“羽毛球運動正手、反手技術(shù)都是需要的，當然對專業(yè)運動員來講，更希望他們用頭頂，因為頭頂球威脅更大，也更隱蔽。”頭頂球是羽毛球技術(shù)中針對擊反手區(qū)域球時做出的一種用正手擊球的方法，技術(shù)特點跟正手擊球大致一樣，區(qū)別就是側(cè)身幅度更大，速度更快。盡量讓來球處于身體右上方。頭頂球相對反手來說，威脅性更大，回球方式多樣，殺球、劈吊等都能通過頭頂球技術(shù)來完成，球路變化更多。雖然普通高校羽毛球?qū)ｍ棇W生不是李永波所說的專業(yè)運動員，但是對一個羽毛球初學者來說，過早地進行反手擊高遠球技術(shù)勢必會造成其懶惰性，反手區(qū)域的球能用頭頂球技術(shù)的卻用反手擊球，這樣在日后訓(xùn)練比賽中包括對腳步移動的練習都不是一個好的習慣，反而會制約學生技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。

4.1.2 過早對學生講授反手擊高遠球技術(shù)使學生容易受傷 對大多數(shù)羽毛球?qū)ｍ椀膶W生來說，在學羽毛球初期對羽毛球是靠手腕的旋轉(zhuǎn)發(fā)力這個技巧還不能完全融會貫通，這樣一來，在練習反手擊高遠球這種比較復(fù)雜的技術(shù)時，會出現(xiàn)發(fā)力向后甩手腕等一些錯誤動作，久而久之，長期錯誤的反關(guān)節(jié)運動勢必會造成手腕、肘、肩等關(guān)節(jié)的損傷，如果不加以注意，帶著受傷的身體在練習過程中，身體相關(guān)部位會出現(xiàn)代償性運動，以至于造成技術(shù)動作的嚴重變形，在現(xiàn)在處處提倡安全教育的前提下，保證學生的安全是所有教學工作的前提和基礎(chǔ)。

4.2 教學內(nèi)容片面

4.2.1 注重技術(shù)，忽視了身體素質(zhì) 羽毛球在項群分類中屬于技能主導(dǎo)類項目，但是羽毛球?qū)ｍ椷\動特點是：速度是核心、力量是基礎(chǔ)、速度耐力是保證。在教學中，對學生身體素質(zhì)訓(xùn)練的重點就是速度和耐力。在21分每球得分的賽制要求下，對球員的速度要求更高，在雙方比賽比較焦灼的時候，對球員的耐力也是比較大的考驗。所以，在熟練掌握技能的前提下，球員良好的專項身體素質(zhì)尤其是專項速度耐力是決定比賽成績的重要條件。反手擊高遠球技術(shù)是一個在羽毛球所有技術(shù)中比較復(fù)雜而且相對難以掌握的技術(shù)，對球員的專項素質(zhì)要求較高，尤其是對手腕的爆發(fā)力和上肢力量。對羽毛球?qū)ｍ椀膶W生，教師在教學過程中經(jīng)常會強調(diào)反手擊高遠球技術(shù)的熟練度及技術(shù)環(huán)節(jié)的準確度，這樣往往會出現(xiàn)有的學生技術(shù)并沒有太大的問題，但是在實戰(zhàn)比賽中學生卻很難打出理想效果的反手高遠球或者反手高遠球失誤率增加，這種情況說明學生在高強度比賽中體力消耗大，在身體疲勞的情況下，動作速度變慢、技術(shù)變形等繼而影響擊球效果。

4.2.2 注重手上的動作，忽視了步法羽毛球這項運動有句老話：“七分靠步法，三分靠技術(shù)。”從這句話里我們不難看出，步法在羽毛球運動中處于非常重要的位置，羽毛球運動中任何一個技術(shù)動作都是要同腳步協(xié)調(diào)配合來完成的。同樣，反手擊高遠球也是靠合理而有效的步法來作支撐的。在比賽中，整個人是在不停的移動的，運用合理而富有節(jié)奏的腳步來盡量使自己擺脫被動的局面，所以反手擊高遠球技術(shù)中的步法顯得尤為重要。在教學過程中，教師通常會把焦點集中在手上的動作，腳步動作對學生簡單師范一下，使學生在練習中也誤認為手上動作做好就能打好反手高遠球，以至于在實戰(zhàn)比賽中，恰恰是因為腳步的原因而嚴重影響擊球效果，從而使自己陷入被動的局面。對腳步，還有一個非常重要的作用就是能幫你找到合適的擊球點，根據(jù)反手擊高遠球技術(shù)特點，可以得知擊球點即高點、前點是關(guān)鍵。擊球點是否合理關(guān)鍵是看身體相對球所處的位置，反手高遠球擊球點是在右肩上方，如何運用腳步使身體提前處于合適的擊球位置是重中之重。

4.2.3 注重單個技術(shù)練習，忽視了多球練習多球練習是指教師按照一定的教學目標，通過連續(xù)不斷地較多數(shù)量的供球，采用不同球速、落點及其不同技術(shù)組合等手段，使學生按照教師規(guī)定的訓(xùn)練程序和要求，進行連續(xù)地重復(fù)單個或多個技術(shù)動作的練習方法。多球練習是將手法、步法、場上應(yīng)變反應(yīng)能力、戰(zhàn)術(shù)及體能集于一體的綜合性訓(xùn)練法。教師在教學過程中，通常把反手擊高遠球技術(shù)單獨拿出來讓學生進行練習，這種方法會使學生在實戰(zhàn)中不能很好的把反手擊高遠球技術(shù)包括反手擊球腳步技術(shù)和其他技術(shù)進行有效的銜接，或者說是在實戰(zhàn)中的多拍回合，反手擊高遠球技術(shù)出現(xiàn)失誤的概率比較大。羽毛球比賽中，場上形勢瞬息萬變，良好的體能、熟練的技術(shù)、富有節(jié)奏感的腳步、快速的場上應(yīng)變反應(yīng)能力都是決定比賽成績的重要條件。

4.2.4 注重基本技術(shù)練習，忽視了基本技術(shù)的運用 所有的技術(shù)強化與鞏固都是為了在比賽中運用，反手擊高遠球亦是如此。因此，在教學過程中，教師在講授反手擊高遠球技術(shù)時，過于注重基本技術(shù)的練習，在學生基本技術(shù)強化和鞏固都已經(jīng)完成后，學生在羽毛球這項運動中已經(jīng)具備了一定的專項素質(zhì)基礎(chǔ)，此時應(yīng)進行接近實戰(zhàn)的對抗練習，最后發(fā)展為近乎實戰(zhàn)的全場綜合性對抗練習，使學生反手高遠球技術(shù)能在比賽中運用自如，從而進一步提高實戰(zhàn)水平。

5 提高反手擊高遠球教學效果的策略

5.1 加強專項素質(zhì)練習

對高校羽毛球?qū)ｍ棇W生，教授其反手擊高遠球的最佳時機應(yīng)是在其熟練羽毛球正反手發(fā)力技巧，對全場步法移動能熟練掌握之后，而且專項力量素質(zhì)尤其是手腕的爆發(fā)力有了明顯提高后才可將反手擊高遠球技術(shù)對其講授。這樣，在保障學生安全的前提下，也能按照循序漸進的原則進行科學的教學與訓(xùn)練。

5.2 變化練習方式

在講授反手擊高遠球技術(shù)前，要盡量讓學生去主動用頭頂球技術(shù)擊自己的反手區(qū)域的球，逐步養(yǎng)成主動去用頭頂球技術(shù)習慣后，再接受反手擊高遠球技術(shù)，這樣在實戰(zhàn)中就不會有明顯的短板被對手抓住。

5.3 加強步法練習

在教學過程中，要把反手擊高遠球技術(shù)中的步法融入到全場步法練習中，使學生對反手擊高遠球的步法能和全場步法進行無縫對接，以至于在比賽中，對反手擊球的步法能運用自如，大大降低反手的失誤率。

5.4 注重相關(guān)技術(shù)遷移

在教學過程中，在學生熟練掌握反手擊高遠球基本技術(shù)基礎(chǔ)上，在練習反手擊高遠球時，要結(jié)合著球路一起練，如正手放網(wǎng)前球，下一個就是反手高遠球，用不同的球路結(jié)合著反手擊高遠球一起練能讓學生更深切體會反手高遠球，也能更快地提高實戰(zhàn)水平。

5.5 加強多球練習

在教學過程中，在學生的專項素質(zhì)有了明顯提高后，對反手擊高遠球技術(shù)基本能熟練掌握，此時，應(yīng)采用多球，用不同的球路、球速及不同的落點，對學生進行全場近乎實戰(zhàn)的對抗練習，使其從實戰(zhàn)中去體會反手擊高遠球的感覺，進而使其技術(shù)更加全面。

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投稿日期：2017-01-10

買毅強（1986—），助教，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學。