曾芳芳

摘 要：競技健美操運(yùn)動的特點(diǎn)非常的突出，也是這一項(xiàng)目最有吸引力的地方。競技健美操運(yùn)動非常有獨(dú)特性。競技健美操是一項(xiàng)獨(dú)立的競技體育項(xiàng)目，根據(jù)這一運(yùn)動的獨(dú)特性，一定要以基本的體育動力為發(fā)展的特點(diǎn)。因此，一定要確保競技健美操是一項(xiàng)獨(dú)立的競技項(xiàng)目，根據(jù)競技健美操本身非常獨(dú)特的運(yùn)動特點(diǎn)制定發(fā)展的規(guī)劃，希望可以通過這樣的方式讓競技健美操成為奧運(yùn)會的項(xiàng)目。該論文主要是針對《國際健美操評分規(guī)則》進(jìn)行詳細(xì)的研究，希望可以對競技健美操的運(yùn)動特點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的了解，為我國競技健美操運(yùn)動縮小和世界的差距提供一定的現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

關(guān)鍵詞：競技健美操 技術(shù)特點(diǎn) 控制

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0239-02

競技健美操運(yùn)動是一項(xiàng)集競技和運(yùn)動為一體的競技項(xiàng)目，也是競技健美操運(yùn)動特點(diǎn)的展現(xiàn)，更是這項(xiàng)運(yùn)動的魅力所在。根據(jù)對競技健美操的特點(diǎn)和發(fā)展優(yōu)勢進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)競技健美操的運(yùn)動特點(diǎn)主要可以從以下幾個方面進(jìn)行分析，即身體重心節(jié)律性彈動、身體姿態(tài)控制、操化動作的準(zhǔn)確控制和步伐的控制。

1 身體重心彈動技術(shù)

對于競技健美操來講，身體重心的彈動技術(shù)是非常重要的。身體重心的彈動技術(shù)一定要在健美操的成套動作中體現(xiàn)。在整套的體育運(yùn)動中一定要保持整體的身體節(jié)奏感，節(jié)奏可以更好的保持身體重心彈動。要保證整體的身體彈動技術(shù)，還要在運(yùn)用中對運(yùn)動員的髖、膝、關(guān)節(jié)的屈伸的動作保有一定的彈性，這種運(yùn)動中的彈性也要和整體的動作相適應(yīng)。

競技健美操運(yùn)動項(xiàng)目的核心技術(shù)是運(yùn)動中的彈動技術(shù)。根據(jù)我國對競技健美操這項(xiàng)運(yùn)動的要求可以發(fā)現(xiàn)，競技健美操運(yùn)動要完美的完成整體的運(yùn)作，對于技術(shù)的要求是非常高的。要在競技健美操運(yùn)動中體現(xiàn)出完美的技巧才可以讓這項(xiàng)運(yùn)動更有吸引力。競技健美操運(yùn)動的核心技術(shù)就是運(yùn)動的彈動技術(shù)，彈動技術(shù)是競技健美操運(yùn)動中一定要掌握的，通過競技健美操的彈動技術(shù)可以更好地展現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)。而彈動技術(shù)掌握的好壞也直接關(guān)系到競技健美操運(yùn)動整體的完成的質(zhì)量。

2 身體姿態(tài)控制技術(shù)

在競技健美操運(yùn)動中，要對身體進(jìn)行全面的控制，身體姿態(tài)的控制主要是指在競技健美操運(yùn)動過程中，讓身體更加的收緊，無論健美操動作是什么樣的，運(yùn)動員的身體的姿態(tài)一定全都是收緊的，要讓身體整體的軀干、腰部都有一種好像固定的感覺。運(yùn)動員一定在整套的動作中保持著對腹部、背部和脊柱的直立，讓這些身體的部位都保持在正位的位置上?？梢钥闯觯眢w姿態(tài)的固定性對于競技健美操運(yùn)動是非常重要的，是完成競技健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)。運(yùn)動員要想要運(yùn)動中保持對姿態(tài)更好地控制，一定要做到以下幾點(diǎn)。

2.1 身體姿態(tài)位置要標(biāo)準(zhǔn)

身體姿態(tài)是競技健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)，而錯誤的身體姿態(tài)是不利于進(jìn)行競技健美操運(yùn)動的。標(biāo)準(zhǔn)的身體姿態(tài)一定要讓運(yùn)動員的頭部保持直立，整體的頭部感覺是向上的，背部不能駝背、要收腹，同時(shí)要讓整個肩部處于一種放松的姿態(tài)中，腳部和膝部要自然的立直，不能有意的對大小腿進(jìn)行彎曲，如果在競技健美操運(yùn)動中有一些屈膝動作時(shí)，一定要讓腿部的角度保持一個90度的直角，脊柱也要一直保持在一種直立的姿態(tài)上。從競技健美操運(yùn)動姿態(tài)美的具體要求上來看，運(yùn)動員的腳部只要離開地面就一定要繃起。所有的姿態(tài)都是依靠運(yùn)動員對于技術(shù)的掌握情況而實(shí)現(xiàn)的。

2.2 身體重心位置要正確

在進(jìn)地競技健美操運(yùn)動中時(shí)， 一定要讓身體的重心在一個正確的位置上。在整體的過程中，運(yùn)動員的重心不能一直位于一個地方保持不變，一定要隨著整體的運(yùn)動方向而不斷的進(jìn)行改變。在運(yùn)動的過程中，運(yùn)動員的重心位置一定會產(chǎn)生一定的變化，但是無論是什么樣的變化，一定要讓身體的重心位置正確。因此，在競技健美操運(yùn)動完成時(shí)，也要讓身體的位置保持在正確的位置上，把重心向上，哪怕是運(yùn)動過程中身體向下，也要讓身體處于緊繃的位置上。

2.3 身體重心要保持平穩(wěn)

在進(jìn)行競技健美操運(yùn)動過程里，要讓身體的重心保持平穩(wěn)，不能上下的晃動。在競技健美操運(yùn)動中整體的運(yùn)動是相連的，不是獨(dú)立存在的。在競技健美操運(yùn)動所有的動作中，重心的平衡是非常重要的，也要有一定的穩(wěn)定性。這是更好地展現(xiàn)競技健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)。在這項(xiàng)運(yùn)動中，身體的重心會比較容易傾倒，產(chǎn)生一定的偏差。因此，作為競技健美操運(yùn)動的動動員一定要維持身體的平穩(wěn)，避免運(yùn)動中產(chǎn)生晃動，更好地保持整體動作的穩(wěn)定性，尤其是在各種動作的轉(zhuǎn)換過程中。

3 操化動作的準(zhǔn)確控制技術(shù)

操化動作的控制在競技健美操運(yùn)動中是需要運(yùn)動員通過肌肉進(jìn)行控制的。根據(jù)競技健美操運(yùn)動的整體規(guī)則可以看出，競技健美操運(yùn)動對于開始和結(jié)束的動作要求性非常高，要求所有的動作都需要運(yùn)動員進(jìn)行準(zhǔn)確的控制。競技健美操運(yùn)動的操化動作的控制要非常的準(zhǔn)確，在整體的運(yùn)動中一定要控制好肌肉的用力，通過這樣的方式可以讓整體的動作加快，但是也要避免讓肌肉比較僵硬的情況出現(xiàn)，在結(jié)束的過程中也要有比較明顯的操化動作進(jìn)行控制，可以看出，操化動作的準(zhǔn)確性建立在動作幅度大的前提下，是動作準(zhǔn)確到位延伸控制的結(jié)果。

3.1 動作的準(zhǔn)確性

競技健美操運(yùn)動是單個動作的整合，所有的動作都一定要做到非常的準(zhǔn)確和更好地進(jìn)行控制。例如在進(jìn)行單腳跳的過程中，在提腿時(shí)一定要讓腿部和身體保持直立，成90度的直角。在競技健美操運(yùn)動中運(yùn)動員的手部動作也要講解的比較清楚。運(yùn)動員身體各部位的動作一定要保證準(zhǔn)確性，要全面的體現(xiàn)出所有動作要明確的開始和結(jié)束的動作。動作的準(zhǔn)確性是運(yùn)動員動作完成質(zhì)量的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)，也是規(guī)則中動作完成情況的重要評分依據(jù)。

3.2 動作的幅度感

操化動作的幅度大小也一定要遵循人體比較正常生理特點(diǎn)。在所有的動作完成的時(shí)候，一定要通過最大的幅度完成所有的動作。為了可以讓動作的幅度做到最大，導(dǎo)致身體姿態(tài)會被破壞，這是不正確的。動作的幅度是體現(xiàn)競技健美操運(yùn)動強(qiáng)度的重要因素，也是規(guī)則中動作完成情況的重要評分依據(jù)。

3.3 動作的力度感

操化動作的力度是通過肌肉進(jìn)行控制的。整體動作的運(yùn)作也是通過運(yùn)動員的肌肉控制而實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動員的動作的力度不只是要通過運(yùn)動員的肌肉進(jìn)行發(fā)力，也不是簡單的動作加速，和短時(shí)間的制動結(jié)果。對于競技健美操運(yùn)動來講，操化性的動作整體的力度、動作、姿態(tài)的控制都要控制的較好，如果控制不好可以讓肌肉顯得僵硬，用力過大則顯得太過。因此，整體動作的力度一定要較好地進(jìn)行控制。

綜上所述，對于競技健美操運(yùn)動來講，彈動技術(shù)是這項(xiàng)運(yùn)動最為重要的部份，通過彈動技術(shù)可以更好地體現(xiàn)出競技健美操運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)，也是競技健美操項(xiàng)目最為重要的核心特點(diǎn)。所以，一定要保證競技健美操的運(yùn)動員可以對整體的運(yùn)動進(jìn)行更好地控制。競技健美操運(yùn)動的技術(shù)決定著健美操運(yùn)動員是不是可以更加的優(yōu)秀，這些動作和技術(shù)不是相對立的，而是相互統(tǒng)一和相互促進(jìn)的。

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